[ /b/ /u/ /rf/ /dt/ /vg/ /r/ /cr/ /lor/ /mu/ /oe/ /s/ /w/ /hr/ ] [ /a/ /ma/ /sw/ /hau/ /azu/ ] [ /tv/ /cp/ /gf/ /bo/ /di/ /vn/ /ve/ /wh/ /fur/ /to/ /bg/ /wn/ /slow/ /mad/ ] [ /d/ /news/ ] [ Главная | Настройки | Закладки | Плеер ]

 [ Скрыть форму ]
Имя
Не поднимать тред 
Тема
Сообщение
Капча Капча
Пароль
Файл
Вернуться к
  • Публикация сообщения означает согласие с условиями предоставления сервиса
  • В сообщениях можно использовать разметку wakabamark
  • Для создания новых тредов надо указать как минимум один файл
  • На данной доске отображаются исходные имена файлов!
  • Разрешенные типы файлов: pdf, code, flash, video, text, archive, image, vector, music
  • Тред перестает подниматься после 500 сообщений.
  • Треды с числом ответов более 100 не могут быть удалены.
  • Старые треды перемещаются в архив после 40 страницы.

No.156864 Ответ [Открыть тред]
Файл: emika.jpg
Jpg, 51.68 KB, 620×414 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
emika.jpg
Учимся использовать синтезаторы, аудио эффекты и любимые daw. Тред о синтезе, софте, инструментах и студийных делах.
Для начинающих: https://titanpad.com/lMonfbGOgi
Пожалуйста, с обсуждениями музыкальной теории проследуйте в соответствующий тред. Этот тред не о музыкальной теории.
Предыдущие треды:
>>124359
>>147570
>>150598
342 posts are omitted, из них 82 с файлами. Развернуть тред.
>> No.164688 Ответ
>>164687
В любом случае я не знаю архива трекерной музыки. Так что открывать оно может все что угодно, но толку от этого нет.

Единственное, что ты можешь, это найти архивы для гитар про и синтезии, открывать их этими софтинами и сохранять в миди, чтобы потом открыть трекером.
>> No.164695 Ответ
>>164681
Анонче, а где взять треки из Десу Экс? У меня только UT'99 есть.
Кстати, каким трекером пользуешься?
>> No.164698 Ответ
>>164695
> Анонче, а где взять треки из Десу Экс?
Там же umx файлы в папке с игрой, разве нет?
> Кстати, каким трекером пользуешься?
Не пользуюсь, но собираюсь. OpenMPT или Sunvox.
>> No.164699 Ответ
>>164681
> Файлы проекта же какого-нибудь рипера никто не выкладывает
Кстати, вопрос не совсем про электронную музыку, но раз уж речь зашла...
В своё время первый Клаудкикер (The Discovery) релизили с помпой как "the first open source professional record release in history". То есть, по идее, в том или ином виде автор должен был выложить сырьё. Никто не наталкивался, не ковырял, в каком формате оно было (если вообще было)?
>> No.164704 Ответ
>>164698
> Там же umx файлы в папке с игрой, разве нет?
Именно так. Просто у меня его нет.
Я и думал, может где-то отдельно umx скачать можно. А то не факт, что старый Deus Ex сейчас вообще где-то найти можно.
>> No.164706 Ответ
>> No.164710 Ответ
Файл: b-ray.jpg
Jpg, 57.62 KB, 800×659 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
b-ray.jpg
>>164706
Благодарю, анонче!
Лучей бобра тебе.
>> No.164711 Ответ
Хочу поделиться лайфхаком, если кому надо.

Cвой смартфон можно использовать в качестве микрофона. Нужно установить программу из серии loudspeaker в моем случае это bluetooth loudspeaker. Подключить смарт либо через блютуз и в настройках asio дава выбрать его как микрофон, но тут все сложно, ибо может глючит, не видит и т. п. Либо через джек 3.5 подключить к микрофону звуковухи и в самой софтине выбрать выход через линейный кабель.
>> No.164753 Ответ
Файл: VRC6_Anon-3DGalax.mp3
MP3, 8463.27 KB, 3:36 m @ 320.0/44.1 kHz
Unknown — Unknown / Unknown [0/0]

add play
VRC6_Anon-3DGalax.mp3
Анон, который спрашивал про трекеры. Я тут сам увлекся темой и нашел для себя такой трекер как FamiTracker. Это трекер, который эмулирует звучание денди-нес-фамикома. Мне он лично доставил, так как ностальгия, да и практическая ценность ясна - каноничнее звука не придумать. Единственный минус, у меня его официальный мануал не открылся, приходится курить со сторонних ресурсов, но вот с горячими клавишами беда без официального мануала.

Как я понял, есть много трекеров, эмулирующих денди, но это считается самым популярным.
>> No.164755 Ответ
>>164753
Я знаю ещё вот такую штуку: https://kometbomb.github.io/klystrack/
Но вопрос был не про тулы, а про музыку.


No.134964 Ответ [Открыть тред]
Файл: LFFxQ98jkBA.jpg
Jpg, 59.45 KB, 500×400
edit Find source with google Find source with iqdb
LFFxQ98jkBA.jpg
Файл: FAQ-3.txt
Text, 10.89 KB, 81 строк
view edit
FAQ-3.txt
Файл: Соу.pdf
PDF, 1280.82 KB, 595×842, 7 страниц
Соу.pdf
Файл: major-minor-chord...
Jpg, 113.15 KB, 600×485
edit Find source with google Find source with iqdb
major-minor-chordtypes.jpg

Дрочим гриф, учим сольфеджио и превозмогаем.
http://virartech.ru/game/metro/ - годный метроном из прошлого треда.

Предыдущий: >>110020
493 posts are omitted, из них 92 с файлами. Развернуть тред.
>> No.163863 Ответ
>> No.163865 Ответ
Существуют ли решения для нотного диктанта на гитаре в одиночестве? Я знаю про софтину на андроиде functional ear trainer, но мне хочется подбирать на своей гитаре вслепую с закрытыми глазами, а не на смарте.
>> No.163924 Ответ
Файл: maxresdefault.jpg
Jpg, 88.40 KB, 1280×720
edit Find source with google Find source with iqdb
maxresdefault.jpg
Файл: 1530247674621.png
Png, 1.80 KB, 300×20
edit Find source with google Find source with iqdb
1530247674621.png

Хочу тут поделиться находкой с аноном.

Иногда хочется ПРОСТО поиграть на гитаре. Без разучивания, без задрачивания, просто пальцами подергать струны, чтобы издавать приятные мелодические мелодии. Современные цифровые табы это не позволяют делать, так как предназначены для аранжировки песен и имеют много дорожек и повторяющихся скудных элементов.

Сначала у меня было две книги в бумаге купленные: Репертуар начинающего гитариста. Выпуск 1 и 2 за издательством "Современная школа" от Астаховой. Но их я порядком уже задрочил. Найти в продаже трудно, а в цифре нет.

Начал искать на рутрекере что-то похожее, ибо в бумаге альтернативы никакой не обнаружил.

Первый вин, который нашел - Альбом начинающего гитариста. Все 35 выпусков за 30 лет. Этого добра хватит надолго.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5109828
Второй вин - Репертуар гитариста. Но, к сожалению, на рутрекере лежит лишь половина всех выпусков этого раритета.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=858719
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5183834
Третий вид - различные виды Хрестоматий гитариста. Здесь нет единой коллекции, они от разных издательств и разных подборок.
https://rutracker.org/forum/tracker.php?nm=%D1%85%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%8F%20%D0%B3%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0
Хочу тут поделиться находкой с аноном.

Иногда хочется ПРОСТО поиграть на гитаре. Без разучивания, без задрачивания, просто пальцами подергать струны, чтобы издавать приятные мелодические мелодии. Современные цифровые табы это не позволяют делать, так как предназначены для аранжировки песен и имеют много дорожек и повторяющихся скудных элементов.

Сначала у меня было две книги в бумаге купленные: Репертуар начинающего гитариста. Выпуск 1 и 2 за издательством "Современная школа" от Астаховой. Но их я порядком уже задрочил. Найти в продаже трудно, а в цифре нет.

Начал искать на рутрекере что-то похожее, ибо в бумаге альтернативы никакой не обнаружил.

