[ /b/ /u/ /rf/ /dt/ /vg/ /r/ /cr/ /lor/ /mu/ /oe/ /s/ /w/ /hr/ ] [ /a/ /ma/ /sw/ /hau/ /azu/ ] [ /tv/ /cp/ /gf/ /bo/ /di/ /vn/ /ve/ /wh/ /fur/ /to/ /bg/ /wn/ /slow/ /mad/ ] [ /d/ /news/ ] [ Главная | Настройки | Закладки | Плеер ]

Ответ в тред 4561055. [Назад]
 [ Скрыть форму ]
Имя
Не поднимать тред 
Тема
Сообщение
Капча Капча
Пароль
Файл
Вернуться к
  • Публикация сообщения означает согласие с условиями предоставления сервиса
  • В сообщениях можно использовать разметку wakabamark
  • Для создания новых тредов надо указать как минимум один файл
  • Разрешенные типы файлов: music, vector, image, code, pdf, flash, archive, text, video
  • Тред перестает подниматься после 500 сообщений.
  • Треды с числом ответов более 20 не могут быть удалены.
  • Старые треды перемещаются в архив после 40 страницы.

No.4561055 Ответ
Файл: 147379362671033.jpg
Jpg, 636.42 KB, 2048×2048 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Cr6w-CCVIAEJUnU.jpg_large.jpg
Мы дошли до числа в 1 000 000, выполняя различные силовые упражнения и продолжаем далее.

Считаем следующее: подтягивания, отжимания, приседания, упражнения на пресс и многие другие упражнения на силу, поддающиеся подсчету.
Не считаем: кардио (бег, велосипед), плавание, растяжку, разминочные упражнения, удары по груше или бой с тенью.
Свой результат, общую сумму за день или неделю (либо с иной периодичностью, как вам удобно) прибавляем к общему счетчику.

Счёт на начало треда: 1 052 701/2 000 000

Предыдущий:>>4181839
>> No.4561057 Ответ
Файл: 147912801123300.jpg
Jpg, 1650.46 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4561055
Подтягивания лучника +23
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +45
Итого: 158
1 052 859/2 000 000
>> No.4562813 Ответ
>>4557994
Почувствовал себя неполноценным - мне не 60, а 6 километров не пройти, а пробежать утомительно. Что делать, чтобы стать таким же?
>> No.4564852 Ответ
>>4562813
Регулярно заниматься
>> No.4568700 Ответ
Отжимания +165
Пресс +568
Приседания с гантелями +6
+739
1 053 608/2 000 000
>> No.4569063 Ответ
Отжимания +3
Итого 3
1 053 611/2 000 000
>> No.4569148 Ответ
Отжимания +30
Рывок гири +45
1 053 686/2 000 000
>> No.4569167 Ответ
>>4561055
Няша на оппике, ей подойдет кибенетизированная нога.
>> No.4570105 Ответ
Файл: 147436292841948.jpg
Jpg, 282.88 KB, 660×495 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
works_107.jpg
>>4569167
Есть ещё вот такое.
По мне так они шикарно подходят этому треду.
>> No.4570138 Ответ
>>4562813
Насколько утомительно? И с какой скоростью пробежать?
>> No.4570238 Ответ
>>4569167
Да ей и эта цветная доска нормально идет.
>> No.4571546 Ответ
Файл: 147956392407801.jpg
Jpg, 1489.38 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4569148
Подтягивания лучника +23
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +45
Итого: 158
1 053 844/2 000 000
>> No.4571654 Ответ
>>4570238
А еще там килотонны срачей на тему преимуществ протезированных конечностей.
>> No.4573926 Ответ
Файл: 147784228838056.jpg
Jpg, 99.11 KB, 800×543 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1.jpg
>>4571546
За неделю:
Подтягивания 22
Пресс 23
Мостик 57
Приседания 32
Отжимания 56
Итого: 190
1 054 034/2 000 000
>> No.4579862 Ответ
Отжимания +72
1 054 106/2 000 000
>> No.4579899 Ответ
Зачем нужен этот тред, если он не кончился после первого миллиона? Зачем вы так живете, аноны?
>> No.4581196 Ответ
>>4579899
Как и наш Основатель - Камина, мы сперва выбрались на поверхность! Потом пробурили небеса! И лишь плотный космос стоит у нас на пути.
Why not?
>> No.4581198 Ответ
>>4579862
Брусья +600
Отжимания +300
Примерные цифры за неделю, округлил в сторону уменьшения чтоб наверняка

1 055 006/2 000 000
>> No.4587696 Ответ
Отжимания +179
Пресс +210
Гантели +240
+629
1 055 635/2 000 000
>> No.4588350 Ответ
Файл: 147720850495536.jpg
Jpg, 361.25 KB, 990×735 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
16.jpg
>>4587696
За неделю:
Подтягивания 11
Пресс 11
Мостик 6
Приседания 10
Отжимания 20
Итого: 58
1 055 693/2 000 000
>> No.4588477 Ответ
Файл: 148025536282694.jpg
Jpg, 1464.11 KB, 1200×1800 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
102_013.jpg
>>4588350
Подтягивания лучника +23
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +45
Итого: 158
1 055 851/2 000 000
>> No.4591272 Ответ
Отжимания +113
Приседания +50
Пресс +305
+468
1 056 319/2 000 000
>> No.4600268 Ответ
Файл: 148075995066330.jpg
Jpg, 115.20 KB, 800×600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1909a-61.jpg
>>4591272
За неделю:
Подтягивания 21
Пресс 23
Мостик 15
Собачьи отжимания 28
Приседания 26
Отжимания 42
Итого: 155
1 056 474/2 000 000
>> No.4600305 Ответ
Отжимания +46
Пресс + 210
1 056 730/2 000 000
>> No.4601964 Ответ
Файл: 148084596870405.jpg
Jpg, 1175.37 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4600305
Подтягивания лучника +23
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +45
Итого: 158
1 056 888/2 000 000
>> No.4614664 Ответ
Файл: 148143864984956.jpg
Jpg, 1810.36 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4601964
Подтягивания лучника +23
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +45
Итого: 158
1 057 046/2 000 000
>> No.4615517 Ответ
Файл: 148147280330460.jpg
Jpg, 101.56 KB, 650×513 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
38979921.jpg
>>4614664
За неделю:
Подтягивания 26
Пресс 13
Мостик 19
Собачьи отжимания 30
Приседания 34
Отжимания 45
Итого: 167
1 057 213/2 000 000
>> No.4617760 Ответ
Вкатываюсь в тред, я ленивый толстяк, мечтающий быть атлетичным стройняшкой, но не знающий, как правильно заниматься. Пока решил просто отжиматься ежедневно по 32 раза - не факт, что это мне прибавит мускулов и убавит жира, но по опыту знаю, что такое улучшает общее состояние настроения и помогает ходить на расстояние дольше трёх миль без усталости. Раньше чуть больше полугода неумело и криво упражнялся, но таки сбросило кило 4 за тот период, а сейчас забил и снова начал вес набирать.

+32 отжимания

1 057 245/2 000 000
>> No.4619177 Ответ
>>4617760
Худеть это больше к диете, а не упражнениям
По занятиям почитай того же Вэйда, у него хорошо расписаны прогрессии и расписание
>> No.4627125 Ответ
Файл: 148205922495670.jpg
Jpg, 1551.64 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4617760
Подтягивания лучника +23
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +45
Итого: 158
1 057 403/2 000 000
>> No.4627848 Ответ
Файл: 148208164221327.jpg
Jpg, 57.50 KB, 650×431 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
46632372.jpg
>>4627125
За неделю:
Подтягивания 29
Пресс 26
Мостик 23
Собачьи отжимания 27
Приседания 42
Отжимания 52
Итого: 199
1 057 602/2 000 000
>> No.4639914 Ответ
Файл: 148265298626331.jpg
Jpg, 1613.67 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4627848
Подтягивания лучника +23
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +45
Итого: 158
1 057 760/2 000 000
>> No.4641129 Ответ
Файл: 147542557375400.jpg
Jpg, 383.48 KB, 700×466 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
120848479_golubuye_gribuy_foto_6.jpg
>>4639914
Похоже мы тут вдвоём остались
За неделю:
Подтягивания 16
Пресс 13
Мостик 13
Собачьи отжимания 14
Приседания 24
Отжимания 27
Итого: 107
1 057 867/2 000 000
>> No.4641134 Ответ
>>4641129
Не страшно оставаться и одному, когда делаешь для себя.
Надо объединить с Осанко-Тредом. Пускай анончик выпрямляется почаще.
>> No.4642267 Ответ
>>4641129
Отжимания 15*2
Пресс 30*2
Приседания 20*2
Подтягивания 3
Итого: 133
1 058 000/2 000 000
>> No.4645139 Ответ
Отжимания +85
Пресс +210
Гантели +110
Приседания с гантелями +50
Эспандер +30
1 058 485/2 000 000
>> No.4647460 Ответ
О, посоны. Я стараюсь каждый день утром и вечером отжиматься по 45 раз (думаю, на следующей недели снова начну добавлять по одному каждый день до потолка в 50-55). Так что, если не забуду, буду иногда вносить свою лепту.
Итак, за сегодня +90 отжиманий.
*1 058 575/2 000 000
>> No.4648478 Ответ
>>4639914
Простите, пожалуйста, за беспокойство, но что это за промасленная дива? Погуглить сам не могу, правда, долго объяснять. Погуглил бы на работе, но забыл, потому что работы перед нг много.
>> No.4648706 Ответ
>>4648478
nonsummerjack - My GOD ANUBIS
>> No.4650424 Ответ
Отжимания +93
Пресс +210
Гантели +130
Приседания с гантелями +50
Эспандер +30
1 059 088/2 000 000
>> No.4654607 Ответ
Файл: 148328258440099.jpg
Jpg, 1133.76 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4650424
Подтягивания лучника +23
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +45
Итого: 158
1 059 246/2 000 000
>> No.4664976 Ответ
Файл: 147276728187217.jpg
Jpg, 1576.33 KB, 1200×1800 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
152_063.jpg
>>4654607
Подтягивания лучника +23
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +45
Итого: 158
1 059 404/2 000 000
>> No.4668066 Ответ
С начала года
Отжимания +191
Пресс +295
Гантели +110
1 060 000/2 000 000
>> No.4669625 Ответ
Отжимания +108
Пресс +210
Гантели +125
Приседания с гантелями +50
Эспандер +30
1 060 523/2 000 000
>> No.4673539 Ответ
>>4669625
Я написал в посте >>4617760 про отжимания каждый день, но к моему позору, за почти месяц всего восемь раз так сделал из-за лени и хуёвого состояния, сейчас снова надо начать. Ещё, как потеплеет, начну ежедневно бегать по 500 метров, потом увеличу до 800, потом до километра и так далее.

+256

1 060 779/2 000 000
>> No.4682538 Ответ
Файл: 148448219540916.jpg
Jpg, 1663.14 KB, 1200×1800 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
096_007.jpg
>>4673539
Подтягивания лучника +23
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +45
Итого: 158
1 060 937/2 000 000
>> No.4690371 Ответ
>>4682538
+32 отжимания
+32 приседания с гантелями

1 061 001/2 000 000
>> No.4690662 Ответ
Вкатился.
Подтягивания: +1
Итого: 1
>> No.4692148 Ответ
>>4690662
> Итого: 1
Поправил тебя.
1 061 002/2 000 000
>> No.4694857 Ответ
Подтягивания: 3

1 061 005/2 000 000
>> No.4696053 Ответ
Файл: 148509285993316.jpg
Jpg, 1621.09 KB, 1800×1200
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4694857
Подтягивания лучника +23
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +45
Итого: 158
1 061 163/2 000 000
>> No.4697175 Ответ
Господа, я чёт не понял.
Делаю за 1 подход до 50 отжиманий, на брусьях раз в пару дней 3 подхода по 25, полёт нормальный.
Ещё периодически балуюсь гантелями — прямые, в сторону, на бицепс.

Сейчас попробовал отжимания на руках вверх головой — так я даже в стойку стать не смог, тупо силы не хватало перенести вес с головы на руки.
Какого хрена?

PS: надо бы начать записывать свои упражнения ИТТ, мог бы тысяч двадцать накинуть уже, но мне лень~
>> No.4697319 Ответ
Приседания - 130
Пресс - 100
Отжимания - 50
Итого - 280
1 061 443/2 000 000
>> No.4697426 Ответ
Нихера вы тут отбитые, мимо с Двача. Вкатываюсь в тред буду отжиматься на кулаках, благо 20 четко делаю.
>> No.4697921 Ответ
>>4697175
> Какого хрена?
> прямые, в сторону, на бицепс.
Отжимания в стойке на руках на дельты идёт. Ни брусья, ни отжимания такой нагрузки на них не дают. К тому же отжимания которые берут не полный вес твоего тела, в отличие от стойки на руках у тебя больше на выносливость, нежели на силу. Вот и получается, что у тебя мышцы не развиты до такой степени, чтобы тянуть свой вес + непривычное взаимодействие мышц лечится примерно после первого месяца тренировок.
>> No.4698533 Ответ
>>4697319
Приседание - 30
Пресс - 100
Отжимания - 40
Итого - 170
1 061 613/2 000 000
>> No.4698866 Ответ
Файл: 148522734129195.png
Png, 1.61 KB, 300×20 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
captcha-57.png
>>4561055
А можно считать съеденные кексики и выпитые чашечки чая?
>> No.4698906 Ответ
>>4698866
Только в числе тысячи отжиманий за каждый кексик и пятисот приседаний за каждую чашечку.
>> No.4698924 Ответ
Файл: 148523106089325.png
Png, 1.10 KB, 300×20 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
captcha-58.png
>>4698906
То есть я, допустим, ем кексик, сообщаю об этом сюда, и мы прибавляем 1000 к общему результату? Или вычитаем?
>> No.4698928 Ответ
>>4698924
Сначала ты делаешь 1000 отжиманий, потом съедаешь кексик и добавляешь сюда эту сделанную тысячу.
>> No.4699253 Ответ
>>4698533
Отжимания - 40
Приседания - 75
Пресс - 130
>> No.4699256 Ответ
>>4699253
Забыл самое важное

итого - 245
1 061 858/2 000 000
>> No.4699886 Ответ
>>4699256
Отжимания - 40
Приседания - 30
Пресс - 150
Итого - 220
1 062 078/2 000 000
>> No.4701646 Ответ
>>4699886
Отжимания - 40
Приседания - 90
Пресс - 50
Итого - 180
1 062 258/2 000 000
>> No.4709353 Ответ
Файл: 148571886529895.jpg
Jpg, 1392.00 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4701646
Подтягивания лучника +15
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +45
Итого: 150
1 061 313/2 000 000
>> No.4712373 Ответ
Подтягивания: 3
Отжимания: 60
Приседания: 60
Пресс: 60

1 061 496/2 000 000
>> No.4714666 Ответ
>>4712373
+32 отжиманияX6
+32 приседания с гантелямиX5
+32 пресс

+384

1 061 880/2 000 000
>> No.4720827 Ответ
Отжимания +108
Пресс +210
Гантели +125
Приседания с гантелями +50
Эспандер +30
Итого + 523
1 062 403/2 000 000
>> No.4721546 Ответ
>>4709353
Как давно ты уже этим занимаешься? Скорее всего ты занимаешься дома, а не в зале. Какие профиты? Рельефное тело, выносливость? Отписываешься примерно через неделю. Появилось чувство дисциплинированности? Что- то еще?
>> No.4722393 Ответ
>>4721546
> Как давно ты уже этим занимаешься?
Год до армии и пару после.
> Скорее всего ты занимаешься дома, а не в зале.
Yep. Но не шибко чтобы систематически.
> Рельефное тело
Ноуп. Для этого нужно сидеть на диете пожёстче.
> выносливость
Определённая сила и выносливость вырабатывается. В основном сразу чувствуется усиление мышечного корсета, благодаря чему хиккование за компом ощущается легче.
> Появилось чувство дисциплинированности?
У меня неимоверное количество раз сменились и упражнения, и график их выполнения. Когда упражнения были полегче делал через день, потом обленился и с повышением сложности скатился до раза в неделю.
>> No.4722415 Ответ
Файл: 147276050069123.jpg
Jpg, 1445.88 KB, 1200×1800 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Anubis-EroCosplay-by-Non-76.jpg
>>4720827
Подтягивания лучника +15
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +45
Итого: 150
1 062 553/2 000 000
>> No.4722507 Ответ
+600 поступательных движений рукой в области паха
>> No.4722855 Ответ
>>4722507
Тебе сюда >>4548368
>> No.4723059 Ответ
Присоединяюсь к вам, господа.
Приседания 60
Отжимания 25
Пресс 50
Подъем ног 25
Подтягивания 10
Итого 170
Всего 1 062 723
>> No.4723883 Ответ
>>4723059
24 раза отжался

