[ /b/ /u/ /rf/ /dt/ /vg/ /r/ /cr/ /lor/ /mu/ /oe/ /s/ /w/ /hr/ ] [ /a/ /ma/ /sw/ /hau/ /azu/ ] [ /tv/ /cp/ /gf/ /bo/ /di/ /vn/ /ve/ /wh/ /fur/ /to/ /bg/ /wn/ /slow/ /mad/ ] [ /d/ /news/ ] [ Главная | Настройки | Закладки | Плеер ]

Ответ в тред 4561055. [Назад]
 [ Скрыть форму ]
Имя
Не поднимать тред 
Тема
Сообщение
Капча Капча
Пароль
Файл
Вернуться к
  • Публикация сообщения означает согласие с условиями предоставления сервиса
  • В сообщениях можно использовать разметку wakabamark
  • Для создания новых тредов надо указать как минимум один файл
  • Разрешенные типы файлов: video, music, code, archive, pdf, text, flash, image, vector
  • Тред перестает подниматься после 500 сообщений.
  • Треды с числом ответов более 20 не могут быть удалены.
  • Старые треды перемещаются в архив после 40 страницы.

No.4561055 Ответ
Файл: 147379362671033.jpg
Jpg, 636.42 KB, 2048×2048 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Cr6w-CCVIAEJUnU.jpg_large.jpg
Мы дошли до числа в 1 000 000, выполняя различные силовые упражнения и продолжаем далее.

Считаем следующее: подтягивания, отжимания, приседания, упражнения на пресс и многие другие упражнения на силу, поддающиеся подсчету.
Не считаем: кардио (бег, велосипед), плавание, растяжку, разминочные упражнения, удары по груше или бой с тенью.
Свой результат, общую сумму за день или неделю (либо с иной периодичностью, как вам удобно) прибавляем к общему счетчику.

Счёт на начало треда: 1 052 701/2 000 000

Предыдущий:>>4181839
>> No.4561057 Ответ
Файл: 147912801123300.jpg
Jpg, 1650.46 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4561055
Подтягивания лучника +23
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +45
Итого: 158
1 052 859/2 000 000
>> No.4562813 Ответ
>>4557994
Почувствовал себя неполноценным - мне не 60, а 6 километров не пройти, а пробежать утомительно. Что делать, чтобы стать таким же?
>> No.4564852 Ответ
>>4562813
Регулярно заниматься
>> No.4568700 Ответ
Отжимания +165
Пресс +568
Приседания с гантелями +6
+739
1 053 608/2 000 000
>> No.4569063 Ответ
Отжимания +3
Итого 3
1 053 611/2 000 000
>> No.4569148 Ответ
Отжимания +30
Рывок гири +45
1 053 686/2 000 000
>> No.4569167 Ответ
>>4561055
Няша на оппике, ей подойдет кибенетизированная нога.
>> No.4570105 Ответ
Файл: 147436292841948.jpg
Jpg, 282.88 KB, 660×495 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
works_107.jpg
>>4569167
Есть ещё вот такое.
По мне так они шикарно подходят этому треду.
>> No.4570138 Ответ
>>4562813
Насколько утомительно? И с какой скоростью пробежать?
>> No.4570238 Ответ
>>4569167
Да ей и эта цветная доска нормально идет.
>> No.4571546 Ответ
Файл: 147956392407801.jpg
Jpg, 1489.38 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4569148
Подтягивания лучника +23
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +45
Итого: 158
1 053 844/2 000 000
>> No.4571654 Ответ
>>4570238
А еще там килотонны срачей на тему преимуществ протезированных конечностей.
>> No.4573926 Ответ
Файл: 147784228838056.jpg
Jpg, 99.11 KB, 800×543 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1.jpg
>>4571546
За неделю:
Подтягивания 22
Пресс 23
Мостик 57
Приседания 32
Отжимания 56
Итого: 190
1 054 034/2 000 000
>> No.4579862 Ответ
Отжимания +72
1 054 106/2 000 000
>> No.4579899 Ответ
Зачем нужен этот тред, если он не кончился после первого миллиона? Зачем вы так живете, аноны?
>> No.4581196 Ответ
>>4579899
Как и наш Основатель - Камина, мы сперва выбрались на поверхность! Потом пробурили небеса! И лишь плотный космос стоит у нас на пути.
Why not?
>> No.4581198 Ответ
>>4579862
Брусья +600
Отжимания +300
Примерные цифры за неделю, округлил в сторону уменьшения чтоб наверняка