Первый вин, который нашел - Альбом начинающего гитариста. Все 35 выпусков за 30 лет. Этого добра хватит надолго.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5109828
Второй вин - Репертуар гитариста. Но, к сожалению, на рутрекере лежит лишь половина всех выпусков этого раритета.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=858719
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5183834
Третий вид - различные виды Хрестоматий гитариста. Здесь нет единой коллекции, они от разных издательств и разных подборок.
https://rutracker.org/forum/tracker.php?nm=%D1%85%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%8F%20%D0%B3%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0
В любом случае всем советую попробовать. Современные уроки и треки гитары не учат ПРОСТО музицировать, а тут сидишь как просветленный будда и играешь нежные мелодические мелодии пальцами. Очень доставляет.
Сообщение слишком длинное. Полная версия.
>> No.164738 Ответ
Как быстро и просто объяснить человеку за разницу между электрухой и акустикой? Какие упражнения посоветуешь, чтоб понять разницу? Я слишком давно перешёл и не помню, в чём там фишка на словах. Пока посоветовал обратить внимание на легато/стаккато играть, но это всё, на что меня хватило. На данном этапе не требую многого. Только левелап с "мы играем цоя" до "мы играем киша".
>> No.164739 Ответ
>>164738
> Как быстро и просто объяснить человеку за разницу между электрухой и акустикой?
Акустика для пальцев, электруха для медиатора.
У одной струны мягкие, у другой жесткие.
У акустики чаще всего гриф широкий, классический, у электрухи гриф узкий, вестерн.
Акустика легкая, электруха тяжелая.
На акустике ты ПРОСТО берешь и играешь, с электрухой ебаться нужно.
Металлические струны акустики дают тихий звук на звукосниматель, у электрухи громкие, особенно если струны кобольтовые.
>> No.164743 Ответ
>>164739
Это всё поясняется ПРОСТО вручением электрухи на недельку. Но человек всё ещё продолжает играть на электрухе как на акустике боем и даже пальцами, ага. Мне то норм, я не спешу, но на прошлой репетиции недогруппы я случайно ударника и он теперь слышит эту лажу и ноет замену ударника по гарантии не предлагать. Так что мне бы набор простых упражнений вида "играй эту хрень, обрати внимание на вот это".
>> No.164744 Ответ
>>164743
Давным-давно где-то в треде кидали рок-гитариста, который на электрухе играет пальцами митол. Да и я сам дома на электрухе играю пальцами, так как дома звук громкий не включишь и струны кажутся жесткими слишком для медиатора (даже в наушниках) и т. п. и т. д. Так что это не баг, а фича.
> Так что мне бы набор простых упражнений вида "играй эту хрень, обрати внимание на вот это".
Очевидная "Ритм-гитара в стиле Heavy Metal" от Guitar College.
>> No.164745 Ответ
>>164744
Ладно, попробую оттуда выудить необходимое. Посмотрим, что из этого получится.
>> No.164804 Ответ
Доброчан, как глушить струны на электрогитаре? (не PM-ом). Во всех просмотренных гитарных курсах (в скромном количестве) этот вопрос особенно плохо затрагивается, таким образом тормозит моё развитие. Объясню на примере — играю однократно например на третьей струне следующую последовательность половинными нотами: 4-5-7. Седьмой лад сыгран, но нота продолжает звучать! На этом моменте обучающие материалы предлагают мне бить ребром правой ладони по струнам. Работает. Однако чувствую, как правая рука дёргается, стало быть осваиваю неправильную технику. Наблюдая за игрой профессиональных гитаристов, вижу работу правой руки — она вообще не перемещается вертикально! Как так? Нужен помощь, желательно подкреплённая учебными пособиями или видеоматериалами.
>> No.164879 Ответ
>>137746
Играй дроп д вместо дроп с - точно так же зажимаешь струны, просто на тон выше звучит. Я так для удобства делал, чтоб миллион раз не перенастраивать.


No.41981 Ответ [Открыть тред]
Файл: gerbera 1.jpg
Jpg, 33.46 KB, 300×398 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
gerbera 1.jpg
Анон, мне подарили герберу, как ухаживать и какие подводные камни?
да и вообще, домашних растений тред!
491 posts are omitted, из них 297 с файлами. Развернуть тред.
>> No.164628 Ответ
Файл: P1130238.JPG
Jpg, 3665.65 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
P1130238.JPG
Файл: P1130264.JPG
Jpg, 3319.90 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
P1130264.JPG
Файл: P1130265.JPG
Jpg, 3402.91 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
P1130265.JPG
Файл: P1130239.JPG
Jpg, 3159.29 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
P1130239.JPG
Файл: P1120118.JPG
Jpg, 3055.01 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
P1120118.JPG

>>164627
У мемориальных, как в "Они сражались за Родину" окопов. - очень горькая жимолость татарская, да и по пути в каждой яме - терн, шиповник, калина, яблоня, махалебка(есть и такая плодовая вещь)
>> No.164629 Ответ
Файл: Prunus-mahaleb.JPG
Jpg, 3670.33 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
Prunus-mahaleb.JPG
Файл: Rosa-tomentosa.JPG
Jpg, 3092.19 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
Rosa-tomentosa.JPG
Файл: Arabidopsis-areno...
Jpg, 3351.19 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
Arabidopsis-arenosa.JPG
Файл: P1140290.JPG
Jpg, 3746.17 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
P1140290.JPG
Файл: сусак.JPG
Jpg, 3397.44 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
сусак.JPG

>>164628
И так долго ли коротко я вышел к Дону.

Где везде чертовы рыбаки.
>> No.164631 Ответ
Файл: Althaea-officinal...
Jpg, 3624.89 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
Althaea-officinalis.JPG
Файл: Hyoscyamus-niger-...
Jpg, 3616.69 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
Hyoscyamus-niger-(1).JPG
Файл: Sparganium.JPG
Jpg, 3411.77 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
Sparganium.JPG
Файл: veronica-longifol...
Jpg, 2955.69 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
veronica-longifolia.JPG
Файл: P1160423.JPG
Jpg, 3213.85 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
P1160423.JPG

>>164629
По берегу Дона рыбаками наезжен целый рыбацкий тракт. Хоть бы тропа тянется по любому болоту. У населенных пунктов уже картинки. как из фильмов про Африку. Например, пузатый мужчина в плавках стоит по пупок в воде фыркает и шевелит ушами. а вокруг барахтаются дети. Хоть бы крокодил какой из зарослей приониума, анубиасов. Из зарослей каких-то подходящих. Забыл запечатлеть дурман, а то была бы подборка пасленовых. Стоп. Отставить. Алтей - мальвовое.
Неподалеку от того места, где мне дорогу перебежала норка - море длиннолистной вероники, таким я и вдохновлялся засаживая свой дачный лужок в том числе вероникой. (До окончательной победы ещё далеко). И моря хмеля - никогда подобного не видел.
>> No.164632 Ответ
Файл: P1150306.JPG
Jpg, 3249.93 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
P1150306.JPG
Файл: centaurea-orienta...
Jpg, 3079.96 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
centaurea-orientalis.JPG
Файл: Goniolimon-или-ке...
Jpg, 3368.14 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
Goniolimon-или-кермек.JPG
Файл: Helichrysum-arena...
Jpg, 3465.02 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
Helichrysum-arenarium-(2).JPG
Файл: Scabiosa-ochroleu...
Jpg, 3644.09 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
Scabiosa-ochroleuca.JPG

>>164631
Музей-заповедник "Дивногорье" обходил до тех пор пока не закончились таблички "не забирайтесь на склоны" и "Ходите по дорожкам". А там, решил, что теперь можно забрался на верхушку этого самого "Дивногорья". Отлично поспал в ясеневой роще. После чего больше не нарушал, ходил по дорожкам и не топтал зря степь.

Скабиозы же ещё не было среди Ворсянковых в этом треде? - теперь есть.
>> No.164633 Ответ
Файл: Hieracium-virosum...
Jpg, 3232.07 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
Hieracium-virosum.JPG
Файл: P1150328.JPG
Jpg, 3912.56 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
P1150328.JPG
Файл: P1150367.JPG
Jpg, 2907.49 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
P1150367.JPG
Файл: Plantago-urvillei...
Jpg, 3742.99 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
Plantago-urvillei.JPG
Файл: P1150398.JPG
Jpg, 3015.86 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
P1150398.JPG

>>164632
В предпоследний день в степи отважился заночевать в степи без всяких рыбаков и отдыхающих. Это дорогого стоило. - тащить в меловую гору воду под конец дня. Зато очень хорошо пахнет. В лесу, в балке летал самый настоящий орел. Может быть, местный редкий бело-какой-то орел. Кричал без стеснения, но в объектив мыльницы не дался.
>> No.164634 Ответ
Файл: P1150406.JPG
Jpg, 3455.97 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
P1150406.JPG
Файл: кровохлебка.JPG
Jpg, 3087.30 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
кровохлебка.JPG
Файл: аргиопа.JPG
Jpg, 3421.45 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
аргиопа.JPG
Файл: P1160430.JPG
Jpg, 3684.60 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
P1160430.JPG
Файл: P1160431.JPG
Jpg, 3394.71 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
P1160431.JPG

>>164633
В Воронеже перед поездом в Апсны посетил ботанический сад им. проф. б.м. Козо-Полянского.
Ну и странная же фамилия у Козо-Полянского.
>> No.164635 Ответ
Файл: NBpHt_PvSI0.jpg
Jpg, 510.02 KB, 1080×1080
edit Find source with google Find source with iqdb
NBpHt_PvSI0.jpg
Файл: P1230450.JPG
Jpg, 3432.92 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
P1230450.JPG
Файл: P1230454.JPG
Jpg, 3261.32 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
P1230454.JPG
Файл: P1190442.JPG
Jpg, 3663.53 KB, 3264×2448
edit Find source with google Find source with iqdb
P1190442.JPG
Файл: vfgE5D7rTRo.jpg
Jpg, 120.00 KB, 747×1328
edit Find source with google Find source with iqdb
vfgE5D7rTRo.jpg

>>164634
Ну а Абхазия - хороша как всегда. Несмотря даже на то что меня там покусал скорпион.