1 062 747/2 000 000
>> No.4726142 Ответ
Отжимания +120
1 062 967/2 000 000
>> No.4728067 Ответ
Отжимания 40
Пресс 50
Подъем ног 40
Подтягивания 10
Итого 140
1 063 107/ 2 000 000
>> No.4731906 Ответ
Отжимания 45
Пресс 50
Подъем ног 40
Подтягивания 10
Итого 145
1 063 252/ 2 000 000
>> No.4731958 Ответ
Отжимания +82
1 063 334/2 000 000
>> No.4733804 Ответ
Файл: 148692780384904.jpg
Jpg, 1151.02 KB, 1800×1200 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
017_016.jpg
>>4731958
Подтягивания лучника +13
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +45
Итого: 153
1 063 487/2 000 000
>> No.4734319 Ответ
Отжимания +100
Пресс + 175
1 063 762/2 000 000
>> No.4739985 Ответ
Приседания 50
Отжимания 25
Подъем ног 25
Подтягивания 10
Итого 110
1 063 872/2 000 000
>> No.4740128 Ответ
К счетчику присоединятся не буду из-за упражнения уровня "инвалид на все тело". Меня смущает один факт, что часто сбиваюсь со счета во время упражнений. Видимо оперативной памяти не хватает, да и отвлекают ощущения. У кого-нибудь подобное было? Как преодолели?`
>> No.4740270 Ответ
>>4740128
> не буду из-за упражнения уровня "инвалид на все тело"
Тред не для понтов с уровнем твоих упражнений, ты можешь записывать как единицу повторений в любом случае, ведь количество единиц повторений делает тебя сильнее, а не уровень упражнения.
> У кого-нибудь подобное было?
Делай медленнее + концентрируйся на числах. Я бывает проскакиваю или думаю что проскакиваю 13й повтор. Если уж совсем сомневаюсь выполняю +1.
>> No.4740342 Ответ
>>4740270
Пожалуй действительно надо делать все помедленнее.
Отжимание стены 60
Сгиб пресса 30
Сгиб коленей 40
Малый мостик 30
Подтягивания об дверь 60
Итого 220

1 064 092/2 000 000
>> No.4740971 Ответ
>>4740342
> Отжимание стены
Типа, как стену толкаешь?

> Подтягивания об дверь
Это как, лол? На двери висишь и подтягиваешься?
>> No.4741005 Ответ
>>4740971
> Типа, как стену толкаешь?
Типа да.
> Это как, лол?
Первый уровень по Вейду.
>> No.4741174 Ответ
>>4740342
Тебе дверь не жалко?
>> No.4741178 Ответ
Отжимания +65
Пресс +210
1 064 367/2 000 000
>> No.4741189 Ответ
>>4722855
Зачем мне эти странные, глупые люди?
>> No.4741898 Ответ
>>4741189
Не хочешь к тем, иди к этим >>4728702
>> No.4742279 Ответ
>>4741178
+48 отжимания
+32 пресс
+32 приседания

1 064 479/2 000 000
>> No.4743740 Ответ
Пресс +210
1 064 689/2 000 000
>> No.4745329 Ответ
Файл: 148749046674695.jpg
Jpg, 1515.29 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4743740
Подтягивания лучника +18
Отжимания +40
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 154
1 064 843/2 000 000
>> No.4748732 Ответ
>>4745329
Два раза сделал это:
32 приседания
32 отжимания
32 пресс
Всего 192

1 065 035/2 000 000
>> No.4752553 Ответ
Отжимания +98
Пресс +210
Приседания с гантелями +70
Гантели +125
Эспандер +30
Итого +533
1 065 568/2 000 000
>> No.4754555 Ответ
Отжимания +98
Пресс +65
Приседания с гантелями +50
1 065 781/2 000 000
>> No.4754638 Ответ
Файл: 148790226519484.jpg
Jpg, 203.84 KB, 744×1052 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Some-people-have-more-luck-than-others.jpg
>>4745329
> 148749046674695.jpg
Фу, вся мокрая и склизская, появилось чувство тошноты.

А еще.
Анон, тут такое дело, - дело в том, что занимаюсь регулярными тренировками уже второй месяц в обход кассы. Дело в том, что полтора года назад так же пробовал, но обязав отписываться в тред почему-то ощущал, что надо мной стоит надсмотрщик, который сковывает мои движения, в итоге 2-3 занятия и потом бросал. Когда решил заниматься не для отчета, а для себя - тогда смог заниматься без остановки, так как чувство свободы.
Веду строгий блокнот, где количество жимов-подходов-блоков, даже время отдыха строго определено. Вот.
Простите меня пожалуйста.
>> No.4754893 Ответ
Файл: 148792120901990.jpg
Jpg, 1580.63 KB, 1200×1800 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
100_011.jpg
>>4754638
> Фу, вся мокрая и склизская, появилось чувство тошноты.
В самый раз. В таком маслице на нежной коже. Руки будут приятно скользить лаская тело.
> обязав отписываться в тред почему-то ощущал, что надо мной стоит надсмотрщик
Потому что обязывать надо выполнение упражнений самому себе, а не кому-то. А в тред закидывать циферки по настроению/желанию.
>>4754555
Подтягивания лучника +18
Отжимания +40
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 154
1 065 935/2 000 000
>> No.4764072 Ответ
Файл: 148831890140999.jpg
Jpg, 118.80 KB, 640×480 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Pereval3.jpg
Привет.
Я хотел спросить: а за сколько нормальный пацан должен пробегать 3 км?
Я сегодня пробежал за 18 минут, и я знаю, что это очень долго. Но у меня больное сердце, и пришлось потерять минуты две на переходе, да и бежал я медленно, мог быстрее. Просто сегодня вышел на пробежку первый раз после годового перерыва.
До этого как-то не ставил своей целью пробегать какое-то расстояние за какое-то время, просто старался бегать как можно дольше не переходя на шаг. Но сейчас понял, что должен так же тренироваться, чтобы пробегать какие-то расстояния за какие-то промежутки времени. Поэтому хочу знать, к чему стремиться.
>> No.4764116 Ответ
>>4764072
Норматив для нормальных пацанов у нас на кроссах был 13.20. Я укладывался где-то в 13.40-14, думаю это не так уж плохо.
>> No.4764126 Ответ
>>4764116
> Не так уж плохо.
Ну 4 минуты, вообще-то, очень даже существенно. Я никогда не бегал толком (но занимался железками), и в первый раз (около полугода назад) 10 км пробежал чуть быстрее 40 минут, будучи тушей почти под центнер. С того момента начал бегать более-менее регулярно, но по сей день меньше, чем за 35 минут, пробежать 10 км не могу.
>> No.4764326 Ответ
>>4764072
> а за сколько нормальный пацан должен пробегать 3 км?
Ху из "нормальный пацан"? В армии для обыденных войск одни нормативы, для ВДВ другие, третьи нормативы для института.
>> No.4764537 Ответ
Файл: 148835904455472.jpg
Jpg, 46.08 KB, 446×600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
darker_than_black_281327.jpg
>>4764116
Спасибо за ответ!

>>4764126
> Ну 4 минуты, вообще-то, очень даже существенно.
Может, существенно, но я верю, что рано или поздно смогу пробежать 3 км за 14 минут, надо только бегать регулярно. Тем более, что и вчера я пробежал бы не за 18 минут, а за 16, если бы не пришлось потерять время на переходе. Т. о., мне надо научиться пробегать это расстояние за время на 2 минуты меньше, чем время, за которое я пробежал его вчера, и я, иншалла, научусь пробегать его за это время!
> меньше, чем за 35 минут, пробежать 10 км не могу
А почему для тебя это так важно?
Год назад я бегал 8 км за 40 минут. Правда, я бегал в таком медленном темпе, ставя себе целью просто как можно дольше не перейти на шаг, и я не пример, потому что у меня больное сердце. Но разве 10 км за 35 это так плохо?
Алсо, сейчас думаю, что важнее тренировать: скорость пробегания 3 км или выносливость. Как я уже сказал, в прошлом году я бегал 8 км и один раз даже бегал час и пробежал 12. А вчера я пробежал всего 5 км (выше писал про 3, потому что, пока бежал 3, считал время, а потом перестал), и уже подустал и не стал бежать обратно, а проехал 3 станции на метро. Вот я думаю, что сейчас важнее: бегать, например, 3 км на время туда и 3 км обратно уже не на время, или снова начать бегать на стадионе, ставя своей целью только как можно дольше не переходить на шаг?

>>4764326
Ну я считаю, что нормальный обычный пацан - это пацан, который служит в армии в обычных войсках.
>> No.4765873 Ответ
Файл: 148840498033185.jpg
Jpg, 408.57 KB, 1024×768 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
crus_morrowind_1.jpg
>> No.4766041 Ответ
>>4764537
> Но разве 10 км за 35 это так плохо?
Честно, я не знаю, ибо нормативами не интересовался, но почему-то есть стойкое убеждение, что хорошим является результат не более получаса.

> А почему для тебя это так важно?
%Че я, не пацан, что ли?%
>> No.4766370 Ответ
>>4765873
Так ты перса качал? А я думал, тут про ИРЛ.
>> No.4768587 Ответ
Отжимания + 98
Пресс +210
Приседания с гантелями +50
Эспандер +30
Гантели +125
Итого +513
1 066 204/2 000 000
>> No.4773038 Ответ
Файл: 148872578731883.jpg
Jpg, 1532.24 KB, 1200×1800 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
103_014.jpg
>>4768587
Подтягивания лучника +18
Отжимания +40
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 154
1 066 358/2 000 000
>> No.4778442 Ответ
Отжимания +100
Пресс +210
Гантели +125
Приседания с гантелями +50
Эспандер +30
Итого +515
1 066 873/2 000 000
>> No.4780639 Ответ
>>4778442
За три дня:
+32 отжимания
+32 пресс
+32 приседания
+40 отжимания
+40 отжимания
Пресс и приседания - снова два раза
Всего 304

1 067 177/2 000 000

Как станет тепло - начну бегать, но боюсь, что с моим лишним весом я, во-первых, не осилю и семисот метров бега, во-вторых, поврежу ноги. Как избежать второго?
>> No.4780719 Ответ
>>4780639
Бегай в спортзале, на беговой дорожке. Или отыщи какой-нибудь парк/стадион с нормальными дорожками, если спорткомплекс не по карману.
>> No.4780924 Ответ
>>4780639
По поводу веса - это хорошо, что ты об этом подумал. Врачи действительно не рекомендуют полным людям бег из-за сильной нагрузки на колени. Рекомендую тебе велосипед, велотренажер и бассейн. Если все же бег, то очень плавно, с правильной постановкой ступни (читай Гордона Пири).
>> No.4785341 Ответ
Отжимания +166
Пресс +210
Гантели +125
Приседания с гантелями +50
Эспандер +45
Итого +596
1 067 773/2 000 000
>> No.4787129 Ответ
Файл: 148930588102949.jpg
Jpg, 1291.64 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4785341
Подтягивания лучника +18
Отжимания +40
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 154
1 067 927/2 000 000
>> No.4787134 Ответ
>>4561055
+1000
Ткнул левую кнопку мыши 1000 раз.
>> No.4790193 Ответ
Отжимания +100
Пресс +210
Гантели +125
Приседания с гантелями +50
Эспандер +45
Итого +530
1 068 457/2 000 000
>> No.4793329 Ответ
Отжимания +108
Пресс +210
Гантели +125
Приседания с гантелями +50
Эспандер +35
Итого +528
1 068 985/2 000 000
>> No.4796950 Ответ
Отжимания +100
Пресс +210
Гантели +125
Приседания с гантелями +50
Эспандер +30
Итого +515
1 069 500/2 000 000
>> No.4798988 Ответ
Пресс + 100
1 069 602/2 000 000
>> No.4799991 Ответ
Файл: 148993614243338.jpg
Jpg, 1926.27 KB, 1800×1200 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
062_061.jpg
>>4798988
Подтягивания лучника +18
Отжимания +40
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 154
1 069 756/2 000 000
>> No.4802361 Ответ
Отжимания +109
Пресс +45
Итого +154
1 069 910/2 000 000
>> No.4804137 Ответ
Отжимания +153
Пресс +210
Гантели +125
Приседания с гантелями +50
Эспандер +45
Итого +583
1 070 493/2 000 000
>> No.4804250 Ответ
>>4787129
>>4799991
Какая же она всё-таки няша.
>> No.4804251 Ответ
Файл: 149014743828618.jpg
Jpg, 127.59 KB, 674×655 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
2558029385092850760298.jpg
>>4799991
Лол.
>> No.4804316 Ответ
>>4561055
Вкатываюсь. О себе:
Дрищ, который в одинадцатом классе не мог подтянуться ни разу. Пару раз пробовал начать заниматься, но простуды демотивировали, и я бросал.

Занимаюсь уже пятый месяц. Не очень стабильно, в основном на работе. Мой вес вырос на десять килограмм, ребра уже не так торчат, руки стали толще, появилась грудь и жирок на животе, который я пытаюсь убить прессом. И да, уже пять честных подтягиваний с нулевой точки. Начинал с одного с полусогнутых.

Скажите, господа качки, почему происходит следующее: после перерыва мышцы рвутся, болят и растут, обеспечивая дополнительный вес в упражнениях, однако через 5-6 занятий они уже не забиваются и начинается просадка по весу.
>> No.4804320 Ответ
>>4804316
Подтягивания: 36
Жим: 36
Пресс: 230
Гиперэкстензия: 48

Итого: 350

1 070 843/2 000 000
>> No.4804448 Ответ
>>4804316
Ты с собственным весом работаешь?
>> No.4804507 Ответ
>>4804448
На турнике и когда отжимаюсь. В остальных случаях это штанга и тренажеры. Но и там вес уже практически свой.
Для пресса беру 40 (от 65 своих), для гиперэкстензии + 10, для приседа 50.
>> No.4805056 Ответ
>>4804316
> который я пытаюсь убить прессом
Дохлый номер. Жирок прессом не убивается. Это миф.
> они уже не забиваются
Потому что тело адаптируется к нагрузке и то, что раньше требовало больших усилий - теперь требует куда меньшего.
> начинается просадка по весу.
Что за просадка по весу и как она выглядит?
>>4804507
Что ты делаешь на пресс, раз так смело можешь добавить 40 кг? Или ты что-то не так делаешь, или у нас разные представления об этих упражнениях.
>> No.4805124 Ответ
>>4805056
> Жирок прессом не убивается. Это миф.
О сенсей, как мне избавиться от жира и приобрести божественный рельеф?
>>4805056
> Что за просадка по весу и как она выглядит?
То есть сначала идет прирост мышечной массы, потом пару занятий я беру больший вес на 5-10 килограмм, а потом, внезапно, прирост будто откатывается и я снова работаю с первоначальным.

>>4805056
> Что ты делаешь на пресс, раз так смело можешь добавить 40 кг?
Скорее всего я не так выразился. На пресс я делаю стандартный пресс с блином десяткой и пресс-лямку на тренажере, где выставляю рабочий вес 40. Второй вариант куда как тяжелее.
>> No.4805266 Ответ
>>4805124
> О сенсей, как мне избавиться от жира и приобрести божественный рельеф?
Я так думаю что бегать и сушиться.
мимокрок
>> No.4805327 Ответ
>>4805124
> О сенсей, как мне избавиться от жира и приобрести божественный рельеф?
Сушка. Можно сушиться и без бега, но вся суть именно в сушке. Кубики на прессе это по сути минимализация жира. Когда ты работаешь на рост силовых показателей - тебе нужно много витаминов, калорий и отдыха. В случае любого переизбытка организм старается адаптироваться к новым мышцам и делает запасы энергии под них.
> прирост будто откатывается и я снова работаю с первоначальным.
5-10кг это совсем уж максимальный подход, а не рабочий. Переходи плавнее. Да и мышцы не работают одинаково в любое время дня и ночи, скорее всего твой прирост впишется в суперкомпенсацию. Тут надо смотреть и вникать в твой график тренировок.
> На пресс я делаю стандартный пресс с блином десяткой
> Второй вариант куда как тяжелее.
Подними блин за голову, я уверен что ты удерживаешь его на уровне груди.
>> No.4806665 Ответ
>>4805327
Мне руки то тяжело за головой держать, а ты - блин.
>> No.4806932 Ответ
>>4806665
Тяжело для пресса или руки устают? В любом случае - тренируйся. Блин на груди практически не даёт увеличения нагрузки. В тоже время за голову тебе хватит даже +3кг, чтобы догнать и перегнать усилия даваемые блином +10.
>> No.4807612 Ответ
>>4804320
Жим (верхняя часть груди): 52
Жим: 32
Пресс на тренажере: 86
Пресс: 162
Подтягивания: 48
Гиперэкстензия: 72

Итого: 452

1 071 295/2 000 000

Пора бы присед начать делать. Но я все нахожу отговорки, чтобы не приседать. Да и кардио бы не помешало.