1 055 006/2 000 000
>> No.4587696 Ответ
Отжимания +179
Пресс +210
Гантели +240
+629
1 055 635/2 000 000
>> No.4588350 Ответ
Файл: 147720850495536.jpg
Jpg, 361.25 KB, 990×735 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
16.jpg
>>4587696
За неделю:
Подтягивания 11
Пресс 11
Мостик 6
Приседания 10
Отжимания 20
Итого: 58
1 055 693/2 000 000
>> No.4588477 Ответ
Файл: 148025536282694.jpg
Jpg, 1464.11 KB, 1200×1800 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
102_013.jpg
>>4588350
Подтягивания лучника +23
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +45
Итого: 158
1 055 851/2 000 000
>> No.4591272 Ответ
Отжимания +113
Приседания +50
Пресс +305
+468
1 056 319/2 000 000
>> No.4600268 Ответ
Файл: 148075995066330.jpg
Jpg, 115.20 KB, 800×600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1909a-61.jpg
>>4591272
За неделю:
Подтягивания 21
Пресс 23
Мостик 15
Собачьи отжимания 28
Приседания 26
Отжимания 42
Итого: 155
1 056 474/2 000 000
>> No.4600305 Ответ
Отжимания +46
Пресс + 210
1 056 730/2 000 000
>> No.4601964 Ответ
Файл: 148084596870405.jpg
Jpg, 1175.37 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4600305
Подтягивания лучника +23
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +45
Итого: 158
1 056 888/2 000 000
>> No.4614664 Ответ
Файл: 148143864984956.jpg
Jpg, 1810.36 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4601964
Подтягивания лучника +23
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +45
Итого: 158
1 057 046/2 000 000
>> No.4615517 Ответ
Файл: 148147280330460.jpg
Jpg, 101.56 KB, 650×513 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
38979921.jpg
>>4614664
За неделю:
Подтягивания 26
Пресс 13
Мостик 19
Собачьи отжимания 30
Приседания 34
Отжимания 45
Итого: 167
1 057 213/2 000 000
>> No.4617760 Ответ
Вкатываюсь в тред, я ленивый толстяк, мечтающий быть атлетичным стройняшкой, но не знающий, как правильно заниматься. Пока решил просто отжиматься ежедневно по 32 раза - не факт, что это мне прибавит мускулов и убавит жира, но по опыту знаю, что такое улучшает общее состояние настроения и помогает ходить на расстояние дольше трёх миль без усталости. Раньше чуть больше полугода неумело и криво упражнялся, но таки сбросило кило 4 за тот период, а сейчас забил и снова начал вес набирать.

