>>6417615Можно начать с того, чтобы не уйти в лес, а ходить в лес.
Человек эволюционировал для того, чтобы довольно много ходить. А не для того, чтобы сидеть или стоять.
И под ходить понимается настоящая хотьба, а не медленная "разрешенная" походочка.
Все эти хомячьи идеи об "альпийской хотьбе", о "беге трусцой", о "бговых дорожках" и прочих белечьих колесах - предельно тупы. Длительные однообразные нагрузки только угробят суставы. Поддержание осанки в одном положении - гробит позвоночник. Да, это лучше, чем гиподинамия, но это тоже подрывает здоровье.
Даже гулять по городу - что рекомендуют врачи, хоть и лучше, чем сидеть, но тоже не особо полезно: по плоскому асфальту, не отдыхая, нагружать стопы по плоскому асфальту - тоже ни к чему хорошему не приведет.
Бег трусцой еще и мозг повреждает - микросотрясения.
Ты видел когда-нибудь умных бегунов трусцой? Я - нет. Только разной степени очумелости и пришибленности. Как, впрочем, и все ЗОЖевцы.
Для начала, животные не ходят и не бегают: они то чуть пробегутся, то остановятся, то пойдут быстрее, то медленнее. Они не ходят строго по прямой. Они не ходят в одном темпе. Они не ходят по полчаса без отдыха. Они не ходят круглые сутки. Когда они перемещаются они довольно часто вовсе садятся и ложатся на землю.
Собственно, если ты смотрел когданибудь этнографические документалки, то видел, что охотники первобытных племен перемещаются так же. Сесть на землю? Не проблема! Пробежаться? Не проблема! Сменить курс? Не проблема.
Такой рваный и вольный темп перемещений - это именно та форма нагрузки для которой наше тело наиболее оптимально приспособлено, и именно та форма нагрузки, которая не вредит нашему телу!
Далее - асфальт и беговые дорожки. Где вы видели ровную землю в природе? Попробуй походить босиком. Ты можешь нащупать кочку, какую руками не вдруг нашаришь. Ты можешь почувствовать вибрацию, которую пальцами и черепом не ощутишь.
Почему? Потому что у нас просто невероятное количество весьма чувствительных нервных окончаний в стопах. Зачем? Затем, чтобы безопасно перемещаться по пересеченной местности даже босиком!
Я не предлагаю ходить босиком - это просто опасно, да и обувь люди изобрели еще до появления хомо сапиенс.
Но ходить в обуви с относительно мягкой подошвой по пересеченной местности - просто дофига полезно.
А главное - это значительно меньше вредит ногам и равномернее нагружает их, чем ходьба по асфальту.
Наконец, неровная холмистая местность с иногрда редкими перепадами и путями вдоль склонов - это всё дает правльное расслабление и нагрузки для голеностопа и коленей.
Йога? Это просто убийство связок и суставов! Можно растянуть связки - да, но они будут слабыми и больными. И после первой же серьезной нагрузки приведут к хроническим воспалениям.
Естественные гибкие и сильные связки появятся, когда начнешь ходить по холмам и оврагам. Ходить в рваном темпе с перебежками и отдыхом.
Позвоночник при постоянном изменении плоскости поверхности тоже ходит более гибко в разные стороны не разрушая диски однообразными движениями парового молота, как в качалочках!
Плечи, шея - всё движется для сохранения равновесия очень активно.
Дыхание и кровь. В качалчках ты будто помпу накачиваешь. Посмотри на вены у качков? Красиво? Или как у больных тромбофлебитом? Более чем очевидный показтель БОЛЕЗНИ, а не здоровья.
При активном перемещении по пересеченной местности ты и движешься и дышишь правильнее - естественнее, сосуды напрягаются наилучшим и наиболее безопасным способом.
И главное: в отличие от качалки это не вредит работе головного мозга.
Кстати, о мозге: в лесу огромное количество свежих стимулов - запахи, звуки, цвета, свет, тени, ориентирование в пространстве... В отличие от душных залов или однообразных маршрутов, где мозг тупеет - буквально тупеет, есть много исследований показывающих физическую деградацию мозга при недостатке новых стимулов - в лесу мозг работает. ОК, не в части которой думают о логике бытия, математике и речи, но в работает в остальных 90%+ головного мозга.
Так что почему бы ему не начать ходить в лес?
Зачем?
Ну для начала можно ходить по грибы и ягоды.
Потом можно ходить на фотоохоту или аудиоохоту.
Можно ходить для ориентирования по местности.
Можно, наконец, получить лицензию на охоту. Не хочешь париться с огнестрелом? Не надо! Можно купить охотничий арбалет на мелкую дичь. Можно купить и на крупную - но тут, как обычно у нас, беда с головой: разрешенные арбалеты неспособны убить крупную дичь, зато способны слегка ранить и очень сильно разозлить - ходить с разрешенным арбалетом на разрешенную крупную дичь - самоубийство нах! Но можно купить китайский арбалет, который по спецификации в рамках разрешенного, но легко модифицируется для того, чтобы его можно было использовать для крупной дичи - то, повторю, охотиться на которую из арбалета разрешено.
Короче, пусть идет в лес! Здоровье - оно там.
А вот где здоровья точно нет - так это в фитнес-центрах и прочих хомячатниках. Хотя, снова, эти хомячьи колеса - они всё равно чуть лучше, чем полное отсутствие физнагрузки. Но надо понимать, что фитнес-центры по своей природе наносят ущебр здоровью: это как зубы чистить - не чистишь, кушая мягкую пищу, потеряешь зубы, чистишь - повреждаешь эмаль.