>>4806932
Плечи устают. Но, да, буду стараться, пускай даже без груза, но с руками за головой.
>> No.4810496 Ответ
Отжимания +115
Пресс +215
Гантели +125
Приседания с гантелями +50
Эспандер +30
Итого +535
1 071 830/2 000 000
>> No.4812050 Ответ
Файл: 149052805181946.jpg
Jpg, 1741.19 KB, 1200×1800 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
066_065.jpg
>>4810496
Подтягивания лучника +18
Отжимания +40
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 154
1 071 984/2 000 000
>> No.4817580 Ответ
Отжимания +287
Пресс +430
Гантели +250
Приседания с гантелями +100
Эспандер +75
Итого +1 142
1 073 126/2 000 000
>> No.4827944 Ответ
Файл: 149114381550519.jpg
Jpg, 1562.77 KB, 1200×1800 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
158_069.jpg
>>4812050
Подтягивания лучника +18
Отжимания +40
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 154
1 073 280/2 000 000
>> No.4834144 Ответ
За неделю
Отжимания +436
Пресс +610
Гантели +250
Приседания с гантелями +100
Эспандер +90
Итого +1 486
1 074 766/2 000 000
>> No.4842412 Ответ
Файл: 147396814733464.jpg
Jpg, 1060.49 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4834144
Подтягивания лучника +18
Отжимания +40
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 154
1 074 920/2 000 000
>> No.4859970 Ответ
Файл: 149237029584652.jpg
Jpg, 1439.80 KB, 1200×1800 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
018_017.jpg
>>4842412
Подтягивания лучника +18
Отжимания +40
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 154
1 075 074/2 000 000
>> No.4874769 Ответ
Файл: 149296233740589.jpg
Jpg, 1520.17 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4859970
Подтягивания лучника +18
Отжимания +40
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 154
1 075 228/2 000 000
>> No.4881786 Ответ
>>4874769
+30 отжимания
+32 приседания
+32 пресс

1 075 322/2 000 000
>> No.4886849 Ответ
>>4881786
+30 отжимания
+32 приседания
+32 пресс

1 075 416/2 000 000
>> No.4886850 Ответ
>>4886849
+30 отжимания
+32 приседания
+32 пресс

1 075 510/2 000 000
>> No.4888832 Ответ
Файл: 149354862810367.jpg
Jpg, 72.83 KB, 739×555 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
2381310018[1].jpg
Аноны, как измерять комплекс параметров (количество подходов, количество повторений, рабочий вес, отдых между подходами, длительность подходов) одним числом? Чтобы можно было построить график и радоваться прогрессу или плакать над деградацией? Единственная моя идея - это посчитать среднюю мощность, т.е. работу за единицу времени, однако этот подход упирается в необходимость знания проходки рабочим весом по вертикали, непоняткой, как учитывать негативные повторения, а также как учитывать свой вес в подтягиваниях или приседах.
>> No.4889118 Ответ
Файл: 147276728157812.jpg
Jpg, 1655.35 KB, 1200×1800 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
124_035.jpg
>>4886850
Подтягивания лучника +18
Отжимания +40
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 154
1 075 664/2 000 000
>> No.4889205 Ответ
>>4889118
Ну, попросту говоря, жиропальцевые уродки ненужны.
>> No.4889243 Ответ
>>4888832
> Чтобы можно было построить график и радоваться прогрессу или плакать над деградацией?
1) Бывают спады и подъёмы мышц, так что сегодня ты сделал с одним усилием, а завтра тебе потребовалось меньшее или большее.
2) Не парься и делай графики на каждый параметр свой. А не то у тебя получится - сегодня пожал 100кг штангу 1 раз, а завтра 10кг на 10 раз, а в итоге мощность истрачена одинаковая.
>>4889205
Любимых эро- и порнокартинок тред в другой стороне.
>> No.4889391 Ответ
>>4889243
> сегодня пожал 100кг штангу 1 раз, а завтра 10кг на 10 раз, а в итоге мощность истрачена одинаковая.
Испытал жалось к гуманитарию.
Мимокрок
>> No.4889433 Ответ
>>4889391
> Хотел подъебнуть
> Обосрался
Ох уж эти мимокрокодилы.
>> No.4889440 Ответ
>>4889433
Гуманитарий упоротый. Нет, чтобы спросить покорно и вежливо. Люди бы может и объяснили унтеру, что да как. Но унтеру что сила, что работа, что энергия, что мощность - всё едино. За Россию печально, с такими вот и за атеизм скоро сжигать начнут.
>> No.4889443 Ответ
>>4889440
Они и за собаку сожгут.
>> No.4889490 Ответ
>>4889440
> что сила, что работа, что энергия, что мощность - всё едино.
> Гуманитарий упоротый
Да тащем-то ты и есть тот самый упоротый гуманитарий. Иначе как объяснить, что тебе захотелось цепляться за смысл слов, которые будут практически не применимы к занятиям спортом?
>> No.4889543 Ответ
>>4889490
> цепляться за смысл слов
Утверждение, процитированное здесь >>4889391, не простительно и пятикласснику. Причина такой глупости в том, что для тебя работа и мощность - одно и то же, а для нормального человека - нет.
> не применимы к занятиям спортом
Применимы ко всем материальным объектам и их движению.
>> No.4889653 Ответ
>>4889543
> Утверждение
А ведь точно гуманитарий. Так упорно лезть в значения слов.
> глупости в том, что для тебя работа и мощность - одно и то же, а для нормального человека - нет.
Господь мой божий. Открой словарь и удивись, что работа и мощность существуют не только в физике и не только в рамках физических понятий.
> Применимы ко всем материальным объектам и их движению.
Ага. А в случае занятий спортом их значение равно нулю.
>> No.4889661 Ответ
>>4889440
> и за атеизм скоро сжигать начнут
Давно пора.
>> No.4897123 Ответ
>>4889118
+30 отжиманий

1 075 694/2 000 000
>> No.4897147 Ответ
>>4897123
И ещё 30 отжиманий

1 075 724/2 000 000
>> No.4902763 Ответ
Файл: 149415975003398.jpg
Jpg, 1474.05 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4897147
Подтягивания лучника +18
Отжимания +40
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 154
1 075 878/2 000 000
>> No.4915717 Ответ
Отжимания +661
Пресс +420
Гантели +250
Приседания с гантелями +100
Эспандер +70
Итого + 1 501
1 077 379/2 000 000
>> No.4916759 Ответ
Файл: 149477430538113.jpg
Jpg, 1278.83 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4915717
Подтягивания лучника +18
Отжимания +40
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 154
1 077 533/2 000 000
>> No.4924019 Ответ
Файл: 149510963183284.jpg
Jpg, 185.09 KB, 816×612 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
P1051276.JPG
Доктор сказал шевелить правой рукой каждый день. Но предсказуемо оказалось, что сложно заставить себя шевелить правой рукой прям каждый день так, как он сказал.
Может, если совместить шевеление рукой с постингом на доброчане и обычными упражнениями выйдет немного толка.
Сколько упражнений для двуруких напридумывали. Подтягивания те же.
>>4916759
Отжиманий, подтягиваний, пресса, со штангой приседаний, всяких её подниманий, от пола вверх с ней выпрыгиваний
+389
1 077 922/2 000 000
>> No.4928901 Ответ
Отжимания +240
Пресс +385
Гантели +125
Приседания с гантелями +50
Эспандер +35
Итого +835
1 078 757/2 000 000
>> No.4929807 Ответ
Файл: 149538367611785.jpg
Jpg, 238.12 KB, 980×735 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
P1021280.JPG
>>4928901
Немного охладил штангование и побегал.
+328
1 079 085/2 000 000
>> No.4930901 Ответ
Файл: 149545902048612.jpg
Jpg, 1468.22 KB, 1200×1800 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
149_060.jpg
>>4929807
Подтягивания лучника +18
Отжимания +40
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 154
1 079 239/2 000 000
>> No.4945307 Ответ
Файл: 149616324035884.jpg
Jpg, 280.15 KB, 1143×857 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
P1071349.JPG
>>4930901
Подтягиваний, штанги, отжиманий, пресса. Всякой чепухи.
+ 445
1 079 684/2 000 000
>> No.4945610 Ответ
>>4945307
- 125 уголков с приведением ног к туловищу
- 125 гиперэкстензий
- 100 отжиманий с акцентом на трицепс с упором за спиной
- 100 боковых прыжков
- 90 упоров присев - упоров лежа
Итого: 540
1 080 224/2 000 000
>> No.4976823 Ответ
Файл: 149779482731424.jpg
Jpg, 1843.82 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4945610
Подтягивания лучника +18
Отжимания +40
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 154
1 080 378/2 000 000
>> No.4977982 Ответ
>>4976823
За последние три дня:
40 отжиманий
40 приседаний
40 прессов
Так каждый день, так что +360

1 080 738/2 000 000
Ещё в мае нерегулярно упражнялся, надо будет посчитать все дни, когда делал и запостить.

Алсо, няши, поясните. Вот я такое стараюсь делать по утрам для того, чтобы улучшить себе состояние духа, поднять выносливость и похудеть - я понимаю, что количество упражнений для заметного похудения слишком мало, его увеличу со временем, но дело не в этом, а в другом - я не раз слышал, что для похудения нужно совмещать силовые упражнения и кардио. Самое очевидное кардио - бег и велотренажёр, но второго у меня нет, а первое мешают делать лишние 20 кило. Скажите, какие упражнения на кардио можно делать на дому? Да, нелепый вопрос, но Доброчан же.
>> No.4977984 Ответ
>>4977982
Присоединяюсь к вопросу.
>> No.4978475 Ответ
>>4977982
> я не раз слышал, что для похудения нужно совмещать силовые упражнения и кардио.
Для похудения надо жрать меньше.
> первое мешают делать лишние 20 кило. Скажите, какие упражнения на кардио можно делать на дому
20 кило до чего? До идеального веса? До кубиков пресса? До круглой циферки? Если до идеального веса - забей и бегай. Неторопливо, учась и тд. и тп.
А если прямо так хочется дома... то разве что тренажёрами. Скакалку можешь попробовать, если потолки позволяют.
Или же что-нибудь в духе вот этих видео http://goodlooker.ru/cardio-30-minut-popsugar.html . Когда море упражнений и они делаются в очень быстром темпе. То есть, допустим, делаешь приседание, потом сразу же отжимание, пару взмахов ногами и при этом укладываешься в максимально быстрый темп. Мышцы от такой лёгкой нагрузки не успевают забиться, да и из-за разнообразия успевают отдохнуть, а вот выносливость сразу будет чувствоваться.
>> No.4987341 Ответ
Файл: 149841192453463.jpg
Jpg, 1321.64 KB, 1200×1800 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
028_027.jpg
>>4977982
Подтягивания лучника +18
Отжимания +40
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 154
1 080 892/2 000 000
>> No.4997428 Ответ
Файл: 149898266799090.jpg
Jpg, 1557.43 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
Подтягивания лучника +18
Отжимания +40
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 154
1 081 046/2 000 000
>> No.5008872 Ответ
>>4997428
Одиннадцать дней делал такое:
+40 отжимания
+40 пресс
+40 приседания
Всего 1320
1 082 366/2 000 000
>> No.5011709 Ответ
Файл: 149970533060990.jpg
Jpg, 1353.04 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5008872
Подтягивания лучника +21
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 162
1 082 528/2 000 000
>> No.5024382 Ответ
Файл: 150031049802300.jpg
Jpg, 1521.54 KB, 1800×1200
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5011709
Подтягивания лучника +21
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 162
1 082 690/2 000 000
>> No.5036335 Ответ
Файл: 150091936306336.jpg
Jpg, 1086.51 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5024382
Подтягивания лучника +21
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 162
1 082 852/2 000 000
>> No.5046659 Ответ
Файл: 150151053400467.jpg
Jpg, 1589.88 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5036335
Подтягивания лучника +21
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 162
1 083 014/2 000 000
>> No.5046909 Ответ
>>5046659
Ты там вообще качок уже стал?
>> No.5047144 Ответ
Почему кардио не котируете? Я бы вам набегал.
>> No.5047340 Ответ
>>5046659
Десять раз:
40 прессов
40 отжиманий
40 приседаний
+1200
1 084 214/2 000 000
И ещё с середины июня при каждых упражнениях делаю 40 секунд планки
>> No.5047343 Ответ
Приседания +1 (одно)
1 084 215/2 000 000
>> No.5059218 Ответ
Файл: 150207874053175.jpg
Jpg, 1354.11 KB, 1800×1200
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5047343
Подтягивания лучника +21
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 162
1 084 377/2 000 000
>>5047144
Потому что его сложно учитывать.
>>5046909
Да если бы.
>> No.5066265 Ответ
Файл: 150243369789347.png
Png, 738.87 KB, 1024×600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Zatoichi-The-Last.png
Привет.
У меня небольшая проблема - когда вращаю руку в локте, чувствую, как в плече кость как будто выходит из сустава и входит туда обратно, и это довольно таки неприятно. Похоже на вывих, но я не помню, при каких обстоятельствах я его получил. Это давно, может, месяц уже. Просто я был плохим мальчиком и месяц не делал зарядку. Думал, само пройдёт. Не прошло. Помогите, пожалуйста.
>> No.5066325 Ответ
>>5066265
Резко дерни под углом в 14 градусов, лол.
Сходи в травматологию, хуле.
>> No.5066363 Ответ
Файл: 150243840839697.jpg
Jpg, 50.52 KB, 420×280 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
pic_5175920dfb32f3d74db55b4ff0adf059.jpg
>>5066325
> Резко дерни под углом в 14 градусов
Я уже по-всякому дергал, не получается.
> Сходи в травматологию
А кто-нибудь из доброчанек мне не может вправить?
>> No.5066417 Ответ
Файл: 150244069999095.png
Png, 718.50 KB, 1024×600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Zatoichi-The-Last-01.png
А в обычной поликлинике не могут вправить?
Просто я не знаю, где эта травматология, ехать куда-то. А поликлиника тут рядом.
>> No.5066424 Ответ
>>5066417
В поликлинике должен быть травмпункт.
>> No.5066473 Ответ
Файл: 150244341323182.png
Png, 743.05 KB, 1024×600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Zatoichi-The-Last-02.png
>>5066424
Я просто сомневаюсь насчет травматологии или травмпункта, потому что этот вывих и травмой то не назовешь. Как бы не послали они меня. Но, видно, другого пути нет. Так что я схожу в травмпункт.
Спасибо.
>> No.5071359 Ответ
Файл: 150263603101950.jpg
Jpg, 1558.91 KB, 1200×1800 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
019_018.jpg
>>5059218
Подтягивания лучника +21
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 162
1 084 539/2 000 000
>> No.5081593 Ответ
Файл: 150323653043811.jpg
Jpg, 1527.68 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5071359
Подтягивания лучника +21
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 162
1 084 701/2 000 000
>> No.5082028 Ответ
Отжимания +115
Пресс +210
Гантели +125
Приседания с гантелями +50
Эспандер +45
Итого +545
1 085 246/2 000 000
>> No.5095372 Ответ
Файл: 150384749237212.jpg
Jpg, 1172.34 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5082028
Подтягивания лучника +21
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 162
1 085 408/2 000 000
>> No.5105186 Ответ
Подтягивания +105
Отжимания +280
Пресс +140
Приседания +280
Мостик +21
Эспандер +1050
Итого: 1876

1 087 284/2 000 000
>> No.5107260 Ответ
Файл: 147276728117133.jpg
Jpg, 1554.99 KB, 1187×1781 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
104_015.jpg
>>5105186
Подтягивания лучника +21
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 162
1 087 450/2 000 000
>> No.5110713 Ответ
Отжимания +115
Пресс +210
Гантели +125
Приседания с гантелями +50
Эспандер +45
>> No.5110714 Ответ
>>5110713
Итого +545
1 087 995/2 000 000
>> No.5110731 Ответ
>>4561055
Тайдзыцюань кто нибудь практикует?
>> No.5123234 Ответ
>>5110714
С начала августа:
+50 отжиманий - 26 раз
+40 приседаний - 18 раз
+40 пресс - 18 раз

Всего 2020

1 090 015/2 000 000

С весны, как начал заставлять себя качаться после долгого перерыва, заметен прогресс. Раньше у меня было 8 отжиманий за подход и 40 их за день, теперь же - 20 за подход, 100 в день. Это хорошо. Скоро и бегать начну.
>> No.5123598 Ответ
Файл: 150510112132092.jpg
Jpg, 1616.42 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5123234
Подтягивания лучника +21
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 162
1 090 177/2 000 000
>> No.5135512 Ответ
Файл: 150562949757699.jpg
Jpg, 1494.80 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5123598
Подтягивания лучника +24
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +60
Итого: 174
1 090 351/2 000 000
>> No.5151786 Ответ
Файл: 150644890242643.jpg
Jpg, 1309.41 KB, 1800×1200
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5135512
Подтягивания лучника +24
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +60
Итого: 174
1 090 525/2 000 000
>> No.5162164 Ответ
Файл: 150700390045028.jpg
Jpg, 1460.16 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5151786
Подтягивания лучника +24
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +60
Итого: 174
1 090 699/2 000 000
>> No.5170934 Ответ
Файл: 150746857749303.jpg
Jpg, 1397.13 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5162164
Подтягивания лучника +24
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +60
Итого: 174
1 090 873/2 000 000
>> No.5184332 Ответ
>>5170934
Три дня такое
Отжимания +30
Пресс +30
Приседания +30

Три раза по 90, 270

1 091 143/2 000 000

За месяц почти без нагрузок деградировал, с трудом 10 отжиманий за подход делаю, раньше мог 20-25.
>> No.5188119 Ответ
Файл: 150826363888023.jpg
Jpg, 1399.96 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5184332
Подтягивания лучника +24
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +60
Итого: 174
1 091 317/2 000 000
>> No.5188482 Ответ
>>5188119
Приседания +30
Отжимания +30
Пресс +30

Всего 90.