+32 отжимания

1 057 245/2 000 000
>> No.4619177 Ответ
>>4617760
Худеть это больше к диете, а не упражнениям
По занятиям почитай того же Вэйда, у него хорошо расписаны прогрессии и расписание
>> No.4627125 Ответ
Файл: 148205922495670.jpg
Jpg, 1551.64 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4617760
Подтягивания лучника +23
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +45
Итого: 158
1 057 403/2 000 000
>> No.4627848 Ответ
Файл: 148208164221327.jpg
Jpg, 57.50 KB, 650×431 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
46632372.jpg
>>4627125
За неделю:
Подтягивания 29
Пресс 26
Мостик 23
Собачьи отжимания 27
Приседания 42
Отжимания 52
Итого: 199
1 057 602/2 000 000
>> No.4639914 Ответ
Файл: 148265298626331.jpg
Jpg, 1613.67 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4627848
Подтягивания лучника +23
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +45
Итого: 158
1 057 760/2 000 000
>> No.4641129 Ответ
Файл: 147542557375400.jpg
Jpg, 383.48 KB, 700×466 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
120848479_golubuye_gribuy_foto_6.jpg
>>4639914
Похоже мы тут вдвоём остались
За неделю:
Подтягивания 16
Пресс 13
Мостик 13
Собачьи отжимания 14
Приседания 24
Отжимания 27
Итого: 107
1 057 867/2 000 000
>> No.4641134 Ответ
>>4641129
Не страшно оставаться и одному, когда делаешь для себя.
Надо объединить с Осанко-Тредом. Пускай анончик выпрямляется почаще.
>> No.4642267 Ответ
>>4641129
Отжимания 15*2
Пресс 30*2
Приседания 20*2
Подтягивания 3
Итого: 133
1 058 000/2 000 000
>> No.4645139 Ответ
Отжимания +85
Пресс +210
Гантели +110
Приседания с гантелями +50
Эспандер +30
1 058 485/2 000 000
>> No.4647460 Ответ
О, посоны. Я стараюсь каждый день утром и вечером отжиматься по 45 раз (думаю, на следующей недели снова начну добавлять по одному каждый день до потолка в 50-55). Так что, если не забуду, буду иногда вносить свою лепту.
Итак, за сегодня +90 отжиманий.
*1 058 575/2 000 000
>> No.4648478 Ответ
>>4639914
Простите, пожалуйста, за беспокойство, но что это за промасленная дива? Погуглить сам не могу, правда, долго объяснять. Погуглил бы на работе, но забыл, потому что работы перед нг много.
>> No.4648706 Ответ
>>4648478
nonsummerjack - My GOD ANUBIS
>> No.4650424 Ответ
Отжимания +93
Пресс +210
Гантели +130
Приседания с гантелями +50
Эспандер +30
1 059 088/2 000 000
>> No.4654607 Ответ
Файл: 148328258440099.jpg
Jpg, 1133.76 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4650424
Подтягивания лучника +23
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +45
Итого: 158
1 059 246/2 000 000
>> No.4664976 Ответ
Файл: 147276728187217.jpg
Jpg, 1576.33 KB, 1200×1800 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
152_063.jpg
>>4654607
Подтягивания лучника +23
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +45
Итого: 158
1 059 404/2 000 000
>> No.4668066 Ответ
С начала года
Отжимания +191
Пресс +295
Гантели +110
1 060 000/2 000 000
>> No.4669625 Ответ
Отжимания +108
Пресс +210
Гантели +125
Приседания с гантелями +50
Эспандер +30
1 060 523/2 000 000
>> No.4673539 Ответ
>>4669625
Я написал в посте >>4617760 про отжимания каждый день, но к моему позору, за почти месяц всего восемь раз так сделал из-за лени и хуёвого состояния, сейчас снова надо начать. Ещё, как потеплеет, начну ежедневно бегать по 500 метров, потом увеличу до 800, потом до километра и так далее.

+256

1 060 779/2 000 000
>> No.4682538 Ответ
Файл: 148448219540916.jpg
Jpg, 1663.14 KB, 1200×1800 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
096_007.jpg
>>4673539
Подтягивания лучника +23
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +45
Итого: 158
1 060 937/2 000 000
>> No.4690371 Ответ
>>4682538
+32 отжимания
+32 приседания с гантелями

1 061 001/2 000 000
>> No.4690662 Ответ
Вкатился.
Подтягивания: +1
Итого: 1
>> No.4692148 Ответ
>>4690662
> Итого: 1
Поправил тебя.
1 061 002/2 000 000
>> No.4694857 Ответ
Подтягивания: 3

1 061 005/2 000 000
>> No.4696053 Ответ
Файл: 148509285993316.jpg
Jpg, 1621.09 KB, 1800×1200
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4694857
Подтягивания лучника +23
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +45
Итого: 158
1 061 163/2 000 000
>> No.4697175 Ответ
Господа, я чёт не понял.
Делаю за 1 подход до 50 отжиманий, на брусьях раз в пару дней 3 подхода по 25, полёт нормальный.
Ещё периодически балуюсь гантелями — прямые, в сторону, на бицепс.

Сейчас попробовал отжимания на руках вверх головой — так я даже в стойку стать не смог, тупо силы не хватало перенести вес с головы на руки.
Какого хрена?