Рог косули. Тем, кто вдруг заглянет в тред.
>> No.164636 Ответ
Файл: 1315041364556.png
Png, 131.52 KB, 500×700 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1315041364556.png
>>164635
А теперь. В финале треда. Внимание, вопрос:

Кто-нибудь разбирается в диких, (В меру диких) тропах Вьетнама?
Я купил карту на ебее. Но она ещё едет.
>> No.164644 Ответ
>>164615
> Это ДЕРЕВО ЛЮБВИ!
С ЛЮБОВЬЮ в жизни примерно так же невнятно, так что всё сходится.
>> No.165262 Ответ
Файл: P3130122.JPG
Jpg, 3420.00 KB, 3264×2448 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
P3130122.JPG


No.144942 Ответ [Открыть тред]
Файл: открой_глаза.png
Png, 521.40 KB, 1280×720
edit Find source with google Find source with iqdb
открой_глаза.png
Файл: овощи.jpg
Jpg, 681.89 KB, 1600×1200
edit Find source with google Find source with iqdb
овощи.jpg

Бодрячком, пацанчики, бодрячком.
В этом треде делимся советами по поводу того, в какой одежде лучше бегать зимой, как правильно заниматься закаливанием, как составить план питания на неделю и как приготовить очередное вегетарианское блюдо.
Предыдущий: >>84130
221 posts are omitted, из них 65 с файлами. Развернуть тред.
>> No.163343 Ответ
>>163173
Многие не замечают, но фруктовые соки тоже содержат много сахара, посмотрите калорийность на упаковке
>> No.163493 Ответ
Файл: IFIgOcru2DI.jpg
Jpg, 282.78 KB, 2048×1536
edit Find source with google Find source with iqdb
IFIgOcru2DI.jpg
Файл: 8EUJ6G5JLt0.jpg
Jpg, 397.11 KB, 2048×1536
edit Find source with google Find source with iqdb
8EUJ6G5JLt0.jpg
Файл: KLE9xoqXLjY.jpg
Jpg, 293.38 KB, 2048×1536
edit Find source with google Find source with iqdb
KLE9xoqXLjY.jpg
Файл: Nvm92iT0DG8.jpg
Jpg, 339.90 KB, 2048×1536
edit Find source with google Find source with iqdb
Nvm92iT0DG8.jpg
Файл: 5IJ1mYAO-28.jpg
Jpg, 426.63 KB, 2048×1536
edit Find source with google Find source with iqdb
5IJ1mYAO-28.jpg

Привет, анон.
Сыроеды считают, что не надо употреблять в пищу термически обработанные продукты, но я все же запилю рецепт супа, который сварил сегодня. Если полезность такого супа и под вопросом, вреда от него точно быть не может.

Ингредиенты (я фиг знает, какой там должен быть вес у ингредиентов, просто смотрите, чтобы всех овощей было примерно поровну):
красная чечевица
помидоры
баклажан
тыква
цветная капуста
лук
морковь
соль
красный перец
кориандр
куркума
Привет, анон.
Сыроеды считают, что не надо употреблять в пищу термически обработанные продукты, но я все же запилю рецепт супа, который сварил сегодня. Если полезность такого супа и под вопросом, вреда от него точно быть не может.

Ингредиенты (я фиг знает, какой там должен быть вес у ингредиентов, просто смотрите, чтобы всех овощей было примерно поровну):
красная чечевица
помидоры
баклажан
тыква
цветная капуста
лук
морковь
соль
красный перец
кориандр
куркума

Нарезать овощи и сложить в миску.
Промыть чечевицу, положить ее в кастрюлю с холодной водой и поставить на огонь.
Нагреть сковороду и налить на неё масла. Выложить на нее мелко нарезанные морковь и лук.
Когда лук с морковью поджарятся, выложите на сковороду остальные овощи и накройте крышкой. Переодически помешивайте их. Посолите их и добавьте специи.
Чечевица долна вариться 15 минут. Рассчитайте время так, чтобы, когда чечевица сварилась, овощи были готовы. Алсо, когда будете ставить чечевицу вариться, лучше налейте побольше воды, чтобы, когда она сварилась, в кастрюле было еще достаточно воды но не так много, потому что туда потом надо будет выложить овощи.
Выложите овощи в кастрюлю, подержите на несильном огне еще минут пять, помешивая.
Суп готов.

Алсо, хотел попросить, чтобы мне дали советы по питанию во время поста. Я собираюсь держать пост в месяц Рамадан, и мне можно будет есть только во время между заходом и восходом солнца. Я уже читал рекомендации по поводу того, что надо есть в это время. Так, на одном сайте пишут
> > Необходимо вечером и во время утреннего приема пищи пить больше воды, есть фрукты и только после этого овощи, крупы, сухофрукты, рыбу и т. п. Вечером лучше есть то, что быстро переваривается (фрукты и овощи), а во время сухура (предрассветного приема пищи) — что дольше переваривается, например, орехи и белковую пищу (яйца, рыбу или мясо). Старайтесь делать акцент на воду хотя бы за 30 минут до еды, чтобы непосредственно перед едой не разбавлять ею желудочный сок. После еды также желательно подождать очевидного чувства жажды (примерно через 40 минут после приема пищи), тем самым облегчив и ускорив пищеварение.
Да, в принципе все понятно. Но все же есть некоторые вопросы.
> > Натощак воду, много воды и фрукты. И лишь через сорок минут после этого — прием пищи.
> > Во время ифтара (вечернего приема пищи) делайте акцент на фрукты, салаты из зелени, на овощи.
Имеется в виду, что вначале надо попить воды и поесть фруктов, потом подождать, когда появится чувство голода, и поесть еще фруктов, салатов и овощей? Так же хотел, чтобы мне, пожалуйста, посоветовали, какие фрукты и овощи есть и как их сочетать.
И еще хотел, чтобы мне посоветовали, что есть во время предрассветного приема пищи, так как мясо я не ем, и яйца, в принципе, тоже, но на время поста, думаю, можно сделать исключение. Но я не знаю, опять же, в каких сочетаниях их есть, яйца и рыбу. Просто рыбу я тоже не умею готовить, а ем в основнм селедку. Но на селедке просидеть весь пост, думаю, это вряд ли будет полезно.
Сообщение слишком длинное. Полная версия.
>> No.163496 Ответ
>>163166
Можешь есть всё что угодно и когда угодно.

Худеют от дефицита ккалорий, а не от употребления конкретных продуктов. Точно есть для здорового питания надо то, что позволяет тебе вести здоровую жизнедеятельность как с точки зрения здоровья организма, так и с точки зрения твоего личного самочувствия. Например, ярчайший тому пример знаменитое "не ешь углеводы, не ешь после 6". Есть очень много людей с низким давлением. Им наоборот важно кушать что-то сладкое и ярко солёное для поддержания необходимого давления. Так же им постоянно надо есть по-немногу, но всё-время. Поэтому и перед сном они накидываются едой. При этом они не толстеют. При каких-то вредных продуктах твой организм может чувствовать себя наоборот лучше. При каких-то, казалось полезных, начинаешь чувствовать себя хуже. Экспериментируй!

Что тебе необходимо: подсчитать по формулам (в интернете много калькуляторов на эту тему) необходимый для тебя дефицит ккалорий. Скачать приложение для контроля своего рациона по ккалориям и хотя бы неделю им пользоваться каждый день. Я пользовался приложением "Бутерброд". Оно простое, без излишеств.

По поводу всего остального: да, для похудения есть можно абсолютно всё. Неоднократно проводились исследования на данную тему, в которых испытуемые питались одними вопперами или тортиками и при этом теряли вес. Ещё раз подчеркну, что ключевой момент здесь - дефицит общих ккалорий. Но мякотка в том, что данный дефицит легче поддерживать именно на так называемом здоровом питании с обилием овощей и белков (углеводы сами догоняются как правило)

>>163166
Можешь есть всё что угодно и когда угодно.

Худеют от дефицита ккалорий, а не от употребления конкретных продуктов. Точно есть для здорового питания надо то, что позволяет тебе вести здоровую жизнедеятельность как с точки зрения здоровья организма, так и с точки зрения твоего личного самочувствия. Например, ярчайший тому пример знаменитое "не ешь углеводы, не ешь после 6". Есть очень много людей с низким давлением. Им наоборот важно кушать что-то сладкое и ярко солёное для поддержания необходимого давления. Так же им постоянно надо есть по-немногу, но всё-время. Поэтому и перед сном они накидываются едой. При этом они не толстеют. При каких-то вредных продуктах твой организм может чувствовать себя наоборот лучше. При каких-то, казалось полезных, начинаешь чувствовать себя хуже. Экспериментируй!

Что тебе необходимо: подсчитать по формулам (в интернете много калькуляторов на эту тему) необходимый для тебя дефицит ккалорий. Скачать приложение для контроля своего рациона по ккалориям и хотя бы неделю им пользоваться каждый день. Я пользовался приложением "Бутерброд". Оно простое, без излишеств.

По поводу всего остального: да, для похудения есть можно абсолютно всё. Неоднократно проводились исследования на данную тему, в которых испытуемые питались одними вопперами или тортиками и при этом теряли вес. Ещё раз подчеркну, что ключевой момент здесь - дефицит общих ккалорий. Но мякотка в том, что данный дефицит легче поддерживать именно на так называемом здоровом питании с обилием овощей и белков (углеводы сами догоняются как правило)

Чисто мой совет: не исключай из своего рациона так называемые вредные продукты. Это очень сильно вдарит по твоему психологическому состоянию. Подчёркиваю: ОЧЕНЬ СИЛЬНО. Но обрати внимание на свой рацион: в первую очередь ты должен насыщаться нормальными продуктами: кушаешь овощи, мясо, кисломолочное, каши. Наелся? Хорошо, можешь скушать тортика. А ещё лучше - просто шоколадку. Она занимает мало места и ты не будешь растягивать свой желудок, но при этом можешь удовлетворить своё жедание сладкого.