1 091 407/2 000 000
>> No.5190193 Ответ
>>5188482
То же самое.

1 091 497/2 000 000
>> No.5192193 Ответ
>>5190193
Аналогично.

1 091 587/2 000 000
>> No.5195168 Ответ
Файл: 150860794513341.jpg
Jpg, 1627.86 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5192193
Подтягивания лучника +24
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +60
Итого: 174
1 091 761/2 000 000
>> No.5197698 Ответ
>>5195168
Снова по 30 раз приседания, отжимания, пресс.
+90
1 091 851/2 000 000
>> No.5199658 Ответ
>>5197698
То же самое
+90
1 091 941/2 000 000
>> No.5211608 Ответ
Файл: 150938432636632.jpg
Jpg, 1409.51 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5199658
Подтягивания лучника +24
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +60
Итого: 174
1 092 115/2 000 000
>> No.5214115 Ответ
>>5211608
Какая же она охуенная.
>> No.5216939 Ответ
>>5211608
+160 отжимания
+60 пресс
+60 приседания

Всего +280

1 092 395/2 000 000
>>5214115
А то. Использую её как одну из мотиваций к похудению.
>> No.5221097 Ответ
Файл: 150989312142432.jpg
Jpg, 1519.10 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5211608
Подтягивания лучника +24
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +60
Отжимания в стойке на руках +30
Итого: 204
1 092 319/2 000 000
>> No.5221811 Ответ
Файл: 127938802188209.jpg
Jpg, 826.11 KB, 1024×768 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Desert.jpg
Приседания +30
Отжимания +50
Итого:80
1 092 319/2 000 000
>> No.5221816 Ответ
>>5221811
1 092 399/2 000 000
Немного накосячил
>> No.5224926 Ответ
>>5221816
Три дня каждый день:
+40 отжиманий
+32 приседания
+32 пресс
104*3 = 312

1 092 711/2 000 000
>> No.5233658 Ответ
Файл: 151051527492478.jpg
Jpg, 1151.09 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5224926
Подтягивания лучника +24
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +60
Отжимания в стойке на руках +30
Итого: 204
1 092 915/2 000 000
>> No.5247107 Ответ
Файл: 151119903946405.jpg
Jpg, 1743.49 KB, 1800×1200
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5233658
Подтягивания лучника +24
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +60
Отжимания в стойке на руках +30
Итого: 204
1 093 119/2 000 000
>> No.5248093 Ответ
Жим лежа — 70
Гантели — 40
Пресс — 144
Leg press — 90
Shoulder press — 55
1 093 518/2 000 000
>> No.5258213 Ответ
Файл: 151171135500189.jpg
Jpg, 1391.83 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5248093
Подтягивания лучника +24
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +60
Отжимания в стойке на руках +30
Итого: 204
1 093 712/2 000 000
>> No.5267582 Ответ
Файл: 151211140710260.jpg
Jpeg, 234.21 KB, 811×1343 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
adventure-time-фэндомы-at-art-Billy-2951439.jpeg
Отжимания - 82.
Присед - 60.

Итог - 142.

1 093 854/2 000 000
>> No.5270701 Ответ
Файл: 147354089226161.jpg
Jpg, 1344.91 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5267582
Подтягивания лучника +27
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +60
Отжимания в стойке на руках +33
Итого: 210
1 094 064/2 000 000
>> No.5285969 Ответ
Файл: 151291916571621.jpg
Jpg, 1145.32 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5270701
Подтягивания лучника +27
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +60
Итого: 210
1 094 241/2 000 000
>> No.5286976 Ответ
>>5285969
13 раз:
+40 отжимания
+40 пресс
+40 приседания
Всего 1560
1 095 801/2 000 000

Руки стали более сильными, сегодня за два подхода сделал 40 отжиманий.
>> No.5298843 Ответ
Файл: 151351978926153.jpg
Jpg, 1797.50 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5286976
Подтягивания лучника +27
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +60
Итого: 210
1 096 011/2 000 000
>> No.5311094 Ответ
Файл: 151411094379759.jpg
Jpg, 1720.99 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5298843
Подтягивания лучника +27
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +60
Итого: 210
1 096 221/2 000 000
>> No.5329733 Ответ
Миллионеры выдохлись?
>> No.5332274 Ответ
>>5329733
С католического Рождества не просыхаем.
>> No.5335104 Ответ
Файл: 151529663192943.png
Png, 1.03 KB, 300×20 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1515296210982.png
А что тут так мертво? Грустно-грустно.
Больной дрищ решил внести вклад в достижение великой цели. Буду постить результаты каждый день, хоть какая-то мотивация.
Для начала сделал:
Подтягивания +5
Отжимания +16
Приседания +11
Пресс в висе на турнике +5
Остальные сегодняшние подходы включу в завтрашнюю сумму.
Итого: 37
1 096 258/2 000 000
>> No.5335146 Ответ
>>5285969
>>5298843
>>5311094
Анон, почему у тебя из раза в раз одни и те же цифры и неверная сумма?
>> No.5335413 Ответ
>>5335146
Сильный <> умный
>> No.5336009 Ответ
>>5335104
12 раз:
+40 отжимания
+40 приседания
+40 пресс

В Новый год сделал 100 отжиманий, так что ещё +60.
Всего 1500.

1 097 758/2 000 000
>> No.5337573 Ответ
Файл: 151542478216341.jpg
Jpg, 1237.75 KB, 1800×1200
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5335146
Потому что вычеркнул одно упражнение и забыл пересчитать циферки. Или ты думал что это каждый раз с нуля всё пишется?
>>5336009
Подтягивания лучника +27
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +60
Итого:177
Всё это трижды за эти выходные.
И минус те 99 лишне посчитанных.
Итого + 432
1 098 190/2 000 000
>> No.5337950 Ответ
>>5337573
Вчерашним и сегодняшним вечером:
+50 отжимания
+50 пресс
+200
Сегодня утром:
+40 отжимания
+40 пресс
+40 приседания

Всего 320

1 098 510/2 000 000

Посылаю лучи зависти тем, кто начал качаться, будучи дрищём, а не толстяком. Вам не так уж и сложно начать подтягиваться. Мне с моими лишними килограммами до сих пор не удаётся даже руки согнуть на турнике, хотя они и стали намного сильнее.
>> No.5337956 Ответ
>>5337950
> Мне с моими лишними килограммами до сих пор не удаётся даже руки согнуть на турнике, хотя они и стали намного сильнее.
На двух руках ещё ладно подтягиваться. Даже с большим своим стартовым весом можно легко перейти к одному подтягиванию. Только надо стараться подтягиваться по несколько раз на дню.
>> No.5338225 Ответ
>>5337950
> Мне с моими лишними килограммами до сих пор не удаётся даже руки согнуть на турнике, хотя они и стали намного сильнее.
Худей.
>> No.5338231 Ответ
А лопатить снег это считается за силовые? В смысле, камчатский снег. МНОГО КАМЧАТСКОГО СНЕГА

Капча дубина повергало
>> No.5338236 Ответ
Файл: 151547820893288.jpg
Jpg, 4.02 KB, 200×112 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
15016109171600s.jpg
Полудохлый сосачер вкатывается в тред. Результаты сегодняшнего утра:
Отжимания — 20
Приседания — 15
Пресс — 15
Итого +50
1098560/2000000
>> No.5347095 Ответ
Файл: 151594176637517.jpg
Jpg, 1658.86 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5338236
Подтягивания лучника +30
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +60
Итого:180
1 098 740/2 000 000
>> No.5348598 Ответ
Файл: 151603052200841.jpg
Jpg, 3.08 KB, 200×112 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
15062678117900s.jpg
За сегодня: 25 отжиманий,25 приседаний и 25раз пресс.
1 098 815/2 000 000
>> No.5349556 Ответ
>>5348598
7 раз:
+40 отжиманий
+40 приседаний
+40 пресс
Один раз:
+50 отжиманий
+50 пресс

Всего 940

1 099 755/2 000 000

Сырны, я вот раньше из-за прокрастинации делал упражнения не каждый день, а с начала этого года - уже почти каждый, с первого января пропустил всего четыре дня, и вот в чём проблема - сначала мне стало в таком режиме делать упражнения намного легче, я почувствовал себя сильнее, теперь делал по 25 упражнений за первый подход, но вот уже дней пять у меня упала сила, при том, что я ни одного дня за это время не пропустил, теперь 15 отжиманий за подход делаю с трудом. В чём дело? Надо дать мышцам несколько дней отдохнуть?

>>5338225
Я худею, но очень медленно, за год сбросил где-то полтора размера. Дело в том, что я живу с мамкой, а мамка готовит ОЧЕНЬ вкусно и разнообразно, но при этом совершенно нездорово - всякое жареное мясо с соусами, пироги, тортики, пиццы, крупы с маслом и подливками. Мои просьбы готовить мне здоровую еду она игнорирует, а самому себе готовить она запрещает.
>> No.5351726 Ответ
Файл: 151623552519109.png
Png, 0.91 KB, 300×20 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1516235504481.png
>>5349556
> а самому себе готовить она запрещает
Каким образом?
>> No.5351854 Ответ
Файл: 151625688370406.jpg
Jpg, 47.94 KB, 800×450 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1129-82-optimize_d.jpg
ХЗ во что уже превратились сидящие тут люди, но после того как я две недели активно пользовал тренажер-эллипсоид (и поднял свой рекорд с 5 минут до 10) с меня начали спадать те джинсы которые до нового года еле налезали.
>> No.5356157 Ответ
Ответственно заявляю что ваш тред хрен найдешь.
>> No.5357985 Ответ
Файл: 151656228576657.jpg
Jpg, 1390.27 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5349556
Подтягивания лучника +30
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +60
Итого:180
1 099 935/2 000 000
>> No.5360517 Ответ
Отжимания +84
Пресс +65
Итого +149
1 100 084/2 000 000
>> No.5369342 Ответ
Файл: 151714272813110.jpg
Jpg, 1578.55 KB, 1200×1800 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
095_006.jpg
>>5360517
Подтягивания лучника +30
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +60
Итого:180
1 100 264/2 000 000
>> No.5382195 Ответ
>>5369342
Девять раз:
+40 отжиманий
+40 прессов
+40 приседаний

+1080

1 101 344/2 000 000
>> No.5382947 Ответ
Файл: 151774330003755.jpg
Jpg, 1442.00 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5382195
Подтягивания лучника +30
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +60
Итого:180
1 101 524/2 000 000
>> No.5383132 Ответ
>>4561055
За последние 2 года:
Отжимания: 0
Приседания: 0
Пресс: 0
И не пробежал ни метра.
>> No.5383150 Ответ
>>5383132
Давай тебе 830 единиц запишем. Проснулся, потянулся, глаза потёр.
>> No.5383157 Ответ
>>5383150
А ведь и правда. В среднем 1 потягивание на день.
>> No.5394773 Ответ
Вкачусь, пожалуй.
За неделю:
Отжимания +315
Пресс +322
Приседания +329
Итого: 966
1 102 490/2 000 000
>> No.5395342 Ответ
Файл: 151836440022334.jpg
Jpg, 1189.43 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5394773
Подтягивания лучника +30
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +60
Итого:180
1 102 670/2 000 000
>> No.5395369 Ответ
Файл: 151836492253420.jpg
Jpg, 70.92 KB, 650×520 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
10679957.jpg
Интересный у вас тут тред. Вкачусь.

Приседания +101
1 102 771/2 000 000
>> No.5395452 Ответ
>>5395369
Зачем бедную неку прикреили попчинским к стеке?
>> No.5395506 Ответ
>>5395452
Ради угара.
>> No.5399071 Ответ
Файл: 151854713510895.png
Png, 3.99 KB, 64×64 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Intent_-_Unknown.png
Обычные приседания (без всяких там штанг) вы тут тоже считаете?
>> No.5399078 Ответ
>>5399071
Всё считаем, родной.
>> No.5399188 Ответ
Файл: 151855060266581.png
Png, 735.49 KB, 1066×688 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
theGodGreetings.png
(за разные промежутки времени)
Приседания + 791
Отжимания + 65
Пресс +59
Итог: 915
1 103 686/2 000 000

Большинство обычных упражнений вызывают у меня вопросы, а поиски в интернетах их только множат.
Как надо дышать когда делаешь пресс (вроде это скручиваниями называется)? До какого состояния доводить тело (стараться коснуться согнутых колен)? Стоит ли делать несколько подходов (во многих местах пишут про 1 подход, максимум повторений)? У меня больше ноги и шея напрягаются (и болят), а не пресс...

Про отжимания - несколько недель пытаюсь делать по 5 подходов через день. Но за 7 (СЕМЬ) отжиманий в один подход так и не смог перешагнуть. Почитал этого вашего Вэйда, попробовал от стены. Тоже, видимо, что-то не так делаю, т.к. вообще не чувствую напряжения в мышцах. Могу хоть час так "покачиваться" около стенки.
>> No.5399256 Ответ
>>5399188
> Почитал этого вашего Вэйда
Плохо читал. У него нормативы по программам, и нигде там такого бреда как:
> 5 подходов через день
Там нет. Отжимания делают 1-2 дня в неделю. 1 - норма, два - хардкор.
> т.к. вообще не чувствую напряжения в мышцах
А схера ли ты должен чувствовать? Ты отжимаешься от стены. Это разминочное подготовительное упражнение для стены. Напряжение будет на 6-10 уровнях. В целом норма в среднем: один день в неделю, два-три подхода, по 10-20 повторений.
> Как надо дышать когда делаешь пресс
Когда сгибаешься - выдох. Вообще универсальное правило: напрягаешься@выдыхаешь.
> У меня больше ноги и шея напрягаются (и болят), а не пресс...
Делай пресс уголком. Ну или если так хочется подъемом торса - делай пресс монахов. Берешь турник, запрокидываешь на него ноги. Снизу таз с водой, сверху где-нибудь таз с водой. И стаканчиком переливаешь воду снизу наверх.