PS: надо бы начать записывать свои упражнения ИТТ, мог бы тысяч двадцать накинуть уже, но мне лень~
>> No.4697319 Ответ
Приседания - 130
Пресс - 100
Отжимания - 50
Итого - 280
1 061 443/2 000 000
>> No.4697426 Ответ
Нихера вы тут отбитые, мимо с Двача. Вкатываюсь в тред буду отжиматься на кулаках, благо 20 четко делаю.
>> No.4697921 Ответ
>>4697175
> Какого хрена?
> прямые, в сторону, на бицепс.
Отжимания в стойке на руках на дельты идёт. Ни брусья, ни отжимания такой нагрузки на них не дают. К тому же отжимания которые берут не полный вес твоего тела, в отличие от стойки на руках у тебя больше на выносливость, нежели на силу. Вот и получается, что у тебя мышцы не развиты до такой степени, чтобы тянуть свой вес + непривычное взаимодействие мышц лечится примерно после первого месяца тренировок.
>> No.4698533 Ответ
>>4697319
Приседание - 30
Пресс - 100
Отжимания - 40
Итого - 170
1 061 613/2 000 000
>> No.4698866 Ответ
Файл: 148522734129195.png
Png, 1.61 KB, 300×20 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
captcha-57.png
>>4561055
А можно считать съеденные кексики и выпитые чашечки чая?
>> No.4698906 Ответ
>>4698866
Только в числе тысячи отжиманий за каждый кексик и пятисот приседаний за каждую чашечку.
>> No.4698924 Ответ
Файл: 148523106089325.png
Png, 1.10 KB, 300×20 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
captcha-58.png
>>4698906
То есть я, допустим, ем кексик, сообщаю об этом сюда, и мы прибавляем 1000 к общему результату? Или вычитаем?
>> No.4698928 Ответ
>>4698924
Сначала ты делаешь 1000 отжиманий, потом съедаешь кексик и добавляешь сюда эту сделанную тысячу.
>> No.4699253 Ответ
>>4698533
Отжимания - 40
Приседания - 75
Пресс - 130
>> No.4699256 Ответ
>>4699253
Забыл самое важное

итого - 245
1 061 858/2 000 000
>> No.4699886 Ответ
>>4699256
Отжимания - 40
Приседания - 30
Пресс - 150
Итого - 220
1 062 078/2 000 000
>> No.4701646 Ответ
>>4699886
Отжимания - 40
Приседания - 90
Пресс - 50
Итого - 180
1 062 258/2 000 000
>> No.4709353 Ответ
Файл: 148571886529895.jpg
Jpg, 1392.00 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4701646
Подтягивания лучника +15
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +45
Итого: 150
1 061 313/2 000 000
>> No.4712373 Ответ
Подтягивания: 3
Отжимания: 60
Приседания: 60
Пресс: 60

1 061 496/2 000 000
>> No.4714666 Ответ
>>4712373
+32 отжиманияX6
+32 приседания с гантелямиX5
+32 пресс

+384

1 061 880/2 000 000
>> No.4720827 Ответ
Отжимания +108
Пресс +210
Гантели +125
Приседания с гантелями +50
Эспандер +30
Итого + 523
1 062 403/2 000 000
>> No.4721546 Ответ
>>4709353
Как давно ты уже этим занимаешься? Скорее всего ты занимаешься дома, а не в зале. Какие профиты? Рельефное тело, выносливость? Отписываешься примерно через неделю. Появилось чувство дисциплинированности? Что- то еще?
>> No.4722393 Ответ
>>4721546
> Как давно ты уже этим занимаешься?
Год до армии и пару после.
> Скорее всего ты занимаешься дома, а не в зале.
Yep. Но не шибко чтобы систематически.
> Рельефное тело
Ноуп. Для этого нужно сидеть на диете пожёстче.
> выносливость
Определённая сила и выносливость вырабатывается. В основном сразу чувствуется усиление мышечного корсета, благодаря чему хиккование за компом ощущается легче.
> Появилось чувство дисциплинированности?
У меня неимоверное количество раз сменились и упражнения, и график их выполнения. Когда упражнения были полегче делал через день, потом обленился и с повышением сложности скатился до раза в неделю.
>> No.4722415 Ответ
Файл: 147276050069123.jpg
Jpg, 1445.88 KB, 1200×1800 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Anubis-EroCosplay-by-Non-76.jpg
>>4720827
Подтягивания лучника +15
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +45
Итого: 150
1 062 553/2 000 000
>> No.4722507 Ответ
+600 поступательных движений рукой в области паха
>> No.4722855 Ответ
>>4722507
Тебе сюда >>4548368
>> No.4723059 Ответ
Присоединяюсь к вам, господа.
Приседания 60
Отжимания 25
Пресс 50
Подъем ног 25
Подтягивания 10
Итого 170
Всего 1 062 723
>> No.4723883 Ответ
>>4723059
24 раза отжался