Как правило набирают вес, когда при голоде насыщаются вредными продуктами. А потом ещё на десерт хапают вредного. То есть голодный - сожрал пиццы или бутерброд запил колой. Потом на десерт ещё торта хапнул. Так же набирают из-за стрессов - "заедают" нервы. Т.е. может быть стоит покопаться в себе, если с этим есть проблемы. Есть ещё тема по поводу поощрения переедания - постарайся начать прислушиваться к своему животику и понимать то, когда он насыщается, когда наоборот голоден, а когда имеет просто повышенный аппетит. Без фанатизма! Просто ненавязчиво слушай организм.

То есть проанализируй свой рацион с помощью вышеперечисленного: приложения по контролю дневных ккал, общее твоё меню. И всё будет пучком. Газированые напитки отлично можно заменить компотиками и чаями с ароматизаторами (на первое время). В них ты ещё количество сахара можешь контролировать, постепенно сводя его до нужного уровня. Потом не захочешь пить газировки из-за их сладости.

Кстати, то что ты занялся физической активностью это БЕЗУМНО годно. Мышцы в тонусе потребляют больше энергии, нежели вяленькие мышцы скинифэта. Плюс малая физическая активность прекрасно нормализует аппетит. Очень хороши упражнения, которые затрагивают одновременно большое количество мышц. Как правило это работа с собственными весами. На своём опыте могу сказать, что в этом плане эквилибр очень годно. При чём не только на руках - на простых ногах тоже даёт неплохой результат: очень много потаённых мышц включается в работу.

И самое важно, Анон. Помни, что процесс похудения - очень долгий и мягкий процесс. Ну ты представь: сколько лет ты набирал жир? Сколько лет набивал плохие привычки? Ну и вот. Почти прямо пропорционально придётся работать в другую сторону над собой. Это кропотливый процесс над привычками длинною в оставшуюся жизнь. Так что расслабься и в первую очередь получай удовольствие от лёгкости в организме, от удовольствия из-за того, что ты становишься с каждым днём чуточку лучше. Это самое важное
Сообщение слишком длинное. Полная версия.
>> No.164438 Ответ
ЗОЖ скоро включат в статью об экстремизме, а вышедших на пенсию будут считать террористами подрывающими основы государственности
Так что все срочно за ЗОЖ, пока это легально!
>> No.164439 Ответ
Файл: p_x4pCTOzzc.jpg
Jpg, 101.39 KB, 952×795 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
p_x4pCTOzzc.jpg
>>164438
Эй дружок-пирожок, тобой выбрана неправильная дверь, Лентач парой вкладок левее. Иди там в комментариях гадь своими остроумными шуточками, здесь лайков не поставят.
>> No.164464 Ответ
Файл: QrRNFnKsjqg.jpg
Jpg, 64.33 KB, 600×600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
QrRNFnKsjqg.jpg
>>159374
Такой годный пост, и никто даже спасибо не сказал за хорошую идею. А я вот скажу! Спасибо!
>> No.164509 Ответ
Файл: 429.jpg
Jpg, 122.55 KB, 792×539 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
429.jpg
Привет, анон.
Так случилось, что раньше я каждое утро делал зарядку, а потом перестал, и сейчас хотел вернуться к этой полезной практике, но не могу точно вспомнить все упражнения, которые я делал. Имхо, утренняя зарядка должна быть именно зарядкой, т. е. не должна включать в себя силовых упражнений типа отжиманий, приседаний и пресса (те, кто хочет сделать эти упражнения, могут выполнить их после того, как сделают основной комплекс разминочных упражнений). Зарядка должна включать в себя упражнения на разминку всех частей тела: шеи, плеч и рук, груди и спины, торса, поясницы, таза, ног, голеностопа, икроножных мышц. Имхо, удобнее делать зарядку, начиная с вреха - с шеи - и спускаясь вниз, поочередно разминая каждую из перечисленных частей тела. Я помню часть упражнений, но часть забыл. Здорово было бы, если бы было видео, на котором тренер показывает весь комплекс этих упражнений я искал, но не нашел. Если его нет, предлагаю составить такой комплекс самим: я могу написать те упаржнения, которые я помню, а вы дополните.
>> No.164575 Ответ
Анон, ты знаешь какие-то упражнения, которые помогают не только телу, но и разуму? Два в одном, как-то так. Может быть упражнения с растяжкой, напоминающие йогу, или пробежка с особым ритмом дыхания?
>> No.164576 Ответ
>>164575
Йога и медитация, well duh...
>> No.164614 Ответ
>>164575
Силовые+кардио, улучшают сердечно сосудистую систему, увеличивают резерв кислорода и эффективность его усвоения


No.129055 Ответ [Открыть тред]
Файл: Polska.PNG
Png, 17.95 KB, 1356×928 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Polska.PNG
Добрач, прошу помощи. Нужно в кратчайшие сроки (3-4 месяца) выучить польский язык. До этого имел дело только с алфавитом и его произношением. С чего начинать, как учить?
66 posts are omitted, из них 6 с файлами. Развернуть тред.
>> No.145870 Ответ
>>129055
Могу посоветовать http://www.memrise.com
Офигеннейший сайт по изучению иностранных языков, ИЧСХ, всё бесплатно и без рекламы. Подучиваю там ингриш, корейский и ещё парочку для разнообразия.
>> No.145893 Ответ
>>145870
Там не все бесплатно. Но бесплатного достаточно.
>> No.145899 Ответ
>>145893
Платный только график достижений, ящитаю, это не обязательная фича.
>> No.146733 Ответ
>>145223
То же самое, только у меня было некоторое начальное знания języka polskiego. Сижу всё время в этой засранной общаге и разговариваю с украинцами, коих здесь немало.
>> No.161717 Ответ
> 2014-09
> 2015-10
> Данный тред слишком старый, пожалуйста, подтвердите, что вы человек.
Старый-старый тред. Но может кто ещё придет.
Я тут зарегистрировался и начал проходить задания на duolingo и качаю Хуру с рутрекера. Жаль ответов к ней нету, но что поделать. Ещё собираюсь польские каналы на ютубе смотреть.
>> No.161720 Ответ
Файл: Screenshot_3.png
Png, 12.49 KB, 490×233 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Screenshot_3.png
>>161717
а зачем, собственно, бампать? это тред изучения języka polskiego czy picrel? Ja to mieszkam w mieście Gdańsk, ma się tutaj zabytki, architektura w różnych epokach i stylach: międzywojenne.. ale czy to kogoś obchodzi w ogóle? Tak to niby po co muszę tu pisać, jak ma się tylko jeden interesant, no i ten z Warszawy kurcze.
>> No.161728 Ответ
kurwa słuchajcie pracuje na budowie, w piątek gość przyniósł kanapki z kotletem schabowym, pracuje z nami taki ukrainiec z małej miejscowości, widziałem jak patrzył na te kanapki, pytał czy smaczny kotlet itd. Trochę się z niego pośmialiśmy, że nigdy nie jadł kotleta schabowego. Dzisiaj patrzę, a on przynosi kanapki również ze schaboszczakiem, śmiejemy się, że na bogato ciśnie. Widziałem jaki był dumny, później zobaczyłem, że w środku ma racuchy, kurwa, chciałem powiedzieć o tym wszystkim, wiem, że byłoby pieniężnie. Powstrzymałem się i smutłem, chyba mięknę z wiekiem
>> No.161730 Ответ
>>161728
> pracuje na budowie
To prawda że nie pracujecie po niedzielach? Chore to jest
>> No.161737 Ответ
>>161720
Mieszkam w Lublinie.
>>161728
Kurwa. Wszystko rozumiem do slowa "ciśnie".
Блин. Не понимаю, что такое ciśnie, и где были блинчики. Внутри стройки? Тогда почему было бы pieniężnie?
>>161730
Pracował na budowie. Niedziela to dzień wolny od pracy.
>> No.164593 Ответ
Anonie moze masz linka do "czanowpedii .pw" albo cos similarnego to taki lurkmore tylko narodowo chrzescijanski zamiast prawoslawny.


No.149093 Ответ [Открыть тред]
Файл: Raffael_058.jpg
Jpg, 725.80 KB, 3200×2037 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Raffael_058.jpg
В этом треде мы будем делиться советами и обсуждать методики восполнения общеобразовательных знаний, которым своё время не уделили должного внимания. Тред о школьных знаниях в целом, включающих в себя все дисциплины которые являются обязательными к изучению в развитых странах мира. Целью треда является выработка методики совместного и самообучения для достижения понимания элементарного устройства окружающего мира.

Главное — поиск знаний.
57 posts are omitted, из них 6 с файлами. Развернуть тред.
>> No.156813 Ответ
Файл: 9d5a99a8904db9aa69f739d12627b0b42aff06ac.jpg
Jpg, 45.47 KB, 505×527 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
9d5a99a8904db9aa69f739d12627b0b42aff06ac.jpg
Необработанный список, состоящий из списков книг по математике:
http://pastebin.com/cNMnXyQN
>> No.156814 Ответ
Рассел Бертран - История западной философии
>> No.156819 Ответ
Файл: hehe.jpg
Jpg, 25.88 KB, 604×499 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
hehe.jpg
>>156813
Список сосача?
>> No.157137 Ответ
>>156819
Фулловый!
>> No.157186 Ответ
Могу помочь изучать биологию и экологию.
>> No.164281 Ответ
Не знаю биологию от слова совсем, но хочу её знать. Начал читать 3 тома по биологии Тейлора грина стаута. Я правильно поступаю?
>> No.164336 Ответ
Кто-нибудь знает хорошие учебники по математике для начальных классов? В свои почти тридцать лет даже не помню таблицу умножения.
>> No.164341 Ответ
>>164336
Не знаю насчёт учебников, но могу посоветовать сайт для изучения математики с самых азов и без воды
http://spacemath.xyz

Я буду изучать математику с нуля так
Изучу все статейки на сайте свыше -> Начну читать советские учебники по алгебре, там более доходчиво объяснено я прочел немного -> потом начну читать "Что такое математика? Р. Курант, Г. Роббинс"
>> No.164384 Ответ
>>164336
Выше есть книжки актуальных классов. 5-7 классы пройти должен за месяц, если взяться.
>> No.164579 Ответ


No.147901 Ответ [Открыть тред]
Файл: sdfljkh23sdfh1w.png
Png, 759.78 KB, 744×650 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
sdfljkh23sdfh1w.png
Этот тред будет посвящён алгебре - основным её объектам и её истории, с прицелом на простую формулировку матричной механики и на теорию Галуа. Изложение будет довольно консервативным, но всё-таки я буду исходить из предположения, что читатели знакомы с теорией множеств. Постить буду раз в несколько дней.
140 posts are omitted, из них 34 с файлами. Развернуть тред.
>> No.162407 Ответ
>>162406
Нет. А зачем вам?
>> No.162408 Ответ
>>162407
Просто из интереса спросил.