Но вообще лучше повнимательнее читани Вэйда, а не поверхностно.
>> No.5407363 Ответ
За неделю:
Отжимания +364
Пресс +371
Приседания +378
Итого: 1113
1 104 799/2 000 000
>> No.5407405 Ответ
Файл: 151896790194838.jpg
Jpg, 1215.41 KB, 1200×1658
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5407363
Подтягивания лучника +30
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +60
Итого:180
1 104 979/2 000 000
>> No.5419014 Ответ
Файл: 151950178742777.png
Png, 149.99 KB, 343×283 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
312132321312.png
Отжимания +52
Приседания +362
Пресс +60
Итого: 474
1 105 453/2 000 000
>> No.5420354 Ответ
За неделю:
Отжимания +413
Пресс +420
Приседания +427
Итого: 1260
1 106 713/2 000 000
>> No.5420595 Ответ
Файл: 151957129705130.jpg
Jpg, 1207.95 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5420354
Подтягивания лучника +30
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +60
Итого:180
1 106 893/2 000 000
>> No.5422388 Ответ
Файл: 151964365047935.jpg
Jpg, 26.86 KB, 453×604 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
15195300010201.jpg
Я серьезно подошел к делу, никаких проебываний и лени отныне.

Присед - 45.
Бицуха - 60.
Трицепс - 44.

Итог: 149.

1 107 042/2 000 000
>> No.5424554 Ответ
Файл: 151973666255673.jpg
Jpg, 36.66 KB, 563×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
x_jLLyRRXPI.jpg
>>5422388
Возьму такую авку.

Отжимания - 45.
Плечи - 60.
Пресс - 30. стыдно за такое количество, но это лишь повод стараться.
Предплечья - 74. Мое любимое, ебашил бы и ебашил.

Итог: 209.

1 107 251/2 000 000
>> No.5426286 Ответ
Файл: 151982112396634.jpg
Jpg, 36.66 KB, 563×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
OZEN.jpg
>>5424554
Поднятие гантелей перпендикулярно вверх - 36.
На самом деле я хз, на какую группу мышц это, но помню, что такое делали в кочалке.
Икры - 60.
Плечи - 30.

Итог: 126.

1 107 377/2 000 000
>> No.5427825 Ответ
Файл: 151990282988865.png
Png, 32.78 KB, 563×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
OZEN.png
Бицепс - 72.
Трицепс - 60.
Приседания - 45.

Итог: 177.

1 107 554/2 000 000
>> No.5431182 Ответ
Файл: 152007739815437.jpg
Jpg, 36.66 KB, 563×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
OZEN.jpg
Отжимания - 48.
Бицепс - 72.
Трицепс - 60.

Итог: 180.

1 107 734/2 000 000
>> No.5432964 Ответ
За неделю:
Отжимания +462
Пресс +469
Приседания +476
Итого: 1407
1 109 141/2 000 000
>> No.5434916 Ответ
Файл: 152025869612856.jpg
Jpg, 36.66 KB, 563×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
OZEN.jpg
Приседания - 45.
Икры - 60.
Плечи - 30.

Итог: 135.

1 109 276/2 000 000
>> No.5435845 Ответ
>>5420595
дай пак с этой няшей
>> No.5437031 Ответ
>>5426286
Каков вес гантелей?
>> No.5437328 Ответ
>>5437031
На одну руку 7,5 - 10 кг, в зависимости от упражнения.
В поднятии гантелей вверх - 7,5.
>> No.5437553 Ответ
>>5437328
Это с парными?
Я несколько лет с одной тренировался (сборная 10 кг): 2 «разогревающих» тренировки в неделю по 50 на руку, а между ними 3 раза в неделю по 100 на руку за тренировку из одного подхода (уходит около 5 минут), из них около 50 чисто вертикальных (на сотню). Плюс удержание в выпрямленной вперёд руке в течение 20–30 секунд и разминочные перебрасывания из руки в руку. Последний год, впрочем, что-то всё лень заниматься и даже бегать, форму почти растерял. Сегодня вот решил продолжить тренироваться, а то в мае собираюсь поехать в отпуск, где буду много ходить по горам и музеям Крыма.

А вообще, никогда в этих тредах не участвовал, но моя сформировавшаяся за время занятий любительская программа на полную тренировку такая:
1) Забег по пересечёнке (скорость побоку, качаю только выносливость) от 2 до 4 км либо на велосипеде вдвое больше. После 4 км бега, как правило, начинает колоть в груди, причём так, что больше уже не осиливаю. Да и времени много занимает. Чтобы выйти из дома, добраться до парка, пробежать 4 км и вернуться, уходит 40 минут. 8 км на велике проходятся за такое же время.
2) 70 отжиманий в быстром темпе, из них 20 обычных, по 20 на бок и 10 с повышенным усилием на живот.
3) Разминка для кистей, состоящая из некоторых упражнений М. Веллера и работы с эспандерами 50 кг и 70 кг (пока что это мой предел).
4) Разогрев для рук из школьной программы. На пункты 2,3 и 4 уходит около 7 минут вместе.
5) 100 + 100 подъёмов 10-килограммовой гантели в разных вариантах, в формате 30 (сидя) — 20 (лёжа) — 20 (атипичных) — 30 (стоя). + По 30 секунд удержания в направленной вперёд руке. + Некоторое количество перебрасываний до и после. Ещё 5 минут.
6) Разминка для шеи, если не ошибаюсь, по методу того же Веллера. Состоит из вращений туда-сюда и прокачивания мышц шеи сопротивлением усилию рук. Вращение спины: 4 проворота в одну сторону, 4 в другую.
7) Приседания: 20 стандартных, по 2 на одной.
8) Прыжки на месте: 30 на обеих ногах, по 10 на одной.
9) Подтягивания на двери (и/или на турнике посреди пробежки по парку): от 5 до 10. На пункты 6–9 уходит около трёх или четырёх минут.
10) Отжимания. Раньше стандартно отжимался от пола (до 60 раз), но брезгливость всё-таки взяла вверх. К тому же оказалось, что индийские отжимания от пружинистого матраса сложнее. Выполняю где-то 40 штук. Правда, они нестандартные, так как переход из конечного положения в исходное я выполняю реверсом основного движения.
11) Удары. 50 шт (на руку) по импровизированной груше, несколько в стену и 100–150 «по тени» на руку в разных типах и направлениях. Большинство — простой прямой, также прокачиваю две связки и хук-апперкот. На пункты 10–11 уходит минут 5.

Всё это без передышек. Обычно укладываюсь в 20 минут, за ними следуют 5 минут высыхания в лежачем положении. Обычно пульс приходит в норму за 3 минуты.

За физической формой я следить не пытался практически до совершеннолетия. Довольно мало ем, поэтому мышцы за годы занятий не слишком увеличились, хотя мышцы ног превратились из мешков жира в нечто, на ощупь напоминавшее кость (но за полтора года очень редких тренировок они несколько обмякли). Заодно заработал пульс в состоянии покоя 40 ударов в минуту и перестал болеть.

Капча не подводит: дзена старухи
>> No.5438119 Ответ
Файл: 152043316414998.jpg
Jpg, 36.66 KB, 563×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
OZEN.jpg
Наконец- то пришел турник. но пока с подтягиваниями херово, как и с брустьями, зато пресс на весу качаю.

Бицепс - 72.
Трицепс - 90.
Плечи - 72.
Пресс - 36.

Итог: 270.

1 109 546/2 000 000
>> No.5438136 Ответ
>>5437553
Твоя программа кажется мне достаточно изматывающей. Возьму на вооружение некоторые моменты. Хотя сам я не люблю изматываться в мясо и потеть как свин, уж очень тело любит потеть. В покойном темпе привык, повышая постепенно веса.
>> No.5438327 Ответ
>>5438136
Да, есть немного. И она вряд ли хорошо продуманная, учитывая, что дневное потребление калорий у меня намного ниже, чем у обычного человека, а времени на восстановление у мышц мало. Я не один раз и не два рвал сухожилия в бицепсах и сушил голени, когда после длительной передышки внезапно загружал их в полную меру. (Из-за чего приходилось отказываться от тренировок дня на два или три, а там и снова забросить недолго.) С другой стороны, в книге Мураками говорится, что бегать надо каждый день и как можно дальше, чтобы организм привык быстрее. Возможно, это справедливо для всех мышц?

Кстати, хотел спросить, но забыл. Какие упражнения подразумеваются под словами «икры» и «плечи»?
>> No.5438471 Ответ
>>5438327
> Возможно, это справедливо для всех мышц?
Не справедливо. Мышцам нужен отдых. Но тренировка тренировке рознь. Кто-то на силу работает, кто-то на выносливость, кто-то на массу.
Бег каждый день тоже нельзя рекомендовать всем подряд. Да, выносливость можно тренировать каждый день, если здоровье позволяет. Но мало у кого есть подходящее место для занятий бегом. А бег в черте города и по асфальту - это херня полная. Пока молодой и здоровый, может ничего и не будет, а к 30-40 годам боком выйдет, потому что на суставы очень большая нагрузка, не зависимо от того какую обувь ты носишь. Не зря на профессиональных стадионах беговые дорожки с амортизирующим покрытием.
У меня была возможность сравнить примерно в одно и то же время, при одной и то же физ.подготовке. У себя в индустриальном городе, но в полях и посадках, я пробегал от силы 3-3.5 км и уже выдыхался, язык через плечо. А у бабушки в селе мы с отцом пробегали по берегу моря 8 километров на одном дыхании и усталости вообще не чувствовали, хотелось еще столько же бежать. Вот и вся разница - чистый воздух и мягкий песок.
>> No.5438791 Ответ
>>5437553
P.S. Извиняюсь, не Веллер, а Шлахтер. Он, конечно, тот ещё человек-мем, но в его «Боевой машине» хватает полезного. В частности, эта самая гимнастика.
>> No.5438838 Ответ
>>5438791
Боевую машину Тарас написал.
>> No.5438866 Ответ
Файл: 152045703425823.jpg
Jpg, 696.30 KB, 1920×1030
edit Find source with google Find source with iqdb
гимнастика.jpg
Файл: 152045703433652.jpg
Jpg, 423.64 KB, 1787×496
edit Find source with google Find source with iqdb
revocation.jpg

>>5438838
Возможно, и он, а Шлахтер «называется — нашёл». Я говорю про книгу, которая хранится у меня в древнем архиве оперы вместе с другими ископаемыми (пик 2) в таком виде. Про соавторов там ни слова.

Меткость Осаки уже давно идёт за обыкновенное чудо: класть анатомией
>> No.5438879 Ответ
Файл: 152045778580118.jpg
Jpg, 29.00 KB, 318×477 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
serveimage.jpg
>>5438866
Наука побеждать же. А я думал про эту.
Не люблю Шлахтера.
>> No.5440076 Ответ
>>5438327
> «икры» и «плечи»?

На икры у меня одно упражнение: беру вес (гантели свои), встаю на носочки и обратно. Так и качаются икры.
Плечи: просто поднимаю прямые руки с гантелями или перед собой, или в стороны.
>> No.5440403 Ответ
>>5440076
Интересный метод.
Я бегаю/хожу на носках, тягаю гантель вертикально, стоя на цыпочках, и все приседания тоже выполняю на цыпочках. Прыжки на одной ноге тоже неплохо нагружают.
>> No.5441551 Ответ
Файл: 152058724744061.jpg
Jpg, 36.66 KB, 563×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
OZEN.jpg
Отжимания - 48.
Верт. руки - 72.
Предплечья - 72.
Пресс - 36.

итог: 228.

1 109 774/2 000 000
>> No.5441556 Ответ
>>5438879
>>5438866
> пик
Сколько пафоса из нихуя.
>> No.5442028 Ответ
>>5441556
Не читал, но осуждаю?
>> No.5442759 Ответ
40 отжиманий
80 пресс
20 гири
20 подтягиваний

Итого 160

1 109 934/2 000 000

Мотивирую себя сделать ещё один заход позже.
>> No.5443253 Ответ
>>5442759
Я не смог
>> No.5445877 Ответ
Файл: 152076489447198.jpg
Jpg, 1660.95 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5442759
Подтягивания лучника +30
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +60
Итого:180
1 110 114/2 000 000
>> No.5445885 Ответ
Файл: 152076497956534.jpg
Jpg, 36.66 KB, 563×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
OZEN.jpg
Приседания - 45.
Икры - 60.
Бицепс - 72.
Трицепс - 72.

Итог: 249.

1 110 363/2 000 000

>>5445877 всего на секунду опередил меня.
>> No.5446734 Ответ
За неделю:
Отжимания +511
Пресс +518
Приседания +525
Итого: 1554
1 111 917/2 000 000
>> No.5448142 Ответ
Файл: 152086951360016.jpg
Jpg, 36.66 KB, 563×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
OZEN.jpg
Подтягивания широкие - 30.
Подтягивания узкие - 24.
Брустья - 30.
Пресс - 24.

Итог: 120.

1 112 037/2 000 000
>> No.5450870 Ответ
Файл: 152102106753619.jpg
Jpg, 36.66 KB, 563×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
OZEN.jpg
Отжимания - 45.
Бицепс - 72.
Трицепс - 72.
Предплечья - 90.

Итог: 279.

1 112 316/2 000 000
>> No.5452569 Ответ
Файл: 152110747726767.jpg
Jpg, 36.66 KB, 563×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
OZEN.jpg
Верт. руки - 45. Узнал, что это на плечевой пояс.
Плечи вс. - 30.
Выпады - 52. Вот это меня вообще измотало, взрывное упражнение.

Итог: 127.

1 112 443/2 000 000
>> No.5457556 Ответ
Файл: 152136392103888.jpg
Jpg, 36.66 KB, 563×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
OZEN.jpg
Вчера я немного прошляпил время.

Отжимания - 45.
Бицепс - 90.
Трицепс - 120.
Плечи вп. - 90.

Итог: 345.

1 112 788/2 000 000
>> No.5458376 Ответ
Файл: 152138760674972.jpg
Jpg, 1635.97 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5457556
Подтягивания лучника +12
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +60
Итого:162
1 112 950/2 000 000
>> No.5459596 Ответ
Бицепс +48
Жим лёжа +40
Пресс +30
Итого: 118
1 113 068
>> No.5459865 Ответ
Файл: 152145656618827.jpg
Jpg, 36.66 KB, 563×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
OZEN.jpg
Подтягивания ш. - 24.
Подтягивания уз. - 24.
Брустья - 30.
Болгарский присед - 64.
Предплечья - 92.

Итог: 234.

1 113 302/2 000 000
>> No.5460090 Ответ
За неделю:
Отжимания +560
Пресс +567
Приседания +574
Итого: 1701
1 115 003/2 000 000
>> No.5461959 Ответ
Файл: 152154623515864.jpg
Jpg, 36.66 KB, 563×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
OZEN.jpg
Просто захотелось чего- то поделать.
Трапеция - 80.
Икры - 90.

Итог: 170.

1 115 173/2 000 000
>> No.5464120 Ответ
Файл: 152163568584373.jpg
Jpg, 36.66 KB, 563×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
OZEN.jpg
Отжимания - 60.
Бицепс - 92.
Трицепс - 120.
Пресс - 42.

Итог: 314.

1 115 487/2 000 000
>> No.5466035 Ответ
Файл: 152171714050832.jpg
Jpg, 36.66 KB, 563×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
OZEN.jpg
Подтягивания ш. - 24.
Подтягивания уз. - 24.
Брустья - 30.
Болгарский присед - 76.
Пресс - 40.

Итог: 194.

1 115 681/2 000 000
>> No.5469225 Ответ
Файл: 152188892007845.jpg
Jpg, 36.66 KB, 563×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
OZEN.jpg
Отжимания - 64.
Бицепс - 120.
Подтягивания уз. - 22.
Пресс - 36.

Итог: 242.

1 115 923/2 000 000
>> No.5469353 Ответ
Бицепс - 40.
Пресс - 40.
Присед - 40.

Итог: 120.

1 116 043/2 000 000
>> No.5471849 Ответ
Файл: 152199183053019.jpg
Jpg, 1448.77 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5469353
Подтягивания лучника +12
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +60
Итого:162
1 116 205/2 000 000
>> No.5477116 Ответ
Поднимаю.
Подтягивания +20
Приседания +40
Итог: 60

1 116 265/2 000 000
>> No.5480025 Ответ
Файл: 152240102939118.jpg
Jpg, 36.66 KB, 563×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
OZEN.jpg
Возвратился после некоторого перерыва, спину продуло хорошо так.

Французский жим гантелями - 80.
Отжимания на брустьях уз. - 30.
Подтягивания ш. - 30.
Присед - 50.

Итог: 190.

1 116 455/2 000 000
>> No.5480114 Ответ
Забыл вчера написать.

Французский жим гантелями - 48.
Жим лёжа узким хватом - 40.
Поднятие рычагов - 40.
Поднятие блока к груди - 40.
Шраги с гантелями - 48.