1 062 747/2 000 000
>> No.4726142 Ответ
Отжимания +120
1 062 967/2 000 000
>> No.4728067 Ответ
Отжимания 40
Пресс 50
Подъем ног 40
Подтягивания 10
Итого 140
1 063 107/ 2 000 000
>> No.4731906 Ответ
Отжимания 45
Пресс 50
Подъем ног 40
Подтягивания 10
Итого 145
1 063 252/ 2 000 000
>> No.4731958 Ответ
Отжимания +82
1 063 334/2 000 000
>> No.4733804 Ответ
Файл: 148692780384904.jpg
Jpg, 1151.02 KB, 1800×1200 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
017_016.jpg
>>4731958
Подтягивания лучника +13
Отжимания +45
Приседания +45
Пресс +45
Итого: 153
1 063 487/2 000 000
>> No.4734319 Ответ
Отжимания +100
Пресс + 175
1 063 762/2 000 000
>> No.4739985 Ответ
Приседания 50
Отжимания 25
Подъем ног 25
Подтягивания 10
Итого 110
1 063 872/2 000 000
>> No.4740128 Ответ
К счетчику присоединятся не буду из-за упражнения уровня "инвалид на все тело". Меня смущает один факт, что часто сбиваюсь со счета во время упражнений. Видимо оперативной памяти не хватает, да и отвлекают ощущения. У кого-нибудь подобное было? Как преодолели?`
>> No.4740270 Ответ
>>4740128
> не буду из-за упражнения уровня "инвалид на все тело"
Тред не для понтов с уровнем твоих упражнений, ты можешь записывать как единицу повторений в любом случае, ведь количество единиц повторений делает тебя сильнее, а не уровень упражнения.
> У кого-нибудь подобное было?
Делай медленнее + концентрируйся на числах. Я бывает проскакиваю или думаю что проскакиваю 13й повтор. Если уж совсем сомневаюсь выполняю +1.
>> No.4740342 Ответ
>>4740270
Пожалуй действительно надо делать все помедленнее.
Отжимание стены 60
Сгиб пресса 30
Сгиб коленей 40
Малый мостик 30
Подтягивания об дверь 60
Итого 220

1 064 092/2 000 000
>> No.4740971 Ответ
>>4740342
> Отжимание стены
Типа, как стену толкаешь?

> Подтягивания об дверь
Это как, лол? На двери висишь и подтягиваешься?
>> No.4741005 Ответ
>>4740971
> Типа, как стену толкаешь?
Типа да.
> Это как, лол?
Первый уровень по Вейду.
>> No.4741174 Ответ
>>4740342
Тебе дверь не жалко?
>> No.4741178 Ответ
Отжимания +65
Пресс +210
1 064 367/2 000 000
>> No.4741189 Ответ
>>4722855
Зачем мне эти странные, глупые люди?
>> No.4741898 Ответ
>>4741189
Не хочешь к тем, иди к этим >>4728702
>> No.4742279 Ответ
>>4741178
+48 отжимания
+32 пресс
+32 приседания

1 064 479/2 000 000
>> No.4743740 Ответ
Пресс +210
1 064 689/2 000 000
>> No.4745329 Ответ
Файл: 148749046674695.jpg
Jpg, 1515.29 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4743740
Подтягивания лучника +18
Отжимания +40
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 154
1 064 843/2 000 000
>> No.4748732 Ответ
>>4745329
Два раза сделал это:
32 приседания
32 отжимания
32 пресс
Всего 192

1 065 035/2 000 000
>> No.4752553 Ответ
Отжимания +98
Пресс +210
Приседания с гантелями +70
Гантели +125
Эспандер +30
Итого +533
1 065 568/2 000 000
>> No.4754555 Ответ
Отжимания +98
Пресс +65
Приседания с гантелями +50
1 065 781/2 000 000
>> No.4754638 Ответ
Файл: 148790226519484.jpg
Jpg, 203.84 KB, 744×1052 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Some-people-have-more-luck-than-others.jpg
>>4745329
> 148749046674695.jpg
Фу, вся мокрая и склизская, появилось чувство тошноты.