Ясно, короче все только воннаби.
>> No.162410 Ответ
>>162408
Ну, писькомерство не нужно.
>> No.164524 Ответ
>>147937
Не надо использовать слова «группоид» (и «кольцоид») и таком смысле. Пожалуй, не буду цитировать упомянутого тобой Вавилова, который пишет: «Некоторые писатели довольно долго настаивали на употреблении термина группоид в смысле бинар, т. е. множество с одной произвольной (но всюду определенной) бинарной операцией. При этом группоиды в смысле Брандта назывались группоидами Брандта. Однако в настоящее время употребление термина группоид в любом другом смысле, кроме группоид Брандта, рассматривается как красноречивое свидетельство ретардации.» ( >>147978 страница 167). А нет, я его уже процитировал. Слово «кольцоид» иногда тоже используется (по аналогии с «группоидом») в «категорном» смысле: https://golem.ph.utexas.edu/category/2006/09/ringoids.html
>> No.164525 Ответ
>>164524
Со времени того поста прошло три года. Сейчас я бы его не написал и мне за него стыдно - но не стирать же тред, так что пусть висит. Однако с Вавиловым я с тех пор успел пообщаться лично и с его языковым аутизмом очень сильно не согласен, поэтому цитаты из него для меня не особо значимы. И тебе не советую воспринимать его как авторитета.
>> No.164538 Ответ
>>148020
> теория множеств
На twirpx есть более новая версия (474 страницы вместо 325). Почему-то не могу прикрепить.
>> No.164540 Ответ
>>164538
Однажды какой-то кулхацкер сломал доброчану webm, pdf и многое другое. С тех пор лежит поломанное.
>> No.164548 Ответ
Встречали годные книги по статистике? Желательно на английском?
Если да, поделитесь, пож
>> No.164566 Ответ
Файл: Функция-с-модулем.png
Png, 99.52 KB, 384×317 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Функция-с-модулем.png
Разве в первом случае функция не должна равняться -1.5x?
>> No.164567 Ответ
>>164548
>>164566
Ребят, ваши вопросы к алгебре отношения не имеют.


No.160642 Ответ [Открыть тред]
Файл: 2017-05-15_20-14-24.jpg
Jpg, 12.19 KB, 398×338 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
2017-05-15_20-14-24.jpg
Здесь, возможно, начнётся неспешное обсуждение топологических изоляторов.

Предыдущие обсуждения:
>>137425
>>113576
>>88754
>>54970
>>16169
>>41
44 posts are omitted, из них 12 с файлами. Развернуть тред.
>> No.162147 Ответ
>>162146
> Оператор (позднелат. operator — работник, исполнитель, от operor — работаю, действую) — то же, что морфизм.

> Термин оператор встречается в разных разделах математики, его точное значение зависит от раздела. Как правило, под операторами понимают какие-то особые (для данной области математики) отображения, например в функциональном анализе под операторами понимают отображение, ставящее в соответствие функции другую функцию («оператор на пространстве функций» звучит лучше, чем «функция от функции»).

https://ru.wikipedia.org/wiki/Оператор_(математика)

В чем проблема?

>>162143
> векторный дифференциальный оператор
> Под n-мерным оператором набла подразумевается вектор в n-мерном пространстве[2] следующего вида:

https://ru.wikipedia.org/wiki/Оператор_набла

>>162146
> Оператор (позднелат. operator — работник, исполнитель, от operor — работаю, действую) — то же, что морфизм.

> Термин оператор встречается в разных разделах математики, его точное значение зависит от раздела. Как правило, под операторами понимают какие-то особые (для данной области математики) отображения, например в функциональном анализе под операторами понимают отображение, ставящее в соответствие функции другую функцию («оператор на пространстве функций» звучит лучше, чем «функция от функции»).

https://ru.wikipedia.org/wiki/Оператор_(математика)

В чем проблема?

>>162143
> векторный дифференциальный оператор
> Под n-мерным оператором набла подразумевается вектор в n-мерном пространстве[2] следующего вида:

https://ru.wikipedia.org/wiki/Оператор_набла

Может тогда пояснишь как записать классические уравнения Максвелла без набла? Можешь объяснить мне тупому как надо все это использовать? А еще лучше физическую задачу какую-нибудь реши с помощью своего безнаблового подхода.
Сообщение слишком длинное. Полная версия.
>> No.162148 Ответ
Файл: уравнения.png
Png, 44.85 KB, 1116×221 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
уравнения.png
>>162147
> Strictly speaking, del is not a specific operator, but rather a convenient mathematical notation for those three operators, that makes many equations easier to write and remember. The del symbol can be interpreted as a vector of partial derivative operators, and its three possible meanings—gradient, divergence, and curl—can be formally viewed as the product with a scalar, a dot product, and a cross product, respectively, of the del "operator" with the field. These formal products do not necessarily commute with other operators or products.

https://en.wikipedia.org/wiki/Del

> Может тогда пояснишь как записать классические уравнения Максвелла без набла?
Пикрелейтед. Если нужны подробности — ссылка была выше.
>> No.162149 Ответ
Кстати, похожим образом записывают уравнения и физики, только, как обычно, с индексовым адом вместо нормального языка: https://en.wikipedia.org/wiki/Maxwell%27s_equations#Relativistic_formulations
>> No.162179 Ответ
Анон, физика это математика? Мне кажется, что все разделы физики сводятся к следующему:
1)Угадать удачное уравнение/систему уравнений.
2)Исследовать её на всякие первообразные, производные, суммирования и все прочее.
3)Проверить, насколько полученная из п.2 теория близка к реальности.
>> No.162180 Ответ
Файл: 1506904852956.jpg
Jpg, 97.16 KB, 1013×325 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1506904852956.jpg
>>162179
Физика действительно математика. Но математика - это не только матан. Судя по тому, что в твоих пунктах только он присутствует, то ты не слышал о применениях в физике теории групп, теории вероятности, алгебры и многого другого.
>> No.162181 Ответ
>>162179
Характерная особенность математики - повсеместное использование языка теории множеств. Нет раздела математики, где язык множеств бы не применялся. Конечно, смелость его использования неоднородна. Где-то он применяется во всей общности, где-то - очень ограниченно. Но суть в том, что хотя бы азы языка множеств в математике встречаются везде. Следовательно, если в какой-то дисциплине язык теории множеств не используется никак - оно не математика.

Далее. Как известно, в физике теория множеств не используется никак. В учебниках физики даже термин "множество" не встречается. Нетрудно заметить поэтому, что физика не является разделом математики.
>> No.162490 Ответ
Подскажите хорошую методичку, справочник или книгу для подготовки к физическим основам микро и нано электроники.
>> No.162526 Ответ
>>162116
красивое построение, добавить пару определений из аналитических многообразий и совсем хорошо будет
>> No.164515 Ответ
Ну что, физики вымерли на доброчане?
>> No.164519 Ответ
>>164515
Один есть.


No.155957 Ответ [Открыть тред]
Файл: bdsm-vosk1.jpg
Jpg, 69.15 KB, 960×640
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-18
Первый тред, форк Мануала по сексу с Той Самой Тян.

Тут мы будем обсуждать практические детали и методы БДСМ-практик. Тред призван помочь анону советом в интимной сфере. Спрашиваем, делимся опытом и кулстори, любим новичков. Главное — без фанатизма!