Итог: 216.
1 116 671/2 000 000
>> No.5482804 Ответ
Файл: 152252120948790.jpg
Jpg, 1695.81 KB, 1800×1200
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5480114
Подтягивания 12+17
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +60
Итого: 179
1 116 850/2 000 000
>> No.5489424 Ответ
Файл: 152284857704112.jpg
Jpg, 36.66 KB, 563×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
OZEN.jpg
Отжимания - 61.
Бицепс - 112.
Подтягивания уз. - 30.
Пресс - 64.
Предплечья - 120.

Итог: 387.

1 117 237/2 000 000
>> No.5490087 Ответ
Отжимания +80
Пресс +40
Приседания +100
Подтягивания +30

Итог: +250

1 117 487 /2 000 000
>> No.5490457 Ответ
Файл: 136145307604587.png
Png, 114.95 KB, 400×400 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1340751061093.png
Решил потихоньку возвращать привычку к зарядке по утрам.

Отжимания +10

Итог: +10

1 117 497 /2 000 000

мимокрокодил
>> No.5490512 Ответ
>>5490457
С камчатки штоле?

+10 подтягиваний

1 117 507 /2 000 000
>> No.5490616 Ответ
>>5490512
Нет, из Киева. Только вечером до борд добрался.

Ещё +10 отжиманий.

1 117 517 /2 000 000
>> No.5491217 Ответ
Файл: 152292633985555.jpg
Jpg, 36.66 KB, 563×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
OZEN.jpg
Трицепс - 120.
Брустья уз. - 41.
Подтягивания ш. - 30.
Пресс - 54.
Приседания - 80.

Итог: 325.

1 117 842/2 000 000
>> No.5494334 Ответ
Ещё +10 отжиманий.

1 117 852/2 000 000
>> No.5494337 Ответ
>>5491217
Ты там уже небось кочка, в ширину больше, чем в высоту.
>> No.5494511 Ответ
Файл: 152310821845366.jpg
Jpg, 36.66 KB, 563×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
OZEN.jpg
>>5494337
Нет же. Я всего месяц занимаюсь. Возможно, если б занимался с 9 класса, когда впервые в кочалку пошел, то сейчас был бы реальной машиной.
Настоящий кочка тут он >>5482804 на него ровняюсь.

Отжимания - 60.
Бицепс - 120.
Подтягивания уз. - 30.
Пресс - 60.

Итог: 270.

1 118 122/2 000 000
>> No.5496252 Ответ
Файл: 152318908812705.jpg
Jpg, 36.66 KB, 563×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
OZEN.jpg
Отжимания уз. - 56.
Трицепс - 80.
Подтягивания ш. - 30.
Приседания - 80.
Пресс - 60.

Итог: 306.

1 118 428/2 000 000
>> No.5496433 Ответ
Файл: 152319694362252.jpg
Jpg, 1334.23 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5494511
Я ж лениво занимаюсь. Раз в неделю да и то не до упаду.
>>5496252
Подтягивания 12+17
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +33
Итого: 152
1 118 580/2 000 000
>> No.5502141 Ответ
Файл: 152345799805205.jpg
Jpg, 36.66 KB, 563×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
OZEN.jpg
>>5496433
Я вдохновлен тем, что ты каждую неделю отписываешься уже в котором треде.

Отжимания - 60.
Бицепс - 150.
Бицепс обратным хватом - 96.
Подтягивания уз. - 30.
Предплечья - 120.
Пресс - 56.

Итог: 512.

Ля, чот много на сегодня.

1 119 092/2 000 000
>> No.5502318 Ответ
>>5502141
Да уже 3-5 лет получается. Был с первого треда, ЕМНИП. Разве что виды упражнений менялись и раньше бывало занимался пару раз в неделю.
>> No.5503450 Ответ
Файл: 152352575242382.jpg
Jpeg, 51.74 KB, 800×679 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1000000.jpeg
Отжимания от пола: 10
Приседания: 30

1 119 132/2 000 000
>> No.5505002 Ответ
Файл: 152361359072953.jpg
Jpeg, 30.18 KB, 600×600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1000000.jpeg
Отжимания от пола: 12
Приседания: 35

1 119 179/2 000 000
>> No.5505072 Ответ
Файл: 152361792172788.jpg
Jpg, 36.66 KB, 563×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
OZEN.jpg
>>5502318
Чому сократил до одного дня в неделю?

>>5505002
10 -> 12
30 -> 35
Вот и прогресс заметен.

Трицепс - 114.
Подтягивания ш. - 36.
Брустья - 30.

Итог: 180.

1 119 359/2 000 000
>> No.5505086 Ответ
>>5505072
Тупо лень заниматься чаще. Тяжеловаты упражнения чтоб заниматься ими в будние с интересом.
>> No.5506563 Ответ
Файл: 152370089477487.jpg
Jpg, 53.96 KB, 640×434 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-hg2Dwf_H7Y.jpg
Начал приседать - тело с непривычки стало нагревать и чуть ли не потеть + неприятные ощущения в правом колене.Место для шутки про стрелу.

Приседания: 20
Отжимания: 10

1 119 379/2 000 000
>> No.5506566 Ответ
>>5506563
Самофикс
1 119 389/2 000 000
>> No.5506636 Ответ
Файл: 152370471989493.jpg
Jpeg, 30.18 KB, 600×600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1000000.jpeg
Не уверен что отжимаюсь правильно. Стараюсь коснуться ковра кончиком носа и чтобы руки были согнуты.

Отжимания от пола: 15
Приседания: 35

1 119 439/2 000 000
>> No.5508059 Ответ
>>5506636
> Стараюсь коснуться ковра кончиком носа
Надо подбородком, плюс локти не должны торчать в стороны а идти по бокам.
>> No.5508122 Ответ
>>5506563
> спойлеp
Хорошо разминайся!
>> No.5508546 Ответ
Файл: 152370089477487.jpg
Jpg, 53.96 KB, 640×434 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-hg2Dwf_H7Y.jpg
>>5508122
Уверен, что это с непривычки. Сегодня сделал такую же зарядку и колено не болело. Но было так же жарко во время приседаний.

>>5508059
> локти не должны торчать в стороны а идти по бокам
Попробовал так сделать - очень неудобно, если на ладошках отжиматься.

Приседания: 20
Отжимания: 10

1 119 469/2 000 000
>> No.5508669 Ответ
Файл: 152379109490066.jpg
Jpg, 1441.13 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5508546
Подтягивания 12+24
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +36
Итого: 162
1 119 631/2 000 000
>>5506563
> - тело с непривычки стало нагревать
Это будет постоянно. Мышцы очень большие и очень много энергии требуют на упражнение. Вся энергия как результат выводится в тепло.
> неприятные ощущения в правом колене
А вот тут одно из двух. Или пройдёт само как у меня, но я когда-то на то колено неслабо так упал и видимо на момент начала оно зажило в самой короткой позиции. Либо у тебя колену пиздец и потом надо аккуратнее.
>>5506636
>>5508059
Верным считается когда грудью касаешься пола, а спина при этом не прогибается и не выгибается в пояснице.
Локти не идеально параллельны телу, а чуть от него отходят.
>> No.5508691 Ответ
Файл: 152370089477487.jpg
Jpg, 53.96 KB, 640×434 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-hg2Dwf_H7Y.jpg
>>5508669
%% >Это будет постоянно.
Блин, не люблю потеть. %%
%% >пройдёт само
Вроде как само и прошло уже %%

Отжимания: +10

1 119 641/2 000 000
>> No.5508692 Ответ
>>5508669
Как ты цитату под кат засунул?
>> No.5508698 Ответ
>> No.5508901 Ответ
Файл: 152380500377905.jpg
Jpg, 36.66 KB, 563×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
OZEN.jpg
Отжимания - 60.
Бицепс - 120.
Бицепс обратным хватом - 80.
Пресс - 30.

Итог: 290.

1 119 931/2 000 000
>> No.5509321 Ответ
>>5508698
Спс.

Отжимания: +10
1 119 941/2 000 000
>> No.5509627 Ответ
Файл: 152385121044830.jpg
Jpeg, 30.18 KB, 600×600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1000000.jpeg
Попробую делать подходы и отдыхать между ними.

Что-то не получается у меня отжиматься как следует. Быстро устаю и не полностью касаюсь пола грудью. Руки при этом работают всё же.
Может попробовать взять бутылку с водой как гантелю и покачать руки для начала?

Отжимания от пола: 12+6
Приседания: 30+30

1 120 019/2 000 000
>> No.5511779 Ответ
Файл: 152397295213159.jpg
Jpg, 36.66 KB, 563×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
OZEN.jpg
>>5509627
Перерыв делай не 2- 3 минуты, а по ощущениям. Чтоб давление восстановить хотя бы.
На счет рук, можешь попробовать подкачать руки.
И разбей упражнение по подходам так, чтоб в каждый подход входило равное количество повторений, но в то же время последний подход должен быть действительно последним, чтоб ты почувствовал, что больше не сделаешь.

Трицепс - 120.
Подтягивания ш. - 30.
Брустья - 30.
Пресс - 30.

Итог: 210.

1 120 229/2 000 000
>> No.5515473 Ответ
Файл: 152370089477487.jpg
Jpg, 53.96 KB, 640×434 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-hg2Dwf_H7Y.jpg
Учеба, подработка, курсы - не всегда хватает времени отдохнуть и набраться сил.
Извините, что жалуюсь.

Отжимания +10

1 120 239/2 000 000
>> No.5517030 Ответ
Файл: 152423094915386.jpg
Jpg, 36.66 KB, 563×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
OZEN.jpg
Извиняюсь. У меня в последнее время давление пониженное и я не могу даже половины сделать.

Бицепс - 120.
Брустья - 36.
Подтягивания уз. - 14.

Итог: 170.

1 120 409/2 000 000
>> No.5518097 Ответ
Файл: 152370089477487.jpg
Jpg, 53.96 KB, 640×434 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-hg2Dwf_H7Y.jpg
Отжимания +10

1 120 419/2 000 000

>>5517030
Думаю, системность важнее количества в каждый отдельный раз.
>> No.5520235 Ответ
Файл: 152438935273980.jpg
Jpg, 1529.74 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5518097
Подтягивания 12+24
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +36
Итого: 162
1 120 581/2 000 000
>> No.5523204 Ответ
Файл: 152448795720949.jpg
Jpg, 36.66 KB, 563×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
OZEN.jpg
Трицепс - 60.
Брусья - 24.
Подтягивания ш. - 30.

Итог: 114.

1 120 695/2 000 000
>> No.5523831 Ответ
+30 отжиманий
1 120 725/2 000 000
>> No.5523900 Ответ
>>5523831
+ 25 отжиманий
+ 10 подтягиваний

1 120 760/2 000 000
>> No.5524809 Ответ
Файл: 152458767021793.jpg
Jpeg, 30.18 KB, 600×600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1000000.jpeg
Вновь удалось побороть лень. Не покидает мысль что мои отжимания раскритиковал бы любой качок. Нашёл гантелию на 1,5 кг. Что с ней делать?

Отжимания от пола: 9+9+9
Приседания: 30+30+30

1 120 877/2 000 000
>> No.5524815 Ответ
>>5524809
Отжиматься больше. С гантелей для отжиманий ты ничего не наработает, а взаимодействие мышц придёт с опытом.
>> No.5526212 Ответ
Файл: 152466828666966.jpg
Jpeg, 30.18 KB, 600×600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1000000.jpeg
Отжимания от пола: 10+10
Приседания: 30+30

Что-то сегодня хуже получается. Больно. Главное - не перетрудиться, а то это сильно повредит здоровью.

1 120 947/2 000 000
>> No.5527096 Ответ
+ 35 подтягиваний за день

1 120 982/2 000 000
>> No.5529801 Ответ
Файл: 152486919505798.jpg
Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg
>>4561055
Проба соблюдения регулярности, хотя бы в рамках недели.
Подтягивания - 40
Скручивания -150
Отжимания - 100
Итого + 290
1 121 272/2 000 000
>> No.5532837 Ответ
Файл: 152370089477487.jpg
Jpg, 53.96 KB, 640×434 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-hg2Dwf_H7Y.jpg
Немного отошёл от апатиии, заставил себя сделать зарядку, договорился с тяной с Тиндера сходить вечером в кино. Приготовлю гречку с салатом, схожу на почту, помою полы, позвоню по поводу работы и поделаю что-то по учёбе.
Вперёд, только вперёд!

Отжимания "обычные": 10
Отжимания "на кулаках": 10
Приседания: 40

Итого: +60

1 121 332/2 000 000
>> No.5532872 Ответ
>>4561055
Каждый день:

10 отжиманий (не за один раз - два подхода по 5 отжиманий)
10 приседаний
10 на пресс
1 км бег трусцой

Попробую продержаться месяц. Как для начала?
>> No.5533034 Ответ
>>5532872
Попробуй. В принципе, ничего непосильного для рядового анона без физ подготовки. Разве что у меня всё было настолько плохо, что я сначала мог за один подход 2-3 раза отжаться. Но если делать по 10+ отжиманий в день, то довольно скоро сможешь выполнять и в один подход.
Самое сложное - не дропать и заниматься каждый день.
Если что, бег по правилам треда не засчитывается.
Удачи!
>> No.5533670 Ответ
Файл: 152486919505798.jpg
Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg
>>4561055
Эй, Анубис - предыдущий товарищ свою тридцаточку то не прибавил.
Подтягивания - 36 (3*10+6)
Скручивания -150 (3*50)
Приседания - 120 (70+50)
Итого + 306
1 121 638/2 000 000
>> No.5533914 Ответ
>>5533670
Если ты про этого >>5532872 , то может он её и не выполнил-то.
>> No.5533947 Ответ
Файл: 152370089477487.jpg
Jpg, 53.96 KB, 640×434 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-hg2Dwf_H7Y.jpg
Сегодня что-то не в тонусе.
Отжимания: 10

1 121 648/2 000 000
>> No.5534276 Ответ
Файл: 152518463588930.jpg
Jpg, 1701.89 KB, 1800×1200
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5533670
Такое ощущение будто меня сюда в модераторы записали.
>>5533947
Подтягивания 12+24
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +36
Итого: 162
1 121 810/2 000 000
>> No.5534412 Ответ
Попробую к вам присоединиться, я так понял, можно приплюсовывать любые силовые упражнения?

>>5534276
Приседания 3x5, 2x3 =+21
Жим ногами 3x8 =+24
Разгибания ног сидя 3x8 =+24
Сгибания ног лежа 3x10 =+30
Итого =+99
1 121 909/2 000 000
>> No.5534538 Ответ
Файл: 152370089477487.jpg
Jpg, 53.96 KB, 640×434 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-hg2Dwf_H7Y.jpg
>>5534412
Хз, спроси у модератора чуть выше. )

Отжимания: ещё 10

1 121 919/2 000 000
>> No.5535258 Ответ
Файл: 152370089477487.jpg
Jpg, 53.96 KB, 640×434 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-hg2Dwf_H7Y.jpg
По-моему, этот тред всё же работает в качестве доп. мотивации.

Отжимания: 10
Приседания: 20

1 121 949/2 000 000
>> No.5536845 Ответ
Файл: 152370089477487.jpg
Jpg, 53.96 KB, 640×434 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-hg2Dwf_H7Y.jpg
Отжимания: 10
Приседания: 20

1 121 979/2 000 000
>> No.5537048 Ответ
Ну раз вроде никто не против, то продолжу

Шраги 3х8 =+24
Тяга штанги в наклоне 3x8 =+24
Тяга верхнего блока к груди 3x8 =+24
Тяга блока к животу 3x8 =+24
Жим гантелей сидя 3х8 =+24
Итого =+120

1 122 099/2 000 000
>> No.5537646 Ответ
>>4561055
За два дня.
Подтягивания - 58 (30+28)
Скручивания - 150 (3*50)
Приседания - 70
Итого + 278
1 122 377/2 000 000
>> No.5538659 Ответ
Файл: 152564952540689.jpg
Jpg, 1144.05 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5537646
Подтягивания 12+24
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +36
Итого: 162
1 122 539/2 000 000
>> No.5541295 Ответ
Файл: 152486919505798.jpg
Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg
>>4561055
Отжимания - 100 (50*2)
Подтягивания - 30 (10*3)
Итого +130
1 122 669
>> No.5541477 Ответ
Файл: 152370089477487.jpg
Jpg, 53.96 KB, 640×434 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-hg2Dwf_H7Y.jpg
Отжимания: 10
Приседания: 20
Пресс: 20
∑ = 50

1 122 719 / 2 000 000
>> No.5541855 Ответ
>>5541477
Приседания 5x5=+25
Жим ногами 3x8 =+24
Разгибания ног сидя 3x8 =+24
Сгибания ног лежа 3x10 =+30
Итого =+103
1 122 822/2 000 000
>> No.5546828 Ответ
Файл: 152486919505798.jpg
Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg
>>4561055
Подтягивания - 29
Скручивания -150
Итого + 179
1 123 001/2 000 000
>> No.5548776 Ответ
Файл: 152622613125584.jpg
Jpg, 1449.51 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5546828
Подтягивания 12+24
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +36
Итого: 162
1 123 163/2 000 000
>> No.5550601 Ответ
Файл: 152486919505798.jpg
Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg
>>4561055
Подтягивания - 20 (10*2)
Отжимания - 150 (50*3)
Скручивания - 150 (50*3)
Итого - 320
1 123 483/2 000 000
>> No.5551892 Ответ
Файл: 152370089477487.jpg
Jpg, 53.96 KB, 640×434 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-hg2Dwf_H7Y.jpg
За вчера.