А еще.
Анон, тут такое дело, - дело в том, что занимаюсь регулярными тренировками уже второй месяц в обход кассы. Дело в том, что полтора года назад так же пробовал, но обязав отписываться в тред почему-то ощущал, что надо мной стоит надсмотрщик, который сковывает мои движения, в итоге 2-3 занятия и потом бросал. Когда решил заниматься не для отчета, а для себя - тогда смог заниматься без остановки, так как чувство свободы.
Веду строгий блокнот, где количество жимов-подходов-блоков, даже время отдыха строго определено. Вот.
Простите меня пожалуйста.
>> No.4754893 Ответ
Файл: 148792120901990.jpg
Jpg, 1580.63 KB, 1200×1800 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
100_011.jpg
>>4754638
> Фу, вся мокрая и склизская, появилось чувство тошноты.
В самый раз. В таком маслице на нежной коже. Руки будут приятно скользить лаская тело.
> обязав отписываться в тред почему-то ощущал, что надо мной стоит надсмотрщик
Потому что обязывать надо выполнение упражнений самому себе, а не кому-то. А в тред закидывать циферки по настроению/желанию.
>>4754555
Подтягивания лучника +18
Отжимания +40
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 154
1 065 935/2 000 000
>> No.4764072 Ответ
Файл: 148831890140999.jpg
Jpg, 118.80 KB, 640×480 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Pereval3.jpg
Привет.
Я хотел спросить: а за сколько нормальный пацан должен пробегать 3 км?
Я сегодня пробежал за 18 минут, и я знаю, что это очень долго. Но у меня больное сердце, и пришлось потерять минуты две на переходе, да и бежал я медленно, мог быстрее. Просто сегодня вышел на пробежку первый раз после годового перерыва.
До этого как-то не ставил своей целью пробегать какое-то расстояние за какое-то время, просто старался бегать как можно дольше не переходя на шаг. Но сейчас понял, что должен так же тренироваться, чтобы пробегать какие-то расстояния за какие-то промежутки времени. Поэтому хочу знать, к чему стремиться.
>> No.4764116 Ответ
>>4764072
Норматив для нормальных пацанов у нас на кроссах был 13.20. Я укладывался где-то в 13.40-14, думаю это не так уж плохо.
>> No.4764126 Ответ
>>4764116
> Не так уж плохо.
Ну 4 минуты, вообще-то, очень даже существенно. Я никогда не бегал толком (но занимался железками), и в первый раз (около полугода назад) 10 км пробежал чуть быстрее 40 минут, будучи тушей почти под центнер. С того момента начал бегать более-менее регулярно, но по сей день меньше, чем за 35 минут, пробежать 10 км не могу.
>> No.4764326 Ответ
>>4764072
> а за сколько нормальный пацан должен пробегать 3 км?
Ху из "нормальный пацан"? В армии для обыденных войск одни нормативы, для ВДВ другие, третьи нормативы для института.
>> No.4764537 Ответ
Файл: 148835904455472.jpg
Jpg, 46.08 KB, 446×600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
darker_than_black_281327.jpg
>>4764116
Спасибо за ответ!

>>4764126
> Ну 4 минуты, вообще-то, очень даже существенно.
Может, существенно, но я верю, что рано или поздно смогу пробежать 3 км за 14 минут, надо только бегать регулярно. Тем более, что и вчера я пробежал бы не за 18 минут, а за 16, если бы не пришлось потерять время на переходе. Т. о., мне надо научиться пробегать это расстояние за время на 2 минуты меньше, чем время, за которое я пробежал его вчера, и я, иншалла, научусь пробегать его за это время!
> меньше, чем за 35 минут, пробежать 10 км не могу
А почему для тебя это так важно?
Год назад я бегал 8 км за 40 минут. Правда, я бегал в таком медленном темпе, ставя себе целью просто как можно дольше не перейти на шаг, и я не пример, потому что у меня больное сердце. Но разве 10 км за 35 это так плохо?
Алсо, сейчас думаю, что важнее тренировать: скорость пробегания 3 км или выносливость. Как я уже сказал, в прошлом году я бегал 8 км и один раз даже бегал час и пробежал 12. А вчера я пробежал всего 5 км (выше писал про 3, потому что, пока бежал 3, считал время, а потом перестал), и уже подустал и не стал бежать обратно, а проехал 3 станции на метро. Вот я думаю, что сейчас важнее: бегать, например, 3 км на время туда и 3 км обратно уже не на время, или снова начать бегать на стадионе, ставя своей целью только как можно дольше не переходить на шаг?

>>4764326
Ну я считаю, что нормальный обычный пацан - это пацан, который служит в армии в обычных войсках.
>> No.4765873 Ответ
Файл: 148840498033185.jpg
Jpg, 408.57 KB, 1024×768 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
crus_morrowind_1.jpg
>> No.4766041 Ответ
>>4764537
> Но разве 10 км за 35 это так плохо?
Честно, я не знаю, ибо нормативами не интересовался, но почему-то есть стойкое убеждение, что хорошим является результат не более получаса.