Если тред взлетит, то по результатам будет составлен соответствующий мануал.
84 posts are omitted, из них 22 с файлами. Развернуть тред.
>> No.162251 Ответ
Файл: 9cc.gif
Gif, 154.10 KB, 680×1040 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
9cc.gif
>>162182
Я сделаль!
>> No.162256 Ответ
>>162251
Так вот как азиатами становятся.
>> No.162257 Ответ
>>162152
Гомогейство считается?
>> No.164337 Ответ
Насколько опасно накачивать кишечник воздухом?
>> No.164338 Ответ
>>164337
Смотря в каких количествах.
>> No.164342 Ответ
Файл: 0_8a9df_f47dbaac_orig.jpg
Jpg, 254.60 KB, 687×1024 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
0_8a9df_f47dbaac_orig.jpg
>>164337
О, у меня как раз в цеху такой случай был: цех чёрного литья, кто знает что это, тот понимает кто там преимущественно работает. Колдыри, бывшие зэки, быдло, выпускники филфака, чмыри и опущенные. Черти, короче. Ну и как-то в ночную смену днюху у одного из мазутов отмечали, перепились все, разумеется, до последней возможности, ну один долбоёб решил над своим корешом подшутить по-битардски: пока дружбан после синьки лежал в отрубе, то шутник ему у гузно пистолет обдувочный заправил и дал воздуха немного. Давление в сети было очков шесть-восемь, он так слегка его поднадул, видит, что дружбан не просыпается, ну он ещё на гашетку давит, дружбан в ауте, а шутник и рад стараться, давил до тех пор, пока воздух в громким свистом и пердёжом не начал через анус обратно просачиваться, тогда дружбан только очухался, но так как был пьяным в говно, то опять уснул, как только от него отстали. Ну к утру все протрезвели, смену сдавать нужно, надутый тоже проспался, совсем хуёво ему к утру стало, вызвали скорую, увезли, в больнице он скончался от внутреннего кровотечения из-за множественных разрывов прямой кишки. Многие тогда со своих должностей полетели, мастера участка и бригадира даже осудили, правда условно. Отака хуйня, малята.
>> No.164343 Ответ
Сегодня у меня заболело внутри члена. Потом правый глаз и ноздри.
Сразу после первого появления этого жжения я оказался в ванной. Контрастный, а после и ледяной душ меня успокоил. Я попросил родителей принести хлоргексидин и успокоительные. Сейчас спокойно пишу этот пост
Вчера (сб) я занимался сексом, предварительно отхлестав по жопе и повалив, с одной очень настойчивой девочкой. Знаю её с отрочества, если не с детства. Она тоже очень много обо мне знает. Мы — подростки, а значит, как и многие другие не очень умные соц. группы, используем контрацептивы в виде порошков и таблеток,, но не презервативы.
Проблема в том, что во время секса я объективно мало показывал эмоции. Даже когда сам активно работал сверху. А ещё я не знаю почему меня сейчас так колбасит. Я вроде ебал девушку, о которой с летних лагерей мечтал, а кончить так и не вышло.
Сегодня она мне писала, что не хочет сескса по дружбе. Вот только знакомиться с моими родителями она не хочет.
Update:
Ахаха, бля. Я сейчас палец прикусил и мне язык жжёт, а не только саму фалангу. Ещё присел и у меня в ушах зазвенело, как после взрыва в какой-то дурацкой стрелялке
Надо наверное добавить, что трахались мы долго, но я уставший не только по этой причине
>> No.164344 Ответ
Капча: зад дважды напрасно

Всё норм со мной >>164343 Утром я нашёл на кухне отрезанный кусочек перца Чили, а после принял таблетки для печени
Постом выше было моё самопроизвольное самоистязание
>> No.164434 Ответ
Файл: 4317119750_4d5c719004.jpg
Jpg, 39.13 KB, 500×449 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
4317119750_4d5c719004.jpg
>>162251
Напомни, как зовут этого эпичного... нет, легендарного азиата?
>> No.164435 Ответ
>>164434
Это из видео про клуб любителей кожи. Только сейчас осознал, что это отрывок из гей-порно, хм. А зовут этого легендарного азиата, соответственно, Ван Даркхолм. Сам фильм называется Lords of the Lockerroom. Пожалуй, достаточно интернета на сегодня. https://www.youtube.com/watch?v=Va_n43y1big


No.163092 Ответ [Открыть тред]
Файл: 7-Yoga-Exercises-For-Stretching-Your-Body.jpg
Jpg, 91.05 KB, 1286×600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
7-Yoga-Exercises-For-Stretching-Your-Body.jpg
Привет, Анон!

Растяжка (или как ещё её называют стретчинг) - очень полезна для абсолютно всех людей. Пользы у неё немерено:

- улучшение кровоснабжения в организме;
- укрепление мышц, повышение их выносливости;
- улучшение подвижности всего тела;
- уменьшение травмоопасности при работе с мышцами и связками;
- улучшение внешнего вида тела;
- повышение болевого порога;
- бонус к здоровью;

Умеренная растяжка так же позволяет улучшить результаты во время силовых тренировок: мышцы лучше адаптируются к новым нагрузкам и намного быстрее восстанавливаются после тренировок. Не стоит забывать и о нашем психологическом состоянии: ежедневная мягкая растяжка делает нас более устойчивыми к стрессу, повышает нашу самооценку и в принципе расслабляет, если вы любите заниматься перед сном.

В общем, много пользы для всех подвижных и не очень подвижных анонов! А самое главное - она доступна для практически всех людей в любом возрасте, в любом состоянии, практически в любое время и в любом месте: нет нужды покупать какой-то специальный реквизит для начала занятий.
Привет, Анон!

Растяжка (или как ещё её называют стретчинг) - очень полезна для абсолютно всех людей. Пользы у неё немерено:

- улучшение кровоснабжения в организме;
- укрепление мышц, повышение их выносливости;
- улучшение подвижности всего тела;
- уменьшение травмоопасности при работе с мышцами и связками;
- улучшение внешнего вида тела;
- повышение болевого порога;
- бонус к здоровью;

Умеренная растяжка так же позволяет улучшить результаты во время силовых тренировок: мышцы лучше адаптируются к новым нагрузкам и намного быстрее восстанавливаются после тренировок. Не стоит забывать и о нашем психологическом состоянии: ежедневная мягкая растяжка делает нас более устойчивыми к стрессу, повышает нашу самооценку и в принципе расслабляет, если вы любите заниматься перед сном.

В общем, много пользы для всех подвижных и не очень подвижных анонов! А самое главное - она доступна для практически всех людей в любом возрасте, в любом состоянии, практически в любое время и в любом месте: нет нужды покупать какой-то специальный реквизит для начала занятий.

Ну вот так вот! Очень рекомендую.

Сам я начал заниматься примерно с год назад в связи с очень сильными болями в спине. Искал эдакий комплекс упражнений, который смог бы мне помочь. И так незаметно для себя включил растяжку и элементы йоги в свой ежедневный образ жизни, чему очень доволен.

Далее я хотел бы предложить несколько видео-курсов для начинающих и для продвинутых анонов:

https://vk.com/videos-38903136?section=album_55962256 (ссылка с альбома вконтакте, но вы не пугайтесь. Выложил её, так как в этом альбоме больше всего собрано видео из её курса)
В первую очередь, хотелось бы выделить стретчинг от Екатерины Фирсовой. Её видеоуроки созданы специально для начинающих. На каждом занятии она рассказывает и показывает новые вариации выполнения упражнений. Подробно рассказывает о том, как научиться расслабляться, как правильно дышать, что в растяжке невероятно важно. С каждым уроком сложность занятий постепенно возрастает. Чем мне ещё нравятся её уроки - это смесь растяжки и элементов йоги для абсолютно всего тела. После тщательного прохождения части её курса можно уже постепенно подаваться без страха в йогу, если вам интересно данное направление.

Много полезных упражнений по растяжке (и йоге) представлены на этом сайте: https://www.jv.ru/news/zaniatiia/fotokomplieksy/28952-kak-sest-na-prodolnij-shpagat-chast-1.html
Дал ссылку прямо на примерную статью по шпагату, так сайт помимо хорошего контента так же полон и не очень хорошего контента, к сожалению. Хотелось бы сразу привести пример хорошей статьи.

Понравилось очень вот это видео: https://www.youtube.com/watch?v=89zdd9aJ-qQ&t=3s очень грамотный и юморной человек рассказывает о психологии растяжки и о ключевых упражнениях для развития мышц на шпагат.

Помимо обычного стретчинга можно спокойно включать в свою программу и элементы йоги. В этом плане мне нравится этот канал: https://www.youtube.com/channel/UC7wsOPRntlcsBgK-fz7lEiw/videos Тут показывают и рассказывают о многих асанах, о их выполнениях. И всё это под красивую картинку, красивую музыку и красивый видеоряд, что очень здорово. Так же представлены разные комплексы на развитие силы, выносливости, координации, для похудения и т.д. Выбирай что хочешь!

Для чуть более продвинутых, которые хотят большего и которые укрепили своё тело, выдвигаю вот такие каналы:
https://www.youtube.com/channel/UCPIavfNa4DTfHXDBaFOHuKA/videos
https://www.youtube.com/channel/UCHMc6uzQYq_mR8bHy2YLzAg/featured

Первая ссылка - канал иностранной девочки-лоли гимнастки. Доступным языком рассказывает и показывает всё те же элементы растяжки, а так же выполнение многих гимнастических и хореографических приёмов. Ну почему и нет.

Вторая - практически всё то же самое, только уже с русскими лолями, под руководством преподавателя. Материал безумно приятный, понятный. А ещё очень редкий для русского интернета. И достаточно хардкорный, особенно для начинающих.

А это йога:
https://www.youtube.com/user/chilelavida/featured
Опять-таки, очень много приятного и хорошего материала. Есть материал и для начинающих!

По растяжке есть очень интересная книга, в которой понятно и доступно объясняют анатомию нашей растяжки: https://uchi-fitness.ru/upload/iblock/be1/be1b08a0d7bee363e8ce970f5700a462.pdf Что происходит в нашем организме во время тренировок, как правильнее тянуться, как узнать свой предел в тренировках на гибкость и т.д. Очень рекомендую почитать.

А от себя я хотел бы добавить несколько советов:

1. На мой взгляд не стоит относиться к стретчингу и йоге как к способу добиться шпагата. Если вы занимаетесь только ради этого, то скорей всего очень и очень скоро разочаруетесь в своих результатов, в самом себе. Опустите руки. В первую очередь стоит заниматься ради своего здоровья. Попробуйте с первых тренировок прочувствовать то, как ваши мышцы начинают лучше работать, разогреваться! Вскоре вы просто не сможете жить без этих прекрасных ощущений свободы! Чпок! И вы на шпагате.