Отжимания: 10
Приседания: 20
Пресс: 30
∑ = 60

1 123 543/2 000 000
>> No.5554668 Ответ
Файл: 152370089477487.jpg
Jpg, 53.96 KB, 640×434 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-hg2Dwf_H7Y.jpg
Полу-оффтоп:
Вспомнил, как однажды пил пиво с одной тян и у неё был офигенский животик.
Прям 10/10 животик! Такой животик, что я б женился на таком животике!
Она сказала, что в зал не ходит, с питанием особо не заморачивается, но качает пресс каждый день по 3 подхода по 30 раз.
Я спросил, как она мотивирует себя к ежедневным тренировкам, на что та ответила, мол ей нравится ощущение в животе, после упражнений.

Пресс: 30

1 123 573/2 000 000
>> No.5555919 Ответ
Файл: 152486919505798.jpg
Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg
>>4561055
Подтягивания - 30 (10*3)
Скручивания - 150 (50*3)
Приседания - 100 (1)
Итого - 280
1 123 853/2 000 000
>> No.5556640 Ответ
Файл: 152370089477487.jpg
Jpg, 53.96 KB, 640×434 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-hg2Dwf_H7Y.jpg
Сычую целый день - поделал подходы хоть.
Отжимания: 30
Приседания: 40
Пресс: 35
∑ = 105

1 123 958 / 2 000 000
>> No.5556655 Ответ
>>5554668
Так тебе животик нравится, или его отсутствие?
>> No.5556935 Ответ
>>5556655
Там был такой животик, который называют отсутствием живота. Ещё и немного с прессом, но не как у перекачаных уродов.
>> No.5557644 Ответ
Файл: 152682672765635.jpg
Jpg, 1315.02 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5556640
Подтягивания 12+24
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +36
Итого: 162
1 124 120 / 2 000 000
>>5554668
Не всем везёт иметь хорошую фигуру за ничегонеделание.
Мотивация особая на такие упражнения не нужна. Это выйдет около 12-15 минут в день. Разве что ощущения в животе после такого сета уже давно не чувствуются.
>> No.5557663 Ответ
Файл: 152370089477487.jpg
Jpg, 53.96 KB, 640×434 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-hg2Dwf_H7Y.jpg
Отжимания: 30
Приседания: 40
∑ = 70
1 124 190 / 2 000 000
>>5557644
Если ничего не делать, то хорошесть будет уходить с возрастом даже у тех, у кого по дефолту была.
>> No.5557801 Ответ
Отжимания +45
Пресс +30
1 124 265 / 2 000 000
>> No.5558055 Ответ
Файл: 152684538612206.jpg
Jpg, 30.18 KB, 600×600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1000000.jpg
В общей сложности за сегодняшний день 51 отжимание.

1 124 316/ 2 000 000
>> No.5562691 Ответ
Файл: 152370089477487.jpg
Jpg, 53.96 KB, 640×434 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-hg2Dwf_H7Y.jpg
Сегодня хардкорный, в плане упражнений день. Вспотел как сучка!
В общей сложности:
Отжимания: 40
Приседания: 60
Пресс: 60
∑ = 160

1 124 476 / 2 000 000
>> No.5564130 Ответ
Файл: 152370089477487.jpg
Jpg, 53.96 KB, 640×434 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-hg2Dwf_H7Y.jpg
Было очень лениво, но заставил себя, чтобы было два дня подряд.
Кстати, почему бы нам тут не ввести систему ачивок, как в нофап треде? За большое количество упражнений за один день, за большой суммарный вклад в счётчик, за занятие n дней подряд и т.д.?

Отжимания: 20
Приседания: 20

∑ = 40

1 124 476 / 2 000 000
>> No.5566949 Ответ
Файл: 147276050056365.jpg
Jpg, 1313.10 KB, 1800×1200
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5564130
Потому что здесь нет столько и настолько постоянных обитателей, чтобы это имело смысл.

Подтягивания 12+24
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +36
Итого: 162
1 124 638 / 2 000 000
>> No.5569488 Ответ
Файл: 152486919505798.jpg
Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg
>>4561055
Не успел обернуться - десять дней прошло... Вот они для чего записи нужны.
Подтягивания - 30 (10*3)
Скручивания - 150 (50*3)
Отжимания - 150 (50*3)
Итого - 330
1 124 968/2 000 000
>> No.5572507 Ответ
Файл: 152486919505798.jpg
Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg
>>4561055
Подтягивания - 29 (10+10+9)
Скручивания - 150 (50*3)
Приседания - 70
Итого - 249
1 125 217/2 000 000
>> No.5572515 Ответ
>>5569488
Пресс (подъемы ног) +75
Отжимания +25
Приседания +25
Итого: 125
1 125 093 / 2 000 000
>> No.5579009 Ответ
Файл: 152486919505798.jpg
Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg
>>4561055
Подтягивания - 25 (8+8+9)
Скручивания - 150 (50*3)
Отжимания - 150 (50*3)
Итого - 325
1 125 418/2 000 000
>> No.5579139 Ответ
Файл: 152818006884673.jpg
Jpg, 36.26 KB, 432×700 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
sports_bras_fit_girls_14.jpg
>>5579009
Подтягивания - 3
Отжимания - 10
Итого - 13
1 125 431/2 000 000
>> No.5579311 Ответ
Файл: 152370089477487.jpg
Jpg, 53.96 KB, 640×434
edit Find source with google Find source with iqdb
-hg2Dwf_H7Y.jpg
Файл: 152819175281707.png
Png, 580.98 KB, 1000×1457
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15

>>5579139
Привет, ты у нас новенький?

Отжимания: 10
Приседания: 40
Пресс (скручивания х10 и скручивания с поворотом, как на второй пикрил х10х2): 30
∑ = 80

1 125 511 / 2 000 000
>> No.5588036 Ответ
Файл: 152486919505798.jpg
Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg
>>4561055
Скручивания - 150 (3*50)
Подтягивания - 30 (3*10)
Итого - 180
1 125 691/2 000 000
>> No.5588669 Ответ
Файл: 152871840432160.jpg
Jpg, 632.36 KB, 1320×1656 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
15221977503903.jpg
>>4561055
Приседания - 60
Отжимания - 10
Итого - 70
1 125 761/2 000 000
>> No.5588685 Ответ
Файл: 152871897620788.jpg
Jpg, 28.44 KB, 460×574 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1442258728854.jpg
Накидайте картинок с гайдами по упражнениям, заранее спасибо.
>> No.5588788 Ответ
>>5588685
кафедра физкультуры где-то в /u/.
>> No.5588794 Ответ
Подтягивания +41
Отжимания +35
Итого +76
1 125 837/2 000 000
>> No.5588807 Ответ
>>5588788
Что-то глубоко затонул, не могу найти.
>> No.5588923 Ответ
Файл: 152370089477487.jpg
Jpg, 53.96 KB, 640×434 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-hg2Dwf_H7Y.jpg
Отжимания: 10
Приседания: 45

∑ = 55

1 125 892 / 2 000 000
>> No.5592720 Ответ
Файл: 152486919505798.jpg
Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg
>>4561055
Скручивания - 150 (3*50)
Подтягивания - 30 (3*10)
Приседания - 100 (1)
Итого - 280
1 126 172/2 000 000
>> No.5594050 Ответ
>>5592720
пресс +30
отжимания +20
1 126 222/2 000 000
>> No.5594069 Ответ
>>5588807
так тама путеводитель есть.
>> No.5595844 Ответ
>>5594050
пресс +35
отжимания +30
1 126 287/2 000 000
>> No.5596459 Ответ
>>5595844
Отжимания на брусьях +10
Подтягивания +7
Подъемы переворотом +3
А также бессчетное количество попыток сделать олли, иногда успешных.
1 126 307/2 000 000

Почему-то после того как я отожмусь на брусьях, у меня адово сводит мышцы на предплечье, и я больше ничего после этого не могу делать около получаса. Кто-нибудь знает как с этим бороться?
>> No.5597803 Ответ
Файл: 150905453657197.jpg
Jpg, 1455.96 KB, 1200×1800 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
150_061.jpg
>>5588788
>>5588807
В бамп-лимите она утонула, так никто и не пересоздал.
>>5588685
Открываешь Пола Уэйда и ....
>>5596459
> у меня адово сводит мышцы на предплечье, и я больше ничего после этого не могу делать около получаса.
Или мышцы слабые, или где-то нерв пережимает, или связки не растянутые для таких упражнений, или техника неправильная. Альзо - отжимания на брусьях вроде как жутко вредные для суставов. Ну примерно как любят говорить про бег. Тут тебе никто так не скажет. Может оно само пройдёт, а может дальше станет только хуже.

Подтягивания 12+24
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +36
И добавляю вис и растяжку чтоб не забывать делать и надеяться что я буду это делать.
Итого: 162
1 126 469/2 000 000
>> No.5599840 Ответ
Файл: 152486919505798.jpg
Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg
>>4561055
Анубис - еще раз настолько пропадешь, тут народ разбегаться начнет...
Подтягивания 30 (10+9+11)
Скручивания 150 (3*50)
Итого: 180
1 126 649/2 000 000
>> No.5601880 Ответ
Файл: 152370089477487.jpg
Jpg, 53.96 KB, 640×434 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-hg2Dwf_H7Y.jpg
>>5596459
Тоже недавно этим занялся.

Отжимания: 11
Приседания: 20
Пресс с поворотом: 30
Турник: 10
∑ = 71

1 126 720/2 000 000
>> No.5604178 Ответ
>>5601880
отжимания +30
пресс (в сумме) +70
подтягивания +9
1 126 829/2 000 000
>> No.5604325 Ответ
Файл: 152962893579227.jpg
Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
Отжимания +45

1 126 874/2 000 000
>> No.5605134 Ответ
Отжимания 30+30
Пресс 30+20
Подтягивания 10
Итого 120
1 126 994/2 000 000
>> No.5605138 Ответ
>>5605134
И еще 6 подтягиваний для круглого числа.

1 127 000/2 000 000
>> No.5605323 Ответ
Файл: 152971013301813.jpg
Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
Отжимания +45

1 127 045/2 000 000
>> No.5605349 Ответ
Файл: 152971755405723.jpg
Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
Ещё +45 отжиманий.

1 127 090/2 000 000
>> No.5605886 Ответ
Файл: 152370089477487.jpg
Jpg, 53.96 KB, 640×434 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-hg2Dwf_H7Y.jpg
Отжимания: 20
Приседания: 20

∑ = 40

1 127 130/2 000 000
>> No.5605952 Ответ
Файл: 147275414273968.jpg
Jpg, 1539.51 KB, 1200×1800 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Anubis-EroCosplay-by-Non-50.jpg
>>5599840
Ты займёшь моё место.
>>5605886
Подтягивания 12+24
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +36
И вис чтоб не забывать.
Итого: 162
1 127 292/2 000 000
>> No.5606588 Ответ
Файл: 152486919505798.jpg
Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg
>>5605952
Я на этот тред периодически больше года косился, перед тем как первый раз отписаться. И могу сказать что стабильность некоторых личностей все-таки мотивирует, так что не сметь! А перекаты всякие пилить это не мое.
>>4561055
Подтягивания 30 (10+10+10)
Скручивания 150 (3*50)
Итого: 180
1 127 292/2 000 000
>> No.5606630 Ответ
Файл: 152979758921918.jpg
Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
Отжимания +45.

1 127 337/2 000 000
>> No.5606863 Ответ
>>5606588
> А перекаты всякие пилить это не мое.
Не переживай. Раз в 2 года сделать тред и ты сможешь.
> табильность некоторых личностей все-таки мотивирует
Вот и будешь тем кто стабильно мотивирует.
>> No.5608500 Ответ
Файл: 152992382656884.jpg
Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
Отжимания +45.

Не апнул сегодня +5. Сложно.

1 127 382/2 000 000
>> No.5611706 Ответ
Файл: 146385860216945.jpg
Jpg, 150.26 KB, 585×655 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Tzimisce,_Mekhet.jpg
Сегодня утром я понял, зачем мой отец качался в молодости - лишние двадцать килограммов мышечной массы обеспечивают нерушимый фундамент к затворничеству и социопатии. Исходные данные: 184/72, второй размер груди, почти атрофированные мышцы.
Мойдодыр^W Анубис, принимай пополнение!
Приседания +20
1 127 402/2 000 000
>> No.5611901 Ответ
>>5611706
> 184/72
Батюшка, да вы в хорошей форме.
>> No.5613592 Ответ
Файл: 152486919505798.jpg
Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg
>>4561055
Без меня, меня женили.
Подтягивания - 30 (10*3)
Скручивания - 150 (50*3)
Приседания - 100 (1)
Итого - 280
1 127 282/2 000 000
>> No.5613597 Ответ
>>5613592
Пардон - ошибочка. Вот счёт.
1 127 682/2 000 000
>> No.5615103 Ответ
Файл: 152486919505798.jpg
Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg
>>5605952
Ладно, пойду на риск - дотягиваешь до 2 000 000 и, если придется, то попробую вписаться на тройку. Или ты там помирать собрался? Кстати как ты подтягивания делаешь? 12+24 - странновато как то. Я как на десятку вышел, так у меня они колом стали, не то что с каждым подходом больше делать, 3*10 бы вытягивать. Но я и занимаюсь бессистемно.
Скручивания - 150 (50*3)
Отжимания - 150 (50*3)
Итого - 300
1 127 982/2 000 000
>> No.5615913 Ответ
>>5615103
Отжимания +100
1 128 082/2 000 000
>> No.5616276 Ответ
Файл: 153042721156549.jpg
Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
Отжимания +45.

1 128 127/2 000 000
>> No.5616278 Ответ
>>5613592
> Без меня, меня женили.
А про меня разве не тоже самое?
>>5615103
> дотягиваешь до 2 000 000
Первый миллион то лет 7 делался. Я настаивал на обратном отсчёте, но ещё парочка тогда присутствующих предложили идти до второго миллиона.
> Кстати как ты подтягивания делаешь?
12 это что-то похожее на 9й уровень по Уэйду, а 24 это подтягивания с блином 20кг.
> Но я и занимаюсь бессистемно
У меня также, только я занимаюсь дольше и за результатом особо не гонюсь. Просто поддерживать себя в форме.
>> No.5616840 Ответ
Файл: 153045822968925.jpg
Jpg, 1708.02 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5616276
Подтягивания 15+18
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +36
И вис чтоб не забывать.
Итого: 159
1 128 286/2 000 000
>> No.5618499 Ответ
Файл: 153054533009012.jpg
Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
Отжимания плюс 45.

1 128 331/2 000 000
>> No.5618772 Ответ
Файл: 152370089477487.jpg
Jpg, 53.96 KB, 640×434 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-hg2Dwf_H7Y.jpg
>>5616278
> Я настаивал на обратном отсчёте, но ещё парочка тогда присутствующих предложили идти до второго миллиона.
Меня тоже больше прикалывает второй миллион.

Отжимания: 45
Приседания: 100
Пресс: 34

∑ = 179

1 128 510/2 000 000
>> No.5620366 Ответ
Пресс - 65, приседания - 20.
Итого: 85.
1 128 595 / 2 000 000
>> No.5620447 Ответ
Файл: 152486919505798.jpg
Jpg, 273.73 KB, 584×797
edit Find source with google Find source with iqdb
5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg
Файл: 153065985770569.png
Png, 74.35 KB, 1254×582
edit Find source with google Find source with iqdb
001.png

>>4561055
Прошелся по тредам к истокам - скрин первого треда. 21 августа 2011 года...
Скручивания - 150 (50*3)
Подтягивания - 30 (10*3)
Итого - 180
1 128 775/2 000 000
>> No.5620895 Ответ
Файл: 153070814522708.jpg
Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
30 + 45 отжиманий. Итого +75.