> А почему для тебя это так важно?
%Че я, не пацан, что ли?%
>> No.4766370 Ответ
>>4765873
Так ты перса качал? А я думал, тут про ИРЛ.
>> No.4768587 Ответ
Отжимания + 98
Пресс +210
Приседания с гантелями +50
Эспандер +30
Гантели +125
Итого +513
1 066 204/2 000 000
>> No.4773038 Ответ
Файл: 148872578731883.jpg
Jpg, 1532.24 KB, 1200×1800 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
103_014.jpg
>>4768587
Подтягивания лучника +18
Отжимания +40
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 154
1 066 358/2 000 000
>> No.4778442 Ответ
Отжимания +100
Пресс +210
Гантели +125
Приседания с гантелями +50
Эспандер +30
Итого +515
1 066 873/2 000 000
>> No.4780639 Ответ
>>4778442
За три дня:
+32 отжимания
+32 пресс
+32 приседания
+40 отжимания
+40 отжимания
Пресс и приседания - снова два раза
Всего 304

1 067 177/2 000 000

Как станет тепло - начну бегать, но боюсь, что с моим лишним весом я, во-первых, не осилю и семисот метров бега, во-вторых, поврежу ноги. Как избежать второго?
>> No.4780719 Ответ
>>4780639
Бегай в спортзале, на беговой дорожке. Или отыщи какой-нибудь парк/стадион с нормальными дорожками, если спорткомплекс не по карману.
>> No.4780924 Ответ
>>4780639
По поводу веса - это хорошо, что ты об этом подумал. Врачи действительно не рекомендуют полным людям бег из-за сильной нагрузки на колени. Рекомендую тебе велосипед, велотренажер и бассейн. Если все же бег, то очень плавно, с правильной постановкой ступни (читай Гордона Пири).
>> No.4785341 Ответ
Отжимания +166
Пресс +210
Гантели +125
Приседания с гантелями +50
Эспандер +45
Итого +596
1 067 773/2 000 000
>> No.4787129 Ответ
Файл: 148930588102949.jpg
Jpg, 1291.64 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4785341
Подтягивания лучника +18
Отжимания +40
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 154
1 067 927/2 000 000
>> No.4787134 Ответ
>>4561055
+1000
Ткнул левую кнопку мыши 1000 раз.
>> No.4790193 Ответ
Отжимания +100
Пресс +210
Гантели +125
Приседания с гантелями +50
Эспандер +45
Итого +530
1 068 457/2 000 000
>> No.4793329 Ответ
Отжимания +108
Пресс +210
Гантели +125
Приседания с гантелями +50
Эспандер +35
Итого +528
1 068 985/2 000 000
>> No.4796950 Ответ
Отжимания +100
Пресс +210
Гантели +125
Приседания с гантелями +50
Эспандер +30
Итого +515
1 069 500/2 000 000
>> No.4798988 Ответ
Пресс + 100
1 069 602/2 000 000
>> No.4799991 Ответ
Файл: 148993614243338.jpg
Jpg, 1926.27 KB, 1800×1200 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
062_061.jpg
>>4798988
Подтягивания лучника +18
Отжимания +40
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 154
1 069 756/2 000 000
>> No.4802361 Ответ
Отжимания +109
Пресс +45
Итого +154
1 069 910/2 000 000
>> No.4804137 Ответ
Отжимания +153
Пресс +210
Гантели +125
Приседания с гантелями +50
Эспандер +45
Итого +583
1 070 493/2 000 000
>> No.4804250 Ответ
>>4787129
>>4799991
Какая же она всё-таки няша.
>> No.4804251 Ответ
Файл: 149014743828618.jpg
Jpg, 127.59 KB, 674×655 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
2558029385092850760298.jpg
>>4799991
Лол.
>> No.4804316 Ответ
>>4561055
Вкатываюсь. О себе:
Дрищ, который в одинадцатом классе не мог подтянуться ни разу. Пару раз пробовал начать заниматься, но простуды демотивировали, и я бросал.

Занимаюсь уже пятый месяц. Не очень стабильно, в основном на работе. Мой вес вырос на десять килограмм, ребра уже не так торчат, руки стали толще, появилась грудь и жирок на животе, который я пытаюсь убить прессом. И да, уже пять честных подтягиваний с нулевой точки. Начинал с одного с полусогнутых.