2. Ещё в тему шпагатов: если вы целенаправленно хотите сесть конкретно в него то помните, что лучший способ сесть - не стараться в него сесть целенаправленно через саму разножку шпагата. Есть просто масса подводящих упражнений, которые помогут вам справиться с задачей намного лучше. Занятия через подводящие упражнения намного легче и эффективнее, а так же не давят на вас психологически (не будете постоянно смотреть на показатели линейки сколько там ещё осталось до пола).

3. Первые месяца два лучше тянуться строго на разогретые мышцы. Например, после основной тренировки (либо смотрите видео, в которых представлены комплексы вместе с разогревом. Например, от всё той же Фирсовой). Дело в том, что нашему организму первое время надо дать понять что мы хотим развить. И организму надо дать время немного перестроиться под работу на растяжение. Занятия растяжкой на холодные и неподготовленные мышцы может привести к непоправимым для здоровья травмам!

4. О холодной растяжке: на самом деле не всё с ней так плохо. Считаю, что её даже нужно будет включать в свои тренировки в дальнейшем. Например, после нескольких месяцев растяжки вы можете приступать и к занятиям на мышцы холодные: тело ваше к этому времени будет уже вполне подготовленым, вы будете знать свой предел, будете знать свои сильные и слабые стороны. В чем плюс холодной растяжки - она покажет вашу реальную гибкость. То есть ту гибкость мышц и связок, которую вы сможете выдать в любую критическую ситуацию, причем без вреда для здоровья. Это важно!

5. Много внимания уделяйте расслаблению и дыханию! Не занимайтесь через сильную боль! Конечно, если вы не хотите стать в будущем гимнастом. Для результата вполне достаточно чувствовать лишь приятное растяжение! После нескольких месяцев, конечно, вы можете начать тянуться интенсивнее, но когда уже привыкните к состоянию растяжки и освоите технику расслабления и дыхания.

6. Пожалуйста, не занимайтесь в паре. Не просите, чтобы кто-то вам подержал ногу или надавил на спину. Это опасно и ненужно!

Ну, в принципе, пока что всё. надеюсь ничего важного не забыл. Если будут вопросы - пишите! И успехов вам!
Сообщение слишком длинное. Полная версия. 35 posts are omitted, из них 10 с файлами. Развернуть тред.
>> No.163698 Ответ
>>163689
Можно тогда дать тебе совет по поводу практики или лучше не стоит?
Post was modified last time at 2018-05-30 11:50:49
>> No.163726 Ответ
>>163698
Конечно, стоит!
>> No.163728 Ответ
Файл: poza-voina-3.jpg
Jpg, 35.70 KB, 500×385 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
poza-voina-3.jpg
>>163726
Если у тебя стоит целью физическое развитие, то хорошая идея делать упор на то, что у тебя плохо получается и что вызывает неприятные ощущения (в пределах нормы. Например, неприятные ощущения от недостатка силы для выполнения упражнения или не совсем приятные ощущения при некоторой растяжке). Потому что это как раз то самое направление, которое позволит тебе прогрессировать!

Но у меня есть и хорошие новости: когда целенаправленно челленджем начинаешь задрить то, что у тебя не получается, то начинаешь получать от этого огромнейшее удовольствие примерно через неделю. Примерно через неделю-две что-то в голове чпокается и у тебя то самое упражнение ВНЕЗАПНО начинает резко намного лучше получаться.

И это наверное самый большой кайф из всего занятия физкультуры (обобщу, потому что это касается ведь не только йоги).

------

Помню, у меня вообще было очень плохо с балансами на руках (у меня и сейчас плохо, но был совсем полный ужас). Очень долгое время не получались. Тогда взялся за правило сначала по несколько раз в день стоять у стены. Потом стоять без опора на стене. Причем получалось - не получалось - не важно! Поставил себе задачу - главное продолжать дело. И внезапно неделю на вторую я стал ловить тот самый баланс на руках. Вот что-то чпокнулось в голове, сложилось и стало получаться. И это на данный момент приносит мне большое удовольствие. А потом я заработал грыжу поясницы из-за постоянной компрессии при неправильном приземлении и неправильного выхода в стойку на руках через замах ноги и прогиба в этой самой пояснице

>>163726
Если у тебя стоит целью физическое развитие, то хорошая идея делать упор на то, что у тебя плохо получается и что вызывает неприятные ощущения (в пределах нормы. Например, неприятные ощущения от недостатка силы для выполнения упражнения или не совсем приятные ощущения при некоторой растяжке). Потому что это как раз то самое направление, которое позволит тебе прогрессировать!

Но у меня есть и хорошие новости: когда целенаправленно челленджем начинаешь задрить то, что у тебя не получается, то начинаешь получать от этого огромнейшее удовольствие примерно через неделю. Примерно через неделю-две что-то в голове чпокается и у тебя то самое упражнение ВНЕЗАПНО начинает резко намного лучше получаться.

И это наверное самый большой кайф из всего занятия физкультуры (обобщу, потому что это касается ведь не только йоги).

------

Помню, у меня вообще было очень плохо с балансами на руках (у меня и сейчас плохо, но был совсем полный ужас). Очень долгое время не получались. Тогда взялся за правило сначала по несколько раз в день стоять у стены. Потом стоять без опора на стене. Причем получалось - не получалось - не важно! Поставил себе задачу - главное продолжать дело. И внезапно неделю на вторую я стал ловить тот самый баланс на руках. Вот что-то чпокнулось в голове, сложилось и стало получаться. И это на данный момент приносит мне большое удовольствие. А потом я заработал грыжу поясницы из-за постоянной компрессии при неправильном приземлении и неправильного выхода в стойку на руках через замах ноги и прогиба в этой самой пояснице

Помню, то же самое было с мостиками и с наклонами к пяткам в вертикальном положении. Очень неприятные ощущения. А в случае с мостиком так ещё и руки дико уставали. Была та же самая стратегия: назло самому себе устроил челлендж с мостиками и с наклонами. И чпок! Неприятные ощущения прошли. Сейчас постоянно делаю разные вариации мостика и вообще профессиональный наклонятор к ногам.

------

Во-о-от. По поводу асан, в которых не видишь смысла. Многие асаны являются как бы подготавливающими к более продвинутым техникам. Надо ведь с чего-то начинать? Это если говорить про позу дерева. Хотя, даже у неё есть масса пользы. Например, это отличная поза для того, чтобы начать чувствовать тот самый баланс и свою устойчивость, силу. Силу внутреннюю, в смысле. У неё к тому же есть масса вариаций, которые требуют, например, закрытых глаз, вытянутых рук над головой и наклона в стороны. Очень весело и очень увлекательно!

Ещё некоторые асаны направлены чисто на медитативную практику. Ты должен уметь в них чувствовать своё тело, дыхание, думать о своей энергии. Вообще, это всё нужно делать в любых асанах во время любой практики, если говорим именно о йоге полноценной, но думать об этом в хардкорных асанах гораздо сложнее. Обычно в них думаешь о том, как бы не навернуться и не сломать себе что-нибудь. Ну да ладно.

------

По поводу позы воина я удивился, так как это очень тяжелая асана на самом деле. Особенно правильно войти и выйти из неё. Я бы отнёс её к средней по сложности чисто по личным ощущениям. Тут необходимо иметь отличную силу в ногах, спине, отлично развитое равновесие.

По крайней мере у меня на данный момент эта та самая асана, которую по идее надо челленджем зазадрить. Особенно выход из неё - не хватает силы.

------

Кстати, я недавно наткнулся на термин, который характеризует твою практику с переменой асан по собственной интуиции и чутью: это называется флоу йога. Так-то. Йога-течение.
Сообщение слишком длинное. Полная версия.
>> No.163757 Ответ
Файл: sun-salutation-su...
Jpg, 23.51 KB, 1024×383
edit Find source with google Find source with iqdb
sun-salutation-surya-namaskar-1024x383.jpg
Файл: Surya-Namaskar-B-...
Jpg, 169.05 KB, 1200×900
edit Find source with google Find source with iqdb
Surya-Namaskar-B-Ashtanga-Yoga-Sun-Salutation-B-Sm.jpg

Хорошего дня, Аноны!

Я вам Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар) в двух вариациях принёс!
https://www.youtube.com/watch?v=hVKQotzu-DY
https://www.youtube.com/watch?v=75i0EdmGFaE&feature=youtu.be

Небольшое дополнение: самые первые повторы приветствия (или все повторы, если не хватает пока сил, ловкости) спокойно можно делать в упрощенном варианте без прыжков. Вместо этого мы мягко подходим самостоятельно к ногам. И так же отходим.

Так же упрощенный вариант включает дополнительную асану-планку перед чатурангой: как только мы отошли ногами встаем в обычную планку на прямых руках и лишь затем опускаемся в чатурангу. При этом в планке на прямых руках бы делаем полный один цикл дыхания, то есть:

встали в планку с выдохом - в планке делаем вдох - из планки с выдохом переходим в чатурангу.

Цикл дыхания это наш полный вдох и выдох.

Вариацию B Сурья намаскар на мой взгляд лучше начинать делать тогда, когда появится координация дыхания вместе с движениями в вариации А. При полной координации вы не будете уставать и задыхаться, а так же замедляться. Но можно делать её и без этого! Главное правильно прочувствуйте каждую асану. Задерживайтесь в них столько, сколько посчитаете нужным. Следите за дыханием: оно должно быть глубоким и расслабленным.
Хорошего дня, Аноны!