1 128 850/2 000 000
>> No.5622280 Ответ
Файл: 153079520215237.jpg
Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
+45 отжиманий.

1 128 895/2 000 000
>> No.5623298 Ответ
Файл: 153088140639063.jpg
Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
45 + 45 отжиманий. Итого 90.

1 128 985/2 000 000
>> No.5624285 Ответ
Файл: 152486919505798.jpg
Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg
>>5623298
Скручивания - 150 (50*3)
Подтягивания - 27 (9*3)
Итого - 177
1 129 162/2 000 000
>> No.5625729 Ответ
Файл: 153104130829130.jpg
Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
45 + 45 отжиманий. Итого 90.

1 129 252/2 000 000
>> No.5626097 Ответ
Файл: 153106422452410.jpg
Jpg, 1576.68 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5625729
Подтягивания 15+18
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +36
И вис чтоб не забывать.
Итого: 159
1 129 411/2 000 000
>> No.5626620 Ответ
Файл: 152486919505798.jpg
Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg
>>5626097
Скручивания - 150 (50*3)
Отжимания - 150 (50*3)
Итого - 300
1 129 711/2 000 000
>> No.5627223 Ответ
Файл: 153114787421023.jpg
Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
Отжимания +45.

1 129 756/2 000 000
>> No.5628624 Ответ
Файл: 153123880510590.jpg
Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
Отжимания +50.
Ха-ха. Кажется я немного апнулся.

1 129 806/2 000 000
>> No.5629398 Ответ
Файл: 153131497671305.jpg
Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
Отжимания +50.

1 129 856/2 000 000
>> No.5629745 Ответ
Отжимания +70.
Приседания +73.

Итого: 143.

1 129 999/2 000 000
>> No.5629923 Ответ
+30 отжиманий

1 130 029/2 000 000
>> No.5630090 Ответ
Файл: 152486919505798.jpg
Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg
>>5628624
Главное не переусердствуй.
Скручивания - 150 (50*3)
Подтягивания - 37 (9+9+10+9)
Итого - 187
1 130 216/2 000 000
>> No.5630353 Ответ
Файл: 153138311520495.jpg
Jpg, 628.32 KB, 1450×2048 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
KsoSUKkIr4M.jpg
Отжимания(55) + Пресс(50) + Приседания(25) = 130

1 130 346/2 000 000
>> No.5632143 Ответ
Файл: 153149836241836.jpg
Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
50+50 отжиманий.

Итого 100.

1 130 446/2 000 000
>> No.5632777 Ответ
Файл: 153154088090694.jpg
Jpg, 628.32 KB, 1450×2048 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
KsoSUKkIr4M.jpg
Отжимания(40) + Приседания(25) + Пресс(25) = 90

1 130 536/2 000 000
>> No.5634517 Ответ
Файл: 153166337532024.jpg
Jpg, 1384.85 KB, 1800×1200
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5632777
Подтягивания 15+18
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +36
И вис чтоб не забывать.
Итого: 159
1 130 695/2 000 000
>> No.5634752 Ответ
Файл: 153167347732749.jpg
Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
50+50 отжиманий. Стыдненько вспоминать свои 20 отжиманий в самом начале моих "тренировок".

Итого 100.

1 130 795/2 000 000
>> No.5635920 Ответ
Файл: 153176257689535.jpg
Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
50+50 отжиманий. Итого 100.

1 130 895/2 000 000
>> No.5638090 Ответ
Файл: 153191093106295.jpg
Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
50+50 отжиманий. Итого 100.

1 130 995/2 000 000
>> No.5639269 Ответ
Файл: 152486919505798.jpg
Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg
Ага - успел в, отведенный себе, недельный срок. Лето, жара, лень и все такое.
>>5634752
"Стыдно вспоминать что начинал с 20" - я подтягиваться начинал (относительно недавно) с нуля. Причем, в самом деле, не мог вытянуть и одного раза и пришлось начинать с "негативных подтягиваний". Иногда я не мог продолжить упражнение из-за того что что начинал ржать как конь, представив как это выглядит со стороны. Как по мне так большая разница с начальным результатом - это здорово, но зацикливаться на цифрах я бы особо не стал. Даже небольшой набор регулярных упражнений не на износ, позволяет чувствовать себя в тонусе.
Скручивания - 150 (50*3)
Подтягивания - 30 (9+11+10)
Приседания - 100
Итого - 280
1 131 275/2 000 000
>> No.5640302 Ответ
Файл: 153203161852806.jpg
Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
50+50 отжиманий. Итого 100.

1 131 375/2 000 000
>> No.5643108 Ответ
Файл: 152486919505798.jpg
Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg
>>5640302
Скручивания - 150 (50*3)
Подтягивания - 30 (10*3)
Итого - 180
1 131 555/2 000 000
>> No.5643519 Ответ
Файл: 153225801605091.jpg
Jpg, 1688.12 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5643108
Подтягивания 15+18
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +36
И вис чтоб не забывать.
Итого: 159
1 131 714/2 000 000
>> No.5643639 Ответ
Приседания +120.
Отжимания +120.

Итого: 240.
1 131 954/2 000 000
>> No.5644159 Ответ
Файл: 152370089477487.jpg
Jpg, 53.96 KB, 640×434 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-hg2Dwf_H7Y.jpg
>>5634752
> Стыдненько вспоминать свои 20 отжиманий в самом начале моих "тренировок".
Приходил к 10 очень постепенно с 1.
А относительно недавно только перепрыгнул с 10 к 15.

Отжимания: 36
Приседания: 35
Пресс: 30

∑ = 101

1 132 055/2 000 000
>> No.5644166 Ответ
>>5644159
> Приходил к 10 очень постепенно с 1.
>>5634752
> Стыдненько вспоминать свои 20 отжиманий в самом начале моих "тренировок".
> лениво переходящий с 5 на 1 уже год-два анубис
>> No.5645491 Ответ
Приседания +125.
Отжимания +125.

Итого: 250.
1 132 305/2 000 000
>> No.5645654 Ответ
Файл: 152370089477487.jpg
Jpg, 53.96 KB, 640×434 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-hg2Dwf_H7Y.jpg
Отжимания: 10
Пресс: 30

∑ = 40

1 132 345/2 000 000
>> No.5646692 Ответ
Файл: 153246091831062.jpg
Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
50+50 отжиманий. Итого 100.
Заболел второй раз за лето. Не выходите из дома, пацаны! Это реально опасно!
Кстати, подтягиваться я тоже не особо умею.
Максимум это бег или велосипед.

1 132 445/2 000 000
>> No.5647104 Ответ
Файл: 152486919505798.jpg
Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg
>>5645491
Мил человек, а Вы тут постоянно без опознавательных знаков? Просто интересно сколько нас тут.
>>5646692
"Кстати, подтягиваться я тоже не особо умею."
Я, как то, для профилактики отжиматься начал, просто один подход, сколько смогу, после работы, перед душем. Потом, через какое то время, думаю, почему бы скручивания не добавить? Времени немного занимает. Потом на испандер наткнулся, приседания изредка. Еще кое чего... А потом что то подумалось, что еще в школьные годы, получалось все кроме подтягиваний. Все делали, а я особенный? Надо попробовать хоть сейчас. Вот так, как то и получилось. Так что, было бы желание. А если к этому всему еще и системно подойти, то вообще можно семимильными шагами двигаться.
Скручивания - 150 (50*3)
Подтягивания - 30 (10*3)
Отжимания - 150 (50*3)
Итого - 330
1 132 775/2 000 000
>> No.5647748 Ответ
>>5647104
Да. Не слишком регулярно отписываюсь. Есть еще отписывающиеся аноны.

Приседания +52.
Отжимания +52.

Итого: 104.
1 132 879/2 000 000
>> No.5647822 Ответ
Файл: 152370089477487.jpg
Jpg, 53.96 KB, 640×434 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-hg2Dwf_H7Y.jpg
Отжимания: 10
Пресс: 30
Приседания: 30

∑ = 70

1 132 949/2 000 000
>> No.5649093 Ответ
Файл: 152370089477487.jpg
Jpg, 53.96 KB, 640×434 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-hg2Dwf_H7Y.jpg
Отжимания: 15
Пресс: 30
Приседания: 30

∑ = 75

1 133 024/2 000 000
>> No.5649286 Ответ
Файл: 153263679055442.jpg
Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
50+50 отжиманий. Итого 100.

1 133 124/2 000 000
>> No.5649567 Ответ
Файл: 146385860216945.jpg
Jpg, 150.26 KB, 585×655 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Tzimisce,_Mekhet.jpg
На голову упала месячная командировка с 16-тичасовой сменой. Могу только приседать тёплыми португальскими ночами, лол.
Приседания +60

1 133 184/2 000 000
>> No.5650764 Ответ
Файл: 152486919505798.jpg
Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg
>>5649567
16 часов смена? А сколько за месяц рабочих дней будет? Просто не везде с первой смены сразу на вторую разрешают оставаться. И это при восмичасовых сменах. Или у вас там контролирующих служб нет? Ну и вобще, что это за работа такая?
Скручивания - 150 (50*3)
Подтягивания - 30 (10*3)
Итого - 180
1 133 364/2 000 000
>> No.5651978 Ответ
Файл: 146385860216945.jpg
Jpg, 150.26 KB, 585×655 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Tzimisce,_Mekhet.jpg
>>5650764
Фли маркет на музыкальных фестивалях. Неделя дороги, сутки расстановки и 10 дней хардкорного товарооборота, при котором спать нежелательно. Зато гемморой втягивается, мамины пирожки выходят, пенис удлиняется и вообще Путь Метаморфозы.
За 8 лет стажа ни разу не слышал, чтоб кто-то налоги за это дело платил. Всем норм.

Приседания +60
1 133 424/2 000 000
>> No.5652768 Ответ
Файл: 153287869921998.jpg
Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
hiding_anxiety.jpg
Приседания +200.
Отжимания +75.

Итого: 275.
1 133 699/2 000 000
>> No.5653155 Ответ
Файл: 153288824934342.jpg
Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
Отжимания 50+50.

Итого 100.

1 133 799/2 000 000
>> No.5653167 Ответ
Файл: 153288855903761.jpg
Jpg, 1808.07 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5653155
Подтягивания 15+18
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +36
И вис чтоб не забывать.
Итого: 159
1 133 958/2 000 000
>> No.5653879 Ответ
Файл: 153287869921998.jpg
Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
hiding_anxiety.jpg
Приседания +100.
Отжимания +100.

Итого: 200.
1 134 158/2 000 000
>> No.5655346 Ответ
Файл: 153287869921998.jpg
Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
hiding_anxiety.jpg
Приседания +500.
Отжимания +120.

Итого: 620.
1 134 778/2 000 000
>> No.5655709 Ответ
Приседания +75
Итого +75
1 134 853/2 000 000
>> No.5655789 Ответ
Отжимания, лесенка.
5+10+15+20+25 = 75
>> No.5656887 Ответ
Приседания +100.
Отжимания +100.

Итого: 200.

Учитывая ответ >>5655789:
1 135 128/2 000 000
>> No.5657535 Ответ
Файл: 152370089477487.jpg
Jpg, 53.96 KB, 640×434 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-hg2Dwf_H7Y.jpg
Впервые за долгое время был секс. Настолько непривычно, что аж крепатура в руках-ногах.Правда я носил тню на руках, ходил ногами - возможно от этого. Такие дела.

Отжимания: 15
Приседания: 20

∑ = 35

1 135 163/2 000 000
>> No.5657614 Ответ
Файл: 153315875114114.jpg
Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
Отжимания 50+50+50+50

Итого 200.

1 135 363/2 000 000
>> No.5657715 Ответ
Файл: 152486919505798.jpg
Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg
>>5655346
Я бы с такими темпами только на коляске бы и смог передвигаться.
Скручивания - 150 (50*3)
Подтягивания - 30 (10*3)
Итого - 180
1 135 543/2 000 000
>> No.5658287 Ответ
Файл: 153287869921998.jpg
Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
hiding_anxiety.jpg
>>5657715
Так получилось из-за того, что перед этим несколько разгневался.

Приседания +200.
Отжимания +140.

Итого: 340.

1 135 883/2 000 000
>> No.5659965 Ответ
Файл: 153287869921998.jpg
Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
hiding_anxiety.jpg
Приседания +50.
Отжимания +50.

Итого: 100.

1 135 983/2 000 000
>> No.5660675 Ответ
Файл: 153335557164840.jpg
Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
Отжимания 50+50.
Итого 100.

1 136 083/2 000 000
>> No.5661511 Ответ
Файл: 153287869921998.jpg
Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
hiding_anxiety.jpg
Приседания +600.
Отжимания +160.

Итого: 760.

1 136 843/2 000 000
>> No.5663009 Ответ
Файл: 152370089477487.jpg
Jpg, 53.96 KB, 640×434 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-hg2Dwf_H7Y.jpg
>>5655346
Подвердите, что вы не киборг.

Отжимания: 30
Приседания: 50

∑ = 80

1 136 923/2 000 000
>> No.5663056 Ответ
Файл: 153347031558215.jpg
Jpg, 1575.72 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>5663009
> Подвердите, что вы не киборг.
У кого-то слишком много свободного времени. Или энергии

Подтягивания 15+18
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +36
И вис чтоб не забывать.
Итого: 159
1 137 082/2 000 000
>> No.5663083 Ответ
Файл: 153287869921998.jpg
Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
hiding_anxiety.jpg
>>5663009
Я не киборг, а боевой лоли-корабль.

Приседания +115.
Отжимания +115.

Итого: 230.

1 137 312/2 000 000
>> No.5664116 Ответ
Файл: 153351464676281.jpg
Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
Отжимания 50+50.
Итого 100.

1 137 412/2 000 000
>> No.5664678 Ответ
Файл: 153287869921998.jpg
Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
hiding_anxiety.jpg
Приседания +500.
Отжимания +200.

Итого: 700.

1 138 112/2 000 000
>> No.5665293 Ответ
Файл: 150454750629380.gif
Gif, 156.15 KB, 536×440 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.gif
>>4561055
Пресс: 30+30+30=90
Отжимания: 15+15+18+18+15+15+14+30=140

[b]1 138 342/2 000 000[/b]
>> No.5667779 Ответ
Файл: 152486919505798.jpg
Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg
>>5665293
Какое то время не мог на сайт попасть. Успел расстроиться что счет, на всякий случай, не сохранил. Поясните кто слоупоку что тут у вас такое (или это я особенный?)? А то я последнее время только счет сюда скидываю и не особо в курсе.
За два дня:
Скручивания - 300 (503)+(503)
Подтягивания - 59 (10*3)+(10+9+10)
Приседания - 100
Итого - 459
1 138 801/2 000 000
>> No.5668214 Ответ
Файл: 153287869921998.jpg
Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
hiding_anxiety.jpg
>>5667779
DNS упал, нужно было по ip заходить.

За три дня:

Приседания +1038(400+88+550).
Отжимания +468(180+88+200).

Итого: 1506.

1 140 307/2 000 000
>> No.5669963 Ответ
Файл: 153408719841163.jpg
Jpg, 1179.60 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
Ну вы там чего? Когда уже создадите тред на ближайшие 2 года?

>>5668214
Подтягивания 15+18
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +36
И вис чтоб не забывать.
Итого: 159
1 140 466/2 000 000
>> No.5670017 Ответ
Файл: 153287869921998.jpg
Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
hiding_anxiety.jpg
За два дня:

Приседания +309(75+234).
Отжимания +305(75+230).

Итого: 614.

1 141 080/2 000 000
>> No.5670394 Ответ
Файл: 152486919505798.jpg
Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg
>>5669963
А мы что? Админь раз уж выбрали). не дома, поэтому без упражнений, но находил сегодня на пол года вперед. Постараюсь завтра исправиться
>> No.5672568 Ответ
>>5670394
Бамплимит.
Следущий тред >>5672270


Пароль:

[ /b/ /u/ /rf/ /dt/ /vg/ /r/ /cr/ /lor/ /mu/ /oe/ /s/ /w/ /hr/ ] [ /a/ /ma/ /sw/ /hau/ /azu/ ] [ /tv/ /cp/ /gf/ /bo/ /di/ /vn/ /ve/ /wh/ /fur/ /to/ /bg/ /wn/ /slow/ /mad/ ] [ /d/ /news/ ] [ Главная | Настройки | Закладки | Плеер ]