Скажите, господа качки, почему происходит следующее: после перерыва мышцы рвутся, болят и растут, обеспечивая дополнительный вес в упражнениях, однако через 5-6 занятий они уже не забиваются и начинается просадка по весу.
>> No.4804320 Ответ
>>4804316
Подтягивания: 36
Жим: 36
Пресс: 230
Гиперэкстензия: 48

Итого: 350

1 070 843/2 000 000
>> No.4804448 Ответ
>>4804316
Ты с собственным весом работаешь?
>> No.4804507 Ответ
>>4804448
На турнике и когда отжимаюсь. В остальных случаях это штанга и тренажеры. Но и там вес уже практически свой.
Для пресса беру 40 (от 65 своих), для гиперэкстензии + 10, для приседа 50.
>> No.4805056 Ответ
>>4804316
> который я пытаюсь убить прессом
Дохлый номер. Жирок прессом не убивается. Это миф.
> они уже не забиваются
Потому что тело адаптируется к нагрузке и то, что раньше требовало больших усилий - теперь требует куда меньшего.
> начинается просадка по весу.
Что за просадка по весу и как она выглядит?
>>4804507
Что ты делаешь на пресс, раз так смело можешь добавить 40 кг? Или ты что-то не так делаешь, или у нас разные представления об этих упражнениях.
>> No.4805124 Ответ
>>4805056
> Жирок прессом не убивается. Это миф.
О сенсей, как мне избавиться от жира и приобрести божественный рельеф?
>>4805056
> Что за просадка по весу и как она выглядит?
То есть сначала идет прирост мышечной массы, потом пару занятий я беру больший вес на 5-10 килограмм, а потом, внезапно, прирост будто откатывается и я снова работаю с первоначальным.

>>4805056
> Что ты делаешь на пресс, раз так смело можешь добавить 40 кг?
Скорее всего я не так выразился. На пресс я делаю стандартный пресс с блином десяткой и пресс-лямку на тренажере, где выставляю рабочий вес 40. Второй вариант куда как тяжелее.
>> No.4805266 Ответ
>>4805124
> О сенсей, как мне избавиться от жира и приобрести божественный рельеф?
Я так думаю что бегать и сушиться.
мимокрок
>> No.4805327 Ответ
>>4805124
> О сенсей, как мне избавиться от жира и приобрести божественный рельеф?
Сушка. Можно сушиться и без бега, но вся суть именно в сушке. Кубики на прессе это по сути минимализация жира. Когда ты работаешь на рост силовых показателей - тебе нужно много витаминов, калорий и отдыха. В случае любого переизбытка организм старается адаптироваться к новым мышцам и делает запасы энергии под них.
> прирост будто откатывается и я снова работаю с первоначальным.
5-10кг это совсем уж максимальный подход, а не рабочий. Переходи плавнее. Да и мышцы не работают одинаково в любое время дня и ночи, скорее всего твой прирост впишется в суперкомпенсацию. Тут надо смотреть и вникать в твой график тренировок.
> На пресс я делаю стандартный пресс с блином десяткой
> Второй вариант куда как тяжелее.
Подними блин за голову, я уверен что ты удерживаешь его на уровне груди.
>> No.4806665 Ответ
>>4805327
Мне руки то тяжело за головой держать, а ты - блин.
>> No.4806932 Ответ
>>4806665
Тяжело для пресса или руки устают? В любом случае - тренируйся. Блин на груди практически не даёт увеличения нагрузки. В тоже время за голову тебе хватит даже +3кг, чтобы догнать и перегнать усилия даваемые блином +10.
>> No.4807612 Ответ
>>4804320
Жим (верхняя часть груди): 52
Жим: 32
Пресс на тренажере: 86
Пресс: 162
Подтягивания: 48
Гиперэкстензия: 72

Итого: 452

1 071 295/2 000 000

Пора бы присед начать делать. Но я все нахожу отговорки, чтобы не приседать. Да и кардио бы не помешало.

>>4806932
Плечи устают. Но, да, буду стараться, пускай даже без груза, но с руками за головой.
>> No.4810496 Ответ
Отжимания +115
Пресс +215
Гантели +125
Приседания с гантелями +50
Эспандер +30
Итого +535
1 071 830/2 000 000
>> No.4812050 Ответ
Файл: 149052805181946.jpg
Jpg, 1741.19 KB, 1200×1800 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
066_065.jpg
>>4810496
Подтягивания лучника +18
Отжимания +40
Приседания +45
Пресс +51
Итого: 154
1 071 984/2 000 000


Пароль:

[ /b/ /u/ /rf/ /dt/ /vg/ /r/ /cr/ /lor/ /mu/ /oe/ /s/ /w/ /hr/ ] [ /a/ /ma/ /sw/ /hau/ /azu/ ] [ /tv/ /cp/ /gf/ /bo/ /di/ /vn/ /ve/ /wh/ /fur/ /to/ /bg/ /wn/ /slow/ /mad/ ] [ /d/ /news/ ] [ Главная | Настройки | Закладки | Плеер ]