Я вам Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар) в двух вариациях принёс!
https://www.youtube.com/watch?v=hVKQotzu-DY
https://www.youtube.com/watch?v=75i0EdmGFaE&feature=youtu.be

Небольшое дополнение: самые первые повторы приветствия (или все повторы, если не хватает пока сил, ловкости) спокойно можно делать в упрощенном варианте без прыжков. Вместо этого мы мягко подходим самостоятельно к ногам. И так же отходим.

Так же упрощенный вариант включает дополнительную асану-планку перед чатурангой: как только мы отошли ногами встаем в обычную планку на прямых руках и лишь затем опускаемся в чатурангу. При этом в планке на прямых руках бы делаем полный один цикл дыхания, то есть:

встали в планку с выдохом - в планке делаем вдох - из планки с выдохом переходим в чатурангу.

Цикл дыхания это наш полный вдох и выдох.

Вариацию B Сурья намаскар на мой взгляд лучше начинать делать тогда, когда появится координация дыхания вместе с движениями в вариации А. При полной координации вы не будете уставать и задыхаться, а так же замедляться. Но можно делать её и без этого! Главное правильно прочувствуйте каждую асану. Задерживайтесь в них столько, сколько посчитаете нужным. Следите за дыханием: оно должно быть глубоким и расслабленным.

В идеале ещё необходимо поддерживать пупочный замок: мы как бы втягиваем наш живот так, чтобы пупок приблизился к позвоночнику. Дышать носом, грудным отделом лёгких. Это позволит правильнее отстраивать некоторые асаны и позволит избегать лишних перегибов в поясничном отделе.
Сообщение слишком длинное. Полная версия.
>> No.163836 Ответ
https://www.youtube.com/watch?v=CZsQpcetzEU

Интересное видео с демонстрацией сложных асан. Потрясающая гибкость, координация и сила всего тела.
>> No.163848 Ответ
https://www.youtube.com/watch?v=Fg4u3HfFpII
Занимаюсь вин чун. И, как любому винчунисту, мне необходимо каждый день практиковать формальный комплекс сиу ним тао. В медленном темпе, минимум по полчаса. Во время выполнения формы добиваюсь расслабления ненужных мышц, выстраиваю кости определенным образом, чтобы вся конструкция повисла на связках. После выполнения формы, с полчаса мышцы тянутся очень легко и сильно, поначалу даже пугает. Иногда устраиваем марафоны - например, 3 подхода по полчаса, с небольшими перерывами на растяжку. После третьего подхода мышцы (особенно задняя часть ног, спина и плечевой пояс) тянутся просто как у йога. Хз, как это работает, но работает.
>> No.163976 Ответ
Файл: asana3.jpg
Jpg, 15.93 KB, 400×330
edit Find source with google Find source with iqdb
asana3.jpg
Файл: MTM1MjQ0NzcwNjQ0N...
Jpg, 47.54 KB, 620×770
edit Find source with google Find source with iqdb
MTM1MjQ0NzcwNjQ0NjY3MDEx.jpg
Файл: wt-P2N-qNvY.jpg
Jpg, 27.24 KB, 448×500
edit Find source with google Find source with iqdb
wt-P2N-qNvY.jpg
Файл: dfgsdfg.JPG
Jpg, 29.43 KB, 648×428
edit Find source with google Find source with iqdb
dfgsdfg.JPG

>>163726
Анон, по поводу позы Воина. Посмотри это видео:
https://www.youtube.com/watch?v=0zTvlTJPygU
Достаточно увлекательное видео.

Кстати, в принципе канал очень потрясный! Мне очень понравился. Уже второй день в него залипаю и открываю для себя новые подробности в выполнении и отстройке асан.

От себя по поводу выполнения данной асаны хотелось бы добавить вот что:
Очень часто в асанах необходимо прочувствовать работу своего физического и духовного тела самостоятельно. Если не делать этого самостоятельно, то действительно не будешь что-либо ощущать конкретного, кроме эдакой скуки: "А почему это мне не тяжело это выполнять? Почему я не чувствую растяжения, прогибов, хардкора?".

В этой позе очень важно прочувствовать свою укоренённость с землёй, на которой стоишь, почувствовать силу и устойчивость своего организма. Сосредоточиться на этих ощущениях и усилить их.

В этом плане мне очень нравится Тадасана - поза горы. Казалось бы - ну ничего особенного же. Любой человек так встанет. Но если правильно отстроить асану (да, её тоже необходимо отстраивать - вытягивать позвоночник от копчика до макушки, уверено укорениться пальцами ног в почву, опустить и увести назад плечи...), то начинаешь чувствовать такую отличную мощь своего тела, что диву даёшься.

Как раз за эти ощущения и люблю йогу. Они позволяют отойти от суеты мира и сосредоточиться на мире своём внутреннем телесном и следом душевном.
>>163726
Анон, по поводу позы Воина. Посмотри это видео:
https://www.youtube.com/watch?v=0zTvlTJPygU
Достаточно увлекательное видео.

Кстати, в принципе канал очень потрясный! Мне очень понравился. Уже второй день в него залипаю и открываю для себя новые подробности в выполнении и отстройке асан.

От себя по поводу выполнения данной асаны хотелось бы добавить вот что:
Очень часто в асанах необходимо прочувствовать работу своего физического и духовного тела самостоятельно. Если не делать этого самостоятельно, то действительно не будешь что-либо ощущать конкретного, кроме эдакой скуки: "А почему это мне не тяжело это выполнять? Почему я не чувствую растяжения, прогибов, хардкора?".

В этой позе очень важно прочувствовать свою укоренённость с землёй, на которой стоишь, почувствовать силу и устойчивость своего организма. Сосредоточиться на этих ощущениях и усилить их.

В этом плане мне очень нравится Тадасана - поза горы. Казалось бы - ну ничего особенного же. Любой человек так встанет. Но если правильно отстроить асану (да, её тоже необходимо отстраивать - вытягивать позвоночник от копчика до макушки, уверено укорениться пальцами ног в почву, опустить и увести назад плечи...), то начинаешь чувствовать такую отличную мощь своего тела, что диву даёшься.

Как раз за эти ощущения и люблю йогу. Они позволяют отойти от суеты мира и сосредоточиться на мире своём внутреннем телесном и следом душевном.

Простите, если часто говорю о неком духе. Ну в йоге без этого никак, даже если решили заниматься хатхой. В здоровом теле - здоровый дух. (Что-то я Soul Eater заодно вспомнил. Ну вы поняли.)

Ух вы только посмотрите на эти фото выполнения Тадасаны. Статичная поза, но сколько чувствуется мощи и даже динамики в выполнении! Дух захватывает

>>163848
Ух ты! Спасибо большое за информацию!

Действительно у восточных единоборств, особенно относящихся к ушу, и у направлений йоги есть множество общего. В первую очередь это огромное внимание к качеству контроля своего тела, внимание к малейшим деталям, изменениям и ощущениям в своём организме, в правильной отстройке поз и переходов между ними.

Мне очень нравится описание твоих занятий. Они мне кажутся очень интересными и увлекательными! Я б даже попробовал.

А можно ли как-то ознакомиться с твоим комплексом упражнений в интернете? И занимаешься ли ты в группе? Расскажи побольше!
Сообщение слишком длинное. Полная версия.
>> No.163991 Ответ
Файл: XNZztucV2X0.jpg
Jpg, 599.29 KB, 1080×810 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
XNZztucV2X0.jpg
Затарился классикой. Буду подкачивать теорию.
>> No.163992 Ответ
Файл: 01_7_0.JPG
Jpg, 31.09 KB, 460×340 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
01_7_0.JPG
Очень хорошие видео и статья по отстройке Халасаны. Достаточно важная тема, так как во всех йога-клубах часто практикуют данную асану, но почему-то не рассказывают о многих нюансах:

https://hanuman.ru/yentsiklopediya-yogi/khalasana
https://www.youtube.com/watch?v=mYMF4Flov38
https://www.youtube.com/watch?v=wopsyhwl01s&t=5s

Помню, когда только-только начал практиковать йогу не понимал эту позу. Чувствовал в ней только максимальный дискомфорт без ощущения вытяжения позвоночника (а мне все говорят: делай эту асану! Это лучшее вытяжение после глубоких упражнения на позвоночник!). Мда.
>> No.164407 Ответ
Файл: 5d8e33f0e116f4b84...
Jpg, 289.68 KB, 1022×1200
edit Find source with google Find source with iqdb
5d8e33f0e116f4b849c3f33aff5c32e6.jpg
Файл: NtMb2cX.jpg
Jpg, 502.51 KB, 3196×3028
edit Find source with google Find source with iqdb
NtMb2cX.jpg

На реддите составили вроде бы неплохой комплекс упражнений для совсем начинающих. Начну пока по нему заниматься. Потихонечку. https://www.youtube.com/watch?v=VVPyAU4l-sw


[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] ... [62] [63] [64]
Пароль:

[ /b/ /u/ /rf/ /dt/ /vg/ /r/ /cr/ /lor/ /mu/ /oe/ /s/ /w/ /hr/ ] [ /a/ /ma/ /sw/ /hau/ /azu/ ] [ /tv/ /cp/ /gf/ /bo/ /di/ /vn/ /ve/ /wh/ /fur/ /to/ /bg/ /wn/ /slow/ /mad/ ] [ /d/ /news/ ] [ Главная | Настройки | Закладки | Плеер ]